黄瓜香蕉汁的禁忌9.1究竟有哪些要注重的？？？？？

早上起来想喝杯清新的果蔬汁
，，，脑子里蹦出来的组合大都是黄瓜+香蕉。。
。颜色悦目
，，，味道也不怪
，，，还能顺便慰藉自己——今天也算康健生涯了。。
。但你知道吗？？？？？这杯看起来人畜无害的饮料
，，，着实藏着不少容易被忽略的小坑 ??。。
。

? 它真的适合所有人吗？？？？？

说真话
，，，并不是。。
。虽然黄瓜和香蕉各自都很康健
，，，但搭配在一起后
，，，对某些体质的人可能就没那么友好了。。
。

常见需要注重的情形

• 肠胃偏凉的人：黄瓜自己偏凉
  ，，，香蕉若是选的是熟透的还好
  ，，，要是半生不熟的青香蕉
  ，，，鞣酸多
  ，，，容易让肚子不惬意。。
  。

• 血糖波动大的人：香蕉含糖量不算低
  ，，，榨汁后纤维被破损
  ，，，糖分吸收更快
  ，，，血糖容易往上冲。。
  。

• 肾功效不佳的人：香蕉钾含量高
  ，，，对肾脏来说是个肩负
  ，，，喝多了可能会让身体更难受。。
  。

? 榨汁方法也会影响康健

有时间问题不在食材
，，，而在做法。。
。好比：

1. 加糖或蜂蜜：原来已经够甜了
   ，，，再特殊加糖
   ，，，热量直接翻倍。。
   。

2. 榨完放良久才喝：氧化后营养流失
   ，，，口感变差
   ，，，还可能滋生细菌。。
   。

3. 连皮一起榨：黄瓜皮农药残留危害高
   ，，，没洗清洁就进肚子
   ，，，着实不划算。。
   。

   

? 小我私家踩过的坑

有一次我为了省事
，，，把冰箱里剩下的两根有点发黑的香蕉全榨了
，，，效果那杯汁甜得发腻
，，，喝完半小时就最先后悔——胃胀得像气球。。
。厥后才知道
，，，过熟香蕉的糖分已经浓缩
，，，再和黄瓜一起榨
，，，对肠胃真的不太友好 ?。。
。

? 怎么喝更清静？？？？？

若是你照旧想喝这杯组合
，，，可以参考几个小技巧：

• 选对香蕉：表皮有少量黑点的熟香蕉最好
  ，，，既不太生也不太烂。。
  。

• 控制量：一次半根到一根香蕉就够了
  ，，，剩下的可以用苹果或梨取代。。
  。

  

• 现榨现喝：别放凌驾半小时
  ，，，尤其是炎天。。
  。

• 注重体质：若是你知道自己肠胃怕冷
  ，，，那就别空腹喝
  ，，，最好配点主食。。
  。

? 换个角度想

着实
，，，果蔬汁只是饮食的一部分
，，，没须要把它当成救命稻草。。
。许多人以为喝一杯就能抵消前一天的炸鸡薯条
，，，这想法有点无邪。。
。真正有用的
，，，是恒久稳固的饮食习惯
，，，而不是某一杯神奇的饮料。。
。

? 小我私家看法

我以为《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这个话题
，，，提醒我们一个很质朴的原理——再康健的食物
，，，也有不适合的人群和场景。。
。相识自己的身体
，，，比盲目跟风更主要。。
。康健这件事
，，，真的没有万能公式
，，，只有适合自己的节奏。。
。