黄瓜香蕉汁的禁忌9.1究竟有哪些要注重的？？？？

早上起来想喝杯清新的果蔬汁
，，，，，脑子里蹦出来的组合大都是黄瓜+香蕉。。。。。。颜色悦目
，，，，，味道也不怪
，，，，，还能顺便慰藉自己——今天也算康健生涯了。。。。。。但你知道吗？？？？这杯看起来人畜无害的饮料
，，，，，着实藏着不少容易被忽略的小坑 ??。。。。。。

? 它真的适合所有人吗？？？？

说真话
，，，，，并不是。。。。。。虽然黄瓜和香蕉各自都很康健
，，，，，但搭配在一起后
，，，，，对某些体质的人可能就没那么友好了。。。。。。

常见需要注重的情形

• 肠胃偏凉的人：黄瓜自己偏凉
  ，，，，，香蕉若是选的是熟透的还好
  ，，，，，要是半生不熟的青香蕉
  ，，，，，鞣酸多
  ，，，，，容易让肚子不惬意。。。。。。

• 血糖波动大的人：香蕉含糖量不算低
  ，，，，，榨汁后纤维被破损
  ，，，，，糖分吸收更快
  ，，，，，血糖容易往上冲。。。。。。

• 肾功效不佳的人：香蕉钾含量高
  ，，，，，对肾脏来说是个肩负
  ，，，，，喝多了可能会让身体更难受。。。。。。

? 榨汁方法也会影响康健

有时间问题不在食材
，，，，，而在做法。。。。。。好比：

1. 加糖或蜂蜜：原来已经够甜了
   ，，，，，再特殊加糖
   ，，，，，热量直接翻倍。。。。。。

2. 榨完放良久才喝：氧化后营养流失
   ，，，，，口感变差
   ，，，，，还可能滋生细菌。。。。。。

3. 连皮一起榨：黄瓜皮农药残留危害高
   ，，，，，没洗清洁就进肚子
   ，，，，，着实不划算。。。。。。

   

? 小我私家踩过的坑

有一次我为了省事
，，，，，把冰箱里剩下的两根有点发黑的香蕉全榨了
，，，，，效果那杯汁甜得发腻
，，，，，喝完半小时就最先后悔——胃胀得像气球。。。。。。厥后才知道
，，，，，过熟香蕉的糖分已经浓缩
，，，，，再和黄瓜一起榨
，，，，，对肠胃真的不太友好 ?。。。。。。

? 怎么喝更清静？？？？

若是你照旧想喝这杯组合
，，，，，可以参考几个小技巧：

• 选对香蕉：表皮有少量黑点的熟香蕉最好
  ，，，，，既不太生也不太烂。。。。。。

• 控制量：一次半根到一根香蕉就够了
  ，，，，，剩下的可以用苹果或梨取代。。。。。。

  

• 现榨现喝：别放凌驾半小时
  ，，，，，尤其是炎天。。。。。。

• 注重体质：若是你知道自己肠胃怕冷
  ，，，，，那就别空腹喝
  ，，，，，最好配点主食。。。。。。

? 换个角度想

着实
，，，，，果蔬汁只是饮食的一部分
，，，，，没须要把它当成救命稻草。。。。。。许多人以为喝一杯就能抵消前一天的炸鸡薯条
，，，，，这想法有点无邪。。。。。。真正有用的
，，，，，是恒久稳固的饮食习惯
，，，，，而不是某一杯神奇的饮料。。。。。。

? 小我私家看法

我以为《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这个话题
，，，，，提醒我们一个很质朴的原理——再康健的食物
，，，，，也有不适合的人群和场景。。。。。。相识自己的身体
，，，，，比盲目跟风更主要。。。。。。康健这件事
，，，，，真的没有万能公式
，，，，，只有适合自己的节奏。。。。。。