我的健身教练电视剧
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，为什么能成为健身小白的入门宝典？？？？

你是不是也这样：看着别人身段匀称、神采奕奕
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，自己也想运动
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，可一走进健身房
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，看着那些酷寒的器械就发懵
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，不知道该从哪儿下手？？？？或者
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，办了卡去了一再
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，感受又累又没效果
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，很快就放弃了？？？？

着实啊
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，许多想健身的朋侪
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，都卡在了这“第一步”。。。最近有部叫《我的健身教练》的电视剧
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，似乎一下子戳中了许多人的心。。。它讲的不是什么高深莫测的健身哲学
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，就是一个通俗人
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，在一位有点“特殊”的教练向导下
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，逐步走进运动天下的故事。。。我看了之后
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，以为它之以是能火
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，能成为许多小白的“云教练”
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，还真是有缘故原由的。。。

一、它把“健身恐惧”给演活了

这部剧最感感人的地方
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，是它真实。。。主角可能就是你我的缩影——对身段不太知足
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，有点亚康健
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，对健身房充满好奇又带着畏惧。。。剧里没有一上来就展示完善腹肌和撸铁大神
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，反而花了挺多镜头
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，去拍主角第一次去健身房的拮据：不懂器械怎么调
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，怕行动做错被人笑
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，跑步十分钟就喘不上气……

这种“恐惧”太真实了。。。? 许多人放弃健身
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，不是由于懒
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，而是由于那种“我不属于这里”的生疏感和压力。。。这部剧把这种情绪摊开来给你看
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，似乎在说：“看
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，不但你这样
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，各人都一样。。。” 这种共情
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，一下子就拉近了和观众的距离
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，让你以为
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，健身似乎也不是那么遥不可及的事。。。

二、教练不“教条”
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，健身有“人情味”

剧里的教练
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，可能和你想的纷歧样。。。他不是那种整天板着脸、只会喊“再来一个”的肌肉男。。。他会视察你的状态
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，会跟你谈天
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，甚至会发明你由于事情压力大才导致体态出问题。。。

这里就带出我小我私家的一个看法了：好的最先
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，往往不是最专业的妄想
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，而是最合适的陪同。。。? 关于新手来说
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，什么“增肌循环”“减脂心率区间”
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，这些词听着就头疼。。。最需要的
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，恰恰是有人告诉你：“今天我们从靠墙静蹲最先
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，感受一下发力。。。”“呼吸
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，对
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，就这样
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，不着急。。。”

《我的健身教练》里的许多训练片断
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，都在转达这种理念：

• ???♂? 行动不在多
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  ，而在对：与其学十几个花哨行动
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  ，不如把深蹲、俯卧撑（可以从跪姿最先）、平板支持这几个基础行动做标准。。。

• ? 饮食不在“虐”
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  ，而在“调”：不是让你顿顿吃草
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  ，而是告诉你怎么在平时的饭菜里
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  ，稍微多加点卵白质
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  ，有意识地喝够水。。。

• ? 休息也是训练的一部分：练得全身酸痛？？？？教练可能会让你好好睡一觉
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  ，而不是逼你继续。。。

它把健身从一个酷寒的“使命”
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，酿成了可以融入生涯的、有温度的“习惯”。。。这对建设信心太主要了。。。

三、拆解迷思
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，原来健身可以这么“接地气”

这部剧还顺便突破了不少健身谣言
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，用的都是很生涯化的例子。。。好比：

? 迷思1：健身一定要去健身房
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，要练良久。。。

剧里就有在家用弹力带、用矿泉水瓶训练的场景。。。它转达的是：只要最先动
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，那里都是健身房。。。? 天天15-20分钟的有用运动
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，坚持下来就比啥都不做强。。。

? 迷思2：跑步会粗腿
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，练器械会变“金刚芭比”。。。

这或许是女生最大的记挂了。。。剧里通过角色的对话和转变
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，很通俗地诠释了：跑步后腿感受胀是暂时的；；；；；；长肌肉需要极大负荷和特定饮食
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，没那么容易。。。这让许多女生放下了不须要的担心。。。

? 迷思3：流汗越多
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，效果越好。。。

有一集专门讲了
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，运动效果看的是心率和一连时长
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，不是汗流量。。。炎天坐着也流汗
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，但那不叫减肥。。。这让新手不至于再去追求那种“暴汗”的虚脱感了。。。

看到这些
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，你是不是也以为
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，健身的门槛似乎低了一点？？？？它不再是一堆严苛的教条
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，而是一些可以明确、可以实验的小要领。。。

四、精神激励：改变的不但是身体

虽然
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，这部剧不止于教行动。。。它更感感人的是那条生长线。。。主角从一最先的颓唐、不自信
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，到厥后变得挺秀、眼里有光。。。这种转变
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，不但仅是体重秤上数字的跳动
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，更是整小我私家的精神状态面目一新。。。

这着实点出了健身
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，或者说任何一件需要坚持的事情的焦点：你是在通过规范身体
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，来重塑对生涯的掌控感。。。? 当你完成了一组最先以为不可能完成训练
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，当你发明爬楼不再气喘吁吁
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，那种细小的成绩感
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，会反过来激励你生涯的其他方面。。。这是一种非；；；；；Ｆ鹁⒌男睦矸聪。。。

? 以是
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，它能给我们什么启发？？？？

说了这么多
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，我着实以为
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，《我的健身教练》更像一个“引路人”。。。它不可能取代真正的教练和系统的学习
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，但它乐成地做对了几件事：

1. 降低了心理门槛：告诉你
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   ，新手的样子都差未几
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   ，别怕。。。

2. 提供了情绪价值：让你以为
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   ，这个历程有人陪同
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   ，可以被明确。。。

   

3. 输出了准确看法：用故事化解谣言
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   ，树立“科学、清静、长期”的健身观。。。

4. 展示了优美愿景：让你看到
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   ，坚持之后
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   ，那种由内而外的转变有多迷人。。。

若是你正好对健身感兴趣
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，又有点不知所措
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，那看看它
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，或许是个不错的“热身”。。。至少
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，它能帮你消除一些恐惧
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，点燃一点兴趣。。。然后
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，你可能就会自动去搜搜“深蹲怎么做”、“卵白质食物有哪些”了。。。兴趣
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，永远是最好、也最恒久的教练。。。

健身这条路
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，说究竟
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，是每小我私家和自己的对话。。。装备、知识、教练
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，都是辅助。。。最主要的是
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，你决议最先
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，并享受其中。。。就像剧里表达的
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，哪怕天天只前进一点点
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，谁人在起劲变好的自己
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，自己就闪闪发光。。。?