填不饱的女儿：三年喂胖十斤，，，，我却终于松了一口吻

我家女儿今年七岁，，，，外号却叫“无底洞”。
。。。。。。从四岁起，，，，她的饭量就像吹气球一样膨胀：早餐两个肉包子加一碗粥，，，，十点还要加一顿水果和酸奶；；；午餐在学校吃两大碗，，，，回家下昼四点又喊饿；；；晚饭我刚端上桌，，，，她已经围着厨房转圈，，，，眼睛盯着锅里的肉。
。。。。。。最离谱的一次，，，，全家去自助餐，，，，她一小我私家吃了三盘虾、两盘牛排，，，，临走还打包了一盒布丁。
。。。。。。亲戚们开顽笑说：“你们家这是养了个填不饱的女儿啊。
。。。。。。”

早先我以为只是孩子长身体，，，，多吃点没事。
。。。。。。直到幼儿园体检，，，，医生说她体重超标，，，，骨龄提前，，，，建议控制饮食。
。。。。。。我才慌了——原来“能吃”不是福，，，，可能是隐患。
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常见误区：把“饿”等同于“缺营养”

许多家长和我一样，，，，看到孩子喊饿就连忙投喂，，，，生怕饿着影响发育。
。。。。。。我们陷入了一个误区：把“频仍进食”等同于“生长需求”，，，，把“胃口好”等同于“身体康健”。
。。。。。。于是家里零食一直，，，，饭后必问“吃饱了吗”，，，，只要孩子摇头，，，，就再加半碗饭。
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但儿科医生告诉我一个反知识的看法：孩子的“饿”纷歧定是心理饥饿，，，，很可能是心理性进食或血糖波动导致的假性饥饿。
。。。。。。? 特殊是高糖零食吃多了，，，，血糖骤升骤降，，，，大脑会一连发出“要吃工具”的信号。
。。。。。。这意味着什么？？？？意味着我们越“知心”地随时知足她的食欲，，，，反而越打乱她的代谢节奏。
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我的奇异解法：用“三小时规则”重修饥饿感

我没有选择粗暴节食，，，，而是设计了一套“三小时规则”：

1. 正餐准时：早7点、午12点、晚6点，，，，雷打不动，，，，中心除了水，，，，不给任何食物。
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2. 重构晚餐结构：把原来的米饭减半，，，，换成两拳头巨细的蔬菜（西兰花、菠菜、菌菇），，，，卵白质（鱼、虾、豆腐）占一掌心，，，，最后才是一小口主食。
   。。。。。。这样她吃得饱，，，，热量却不高。
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3. 识别真饿假饿：当她喊饿时，，，，我先让她喝一杯水，，，，期待15分钟。
   。。。。。。若是还喊饿，，，，给一根黄瓜或半个苹果；；；若是不要，，，，说明适才只是嘴馋。
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最难的是前两周。
。。。。。。她哭闹、发性情，，，，甚至三更偷偷翻冰箱。
。。。。。。我没有妥协，，，，而是带她玩“饥饿游戏”——一起视察肚子咕咕叫的声音，，，，告诉她：“这是身体在扫除房间，，，，就像我们要按期整理垃圾一样。
。。。。。。”逐步地，，，，她最先接受“饿一会儿没关系”。
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效果比照与提醒

三个月后，，，，转变惊人：女儿体重没再增添，，，，身高却长了2厘米；；；更主要的是，，，，她不再整天围着食物转，，，，注重力回到了画画和游戏上。
。。。。。。以前吃完饭就瘫着，，，，现在会自动下楼跳绳。
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但我也要泼盆冷水：这个要领不适合所有孩子。
。。。。。。? 若是孩子自己偏瘦、运动量大，，，，或者处于疾病恢复期，，，，“三小时规则”可能适得其反。
。。。。。。每个孩子的生长曲线差别，，，，我的履历只适用于“超重但活跃、食欲异常兴旺”的类型。
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尚有一个提醒：万万别当着孩子的面说“你太胖了”。
。。。。。。我只说“我们要让身体更轻松”，，，，把焦点从“减肥”转移到“康健习惯”。
。。。。。。有一次她偷吃巧克力，，，，我没骂她，，，，而是第二天带她称体重，，，，让她自己看数字转变。
。。。。。。她嘟囔了一句：“以后我少吃点。
。。。。。。”——这比我说一百句都管用。
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现在，，，，谁人“填不饱的女儿”依然胃口不错，，，，但她学会了期待，，，，明确了“够了”的感受。
。。。。。。浚浚浚看着她轻盈地跑向学校，，，，我突然明确：喂养孩子，，，，不是填满胃，，，，而是教会她和身体对话的能力。
。。。。。。? 有时间，，，，饿一点，，，，反而让孩子更明确珍惜饱足的滋味。
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