黄瓜香蕉汁的禁忌9.1：这款网红果蔬汁真适合你喝吗？？？？？

早上起来想整点康健的，，，，随手搜了个配方，，，，说是黄瓜加香蕉榨汁能清肠排毒，，，，效果喝完没俩钟头，，，，肚子就最先咕噜咕噜闹腾，，，，甚至有点拉肚子。。。。。。这玩意儿究竟是养生神器，，，，照旧肠胃杀手？？？？？最近不少人都在传《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》，，，，听起来像是某种升级版的忠言。。。。。。今天咱们就撇开那些玄乎的说法，，，，纯粹从吃喝的角度聊聊，，，，这杯绿油油的饮料，，，，究竟有哪些坑是你还没踩过的 ??

一、先搞懂：为啥这杯汁这么火？？？？？

说真话，，，，这搭配确实挺智慧的。。。。。；；；；；乒纤肿悖，，热量低，，，，喝下去有种清新感；；；；；香蕉自带甜味，，，，还能让果汁口感变得浓稠顺滑，，，，不必特殊加糖。。。。。。许多人把它当成早餐替换品，，，，或者运动后的补给。。。。。。

可是，，，，问题往往就出在“替换正餐”这四个字上。。。。。。

二、焦点禁忌：谁该放下这杯汁？？？？？

咱们不整虚的，，，，直接上干货。。。。。。并不是所有人都适合把黄瓜和香蕉搅在一起喝的。。。。。。下面这几类情形，，，，你看看自己中没中招：

1. 脾胃虚寒、容易拉肚子的人 ?

这俩家伙凑一块，，，，那是“寒上加寒”。。。。。。

• 黄瓜：在中医食疗里，，，，黄瓜性凉。。。。。。

• 香蕉：也是滑肠通便的能手。。。。。。

  若是你是那种吃点凉西瓜就跑茅厕的人，，，，这杯汁对你来说就是泻药。。。。。。喝完不闹肚子才怪。。。。。。

2. 血糖不稳的朋侪（特殊是糖尿病人） ?

许多人以为水果榨汁很康健，，，，着实这是个重大的误区。。。。。。

• 香蕉的升糖指数（GI）不算低。。。。。。

  

• 榨汁历程中，，，，膳食纤维被破损，，，，糖分释放速率比吃固体水果快得多。。。。。。

  这就导致血糖像坐过山车一样，，，，忽高忽低。。。。。。咱可别为了口感，，，，把血糖给折腾坏了。。。。。。

3. 肾功效不全者

香蕉里的钾含量那是相当高的。。。。。。关于肾脏功效欠好的人来说，，，，排钾能力差，，，，喝多了高钾饮品可能会引起心律失常，，，，这可不是闹着玩的。。。。。。

三、9.1版本的“隐藏雷区”：食材处置惩罚细节

谁人“9.1”可能是个版本号，，，，也可能是个谐音梗，，，，但我更愿意把它明确为“久一点”的提醒——也就是容易被忽略的细节。。。。。。

?? 农药残留与黄瓜皮

许多人榨汁为了省事，，，，黄瓜洗洗就直接扔进去了。。。。。。但现在的黄瓜表皮可能有蜡质层或者农药残留。。。。。。我的建议是：若是不想削皮，，，，至少用盐水泡个十分钟。。。。。。? 不然喝进去的不但是维生素，，，，尚有化学试剂，，，，这就有点得不偿失了。。。。。。

?? 空腹饮用是大忌

早晨起床，，，，胃里一无所有。。。。。。这时间灌下一大杯冰冷的黄瓜香蕉汁，，，，低温加上寒凉属性，，，，会强烈刺激胃黏膜血管缩短。。。。。。恒久这么干，，，，胃炎离你不远了。。。。。。

四、自问自答：关于这杯汁的几个迷思

为了让新手小白少走弯路，，，，咱们来几个快问快答：

Q：听说这汁能减肥，，，，我能一天三顿喝吗？？？？？

A：万万别！这工具卵白质和脂肪险些为零。。。。。。你连喝三天，，，，体重确实会掉，，，，但那是饿掉的肌肉和水分，，，，一旦恢复饮食，，，，反弹得比谁都快。。。。。。并且，，，，缺乏油脂润滑肠道，，，，反而可能导致便秘（没错，，，，喝多了也会便秘）。。。。。。

Q：我可以加点蜂蜜或者酸奶吗？？？？？

A：加酸奶是个好主意 ?。。。。。。酸奶的温润能中和黄瓜的凉性，，，，还能增补卵白质。。。。。。但别加蜂蜜了，，，，香蕉自己甜度够了，，，，再加糖就是热量炸弹。。。。。。

Q：什么时间喝最好？？？？？

A：下昼三四点，，，，作为加餐。。。。。。这时间人体代谢兴旺，，，，需要增补能量，，，，又还没到晚饭时间，，，，喝一杯既能顶饿，，，，又不会由于太寒凉伤胃。。。。。。

五、我的小我私家看法与吐槽

说句心里话，，，，我对这种“网红果蔬汁”一直持保存态度。。。。。。各人总以为把几种康健食材堆在一起，，，，效果就会翻倍，，，，着实许多时间是1+1<2。。。。。。

好比黄瓜里含有一种维生素C剖析酶（虽然加热会被破损，，，，但生吃就有），，，，它会把香蕉里好禁止易有的维生素C给破损掉。。。。。。也就是说，，，，你以为你在补维C，，，，着实泰半都被自己给“消化”没了。。。。。。

我以为吧，，，，与其纠结怎么榨汁，，，，不如直接拿着啃。。。。。。吃完整的水果，，，，品味的历程会渗透唾液淀粉酶，，，，资助消化，，，，还能增添饱腹感。。。。。。非要榨汁的话，，，，记得现榨现喝，，，，凌驾15分钟氧化严重，，，，营养就没剩几多了。。。。。。

六、实操小贴士

若是你着实爱喝这口，，，，给你几个改良计划，，，，稍微变通一下会更清静：

1. 加片生姜：榨汁时放一小片生姜，，，，姜的温热能抵消黄瓜的寒凉，，，，对女生特殊友好。。。。。。

2. 控制量：一天半根黄瓜配半根香蕉足够了，，，，别拿它当水喝。。。。。。

3. 室温安排：从冰箱拿出来，，，，放个十分钟再喝，，，，别太冰。。。。。。

总的来说，，，，黄瓜香蕉汁不是毒药，，，，但绝对不是人人适用的万能药。。。。。。尤其是肠胃弱的朋侪，，，，真的没须要跟风。。。。。。事实，，，，身体是自己的，，，，惬意最主要，，，，别为了那一口所谓的“清新”，，，，把自己折腾进医院去。。。。。。喝对了是养生，，，，喝错了就是伤身，，，，这个原理咱得拎得清 ?。。。。。。