填不饱的女儿，，，，，，，为什么总喊饿？？？？

说真话，，，，，，，最近家里有个小状态让我挺疑心的。。。。我家闺女今年刚上小学，，，，，，，个子不算高，，，，，，，饭量也不算大，，，，，，，可不知道为啥，，，，，，，天天从早到晚嘴巴就没停过。。。。?

早上吃一大碗粥，，，，，，，没过两小时又要零食，，，，，，，中午吃一碗饭，，，，，，，下昼四点又最先翻冰箱。。。。我就纳闷了：这孩子究竟是真饿，，，，，，，照旧纯粹嘴馋？？？？

什么是“填不饱的女儿”？？？？

着实，，，，，，，“填不饱的女儿”不是真的吃不饱，，，，，，，而是那种永远以为还能再吃点的状态。。。。

这种征象在许多家庭都有，，，，，，，尤其是小朋侪。。。。有时间他们并不是身体饿，，，，，，，而是心理或习惯上的“空虚感”。。。。

我视察了一下，，，，，，，或许有几个缘故原由：

• 生长发育：孩子在长身体，，，，，，，新陈代谢快 ?

• 心理慰藉：吃工具能缓解无聊或焦虑

• 情形诱惑：家里零食随手可得

• 饮食不平衡：主食吃得不敷扎实

你看，，，，，，，这就跟手机电量一样，，，，，，，显着刚充好，，，，，，，一刷视频又掉得快 ??。。。。

怎么判断她是真饿照旧假饿？？？？

我问过几个有履历的朋侪，，，，，，，各人给的建议挺适用。。。。你可以试试这几个小要领：

1. 看时间距离：若是离上一顿不到两小时，，，，，，，或许率不是真饿

2. 看食物选择：只挑零食不吃正餐，，，，，，，大都是嘴馋

3. 看情绪状态：无聊时想吃，，，，，，，通常是心理需求

4. 看身体信号：肚子咕咕叫、乏力才是真饿

我自己试过，，，，，，，有一次她下昼三点说饿，，，，，，，我给她倒了杯水，，，，，，，效果她喝完就去玩了，，，，，，，基础没再提用饭的事 ?。。。。

我的应对小战略

既然知道了缘故原由，，，，，，，我就最先调解方法，，，，，，，不再一味知足她的“随时想吃”。。。。

① 牢靠进餐时间 ?

早餐、午餐、晚餐和一次康健加餐，，，，，，，其他时间不随便给零食。。。。这样她的身体会逐步顺应节奏。。。。

② 优化饮食结构 ?

正餐里多加卵白质和蔬菜，，，，，，，好比鸡蛋、鱼肉、豆腐，，，，，，，让她更耐饿。。。。

③ 用活动转移注重力 ?

她一说饿，，，，，，，我就约请她一起画画、拼积木，，，，，，，许多时间她只是需要找点事做。。。。

④ 控制零食存放 ?

把零食放在不太容易拿到的地方，，，，，，，镌汰视觉诱惑。。。。

说真话，，，，，，，这个历程挺磨练耐心的，，，，，，，有时间她会闹性情，，，，，，，但我发明坚持几天后，，，，，，，她真的没那么频仍喊饿了。。。。

一点小我私家感悟

我以为，，，，，，，“填不饱的女儿”着实提醒了我一件事：孩子的需求不全是胃里的，，，，，，，尚有心里的。。。。

有时间她只是想跟我多待一会儿，，，，，，，或者想通过“我要吃”来获得关注。。。。

若是我能在平时多陪她谈天、玩游戏，，，，，，，她反而没那么执着于零食了。。。。

以是啊，，，，，，，遇到这种情形，，，，，，，别急着怪孩子贪吃，，，，，，，先看看她是不是在用自己的方法说：“我想和你在一起。。。。” ??