入睡指南BY卡比丘：睡前读它真的能秒睡吗？？？

你有没有试过躺在床上，，，，脑子却像开了弹幕一样停不下来？？？? 越逼自己睡，，，，眼睛瞪得越大。。
。。。。最近很多多少朋侪问我，，，，那本很火的《入睡指南》BY卡比丘，，，，究竟是不是智商税？？？作为一个一经也是“失眠专业户”的人，，，，我翻完了整本书，，，，今天就跟大伙儿唠点着实的。。
。。。。

? 这本书究竟讲了啥？？？真不是催眠曲说明书

先别被名字骗了。。
。。。。它不是那种干巴巴的医学科普，，，，也不是教你数羊的技巧大全。。
。。。。简朴来说，，，，这是一本披着小说外衣的“心理推专长册”。。
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作者卡比丘很智慧，，，，他没跟你讲大原理。。
。。。。书里讲的是两小我私家的故事：一个是怎么都睡不着的设计师，，，，和一个怎么都醒不了的医生。。
。。。。故事挺暖的，，，，没什么狗血剧情，，，，就是平平庸淡地相处。。
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对我触动最深的一点：

我们总以为失眠是由于咖啡喝多了，，，，或者手机玩多了。。
。。。。但着实，，，，许多时间，，，，睡不着是由于我们还没准备好竣事这一天。。
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书里没有让你“快点睡”，，，，而是告诉你“不想睡也没关系”。。
。。。。这种感受，，，，就像有人轻轻拍着你的背说：“没事，，，，我陪你。。
。。。。”

? 为啥说它适合新手小白？？？由于它不讲“专业黑话”

若是你去搜“怎样治疗失眠”，，，，出来的全是“昼夜节律”、“褪黑素渗透”、“认知行为疗法”……听得人头大，，，，反而更焦虑了。。
。。。。???

但这书纷歧样，，，，它用的是明确话：

• 把睡眠当成使命，，，，注定失败。。
  。。。。? ?

  书里重复在转达一个意思：你越把睡觉当考试，，，，大脑就越主要。。
  。。。。就像你考试时盯着时钟，，，，时间过得特殊快，，，，你也特殊慌。。
  。。。。

  

• 允许自己“睡不着”。。
  。。。。? ?

  这是书里最绝的一招。。
  。。。。当你躺在床上，，，，告诉自己“今晚我不睡了，，，，我就躺着发呆”，，，，神奇的事情爆发了——困意反而来了。。
  。。。。由于压力消逝了。。
  。。。。

  

? 我是怎么读的？？？分享我的“笨步伐”

刚最先我也犯愁，，，，这书究竟是睡前看，，，，照旧白天看？？？厥后我自己探索了个办法，，，，分享给刚入门的朋侪：

1. 别在床上读实体书。。
   。。。。? ?

   光线太亮不可，，，，专长机看更不可。。
   。。。。我是下昼茶的时间翻几页，，，，看成松开阅读。。
   。。。。

2. 只挑感兴趣的章节看。。
   。。。。?

   别强迫自己重新读到尾。。
   。。。。感受哪段戳你了，，，，就停下来想想。。
   。。。。

3. 重点看主角怎么“空话”。。
   。。。。?

   书里有许多一样平常对话，，，，看起来没营养，，，，着实是在帮你把紧绷的神经松开。。
   。。。。

举个栗子?：

书里有个情节，，，，男主为了哄另一个男主睡觉，，，，给他讲自己小时间怎么偷懒、怎么被先生骂。。
。。。。听着听着，，，，听的人就睡着了。。
。。。。这说明啥？？？说明清静感比清静的情形更主要。。
。。。。

? 我的小我私家碎碎念（这点很主要）

说真话，，，，指望读一本书就能根治失眠，，，，那是不现实的。。
。。。。?

但我必需认可，，，，读完《入睡指南》BY卡比丘之后，，，，我对“睡不着”这件事没那么恨了。。
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以前三更醒来，，，，我会看一眼闹钟，，，，心里骂一句：“完了，，，，明天又要头疼一天。。
。。。。”

现在三更醒了，，，，我会像书里那样，，，，悄悄地看着窗帘缝透进来的光，，，，或者听听窗外的风声。。
。。。。心里想的是：“横竖也醒了，，，，那就醒会儿吧。。
。。。。”效果往往是，，，，还没想完，，，，眼皮就打斗了。。
。。。。

这就是我想分享的焦点看法：?

这本书给不了你歇息药的效果，，，，但它能给你一颗“定心丸”。。
。。。。它让你知道，，，，睡不着不是你的错，，，，也不代表你的人生失控了。。
。。。。

写在最后

若是你正被睡眠困扰，，，，心情急躁，，，，无妨试试把它看成一本通俗的恋爱小书来看。。
。。。。别带着“我要治好病”的目的去读，，，，就纯粹地去看看那两小我私家的故事。。
。。。。

也许就在你翻页的谁人瞬间，，，，那种焦躁担心的感受会悄悄溜走一点点。。
。。。。这就够了，，，，真的。。
。。。。?