填不饱的女儿，，，，，，为什么总喊饿？？？

说真话，，，，，，最近家里有个小状态让我挺疑心的。。。。。。我家闺女今年刚上小学，，，，，，个子不算高，，，，，，饭量也不算大，，，，，，可不知道为啥，，，，，，天天从早到晚嘴巴就没停过。。。。。。?

早上吃一大碗粥，，，，，，没过两小时又要零食，，，，，，中午吃一碗饭，，，，，，下昼四点又最先翻冰箱。。。。。。我就纳闷了：这孩子究竟是真饿，，，，，，照旧纯粹嘴馋？？？

什么是“填不饱的女儿”？？？

着实，，，，，，“填不饱的女儿”不是真的吃不饱，，，，，，而是那种永远以为还能再吃点的状态。。。。。。

这种征象在许多家庭都有，，，，，，尤其是小朋侪。。。。。。有时间他们并不是身体饿，，，，，，而是心理或习惯上的“空虚感”。。。。。。

我视察了一下，，，，，，或许有几个缘故原由：

• 生长发育：孩子在长身体，，，，，，新陈代谢快 ?

• 心理慰藉：吃工具能缓解无聊或焦虑

• 情形诱惑：家里零食随手可得

• 饮食不平衡：主食吃得不敷扎实

你看，，，，，，这就跟手机电量一样，，，，，，显着刚充好，，，，，，一刷视频又掉得快 ??。。。。。。

怎么判断她是真饿照旧假饿？？？

我问过几个有履历的朋侪，，，，，，各人给的建议挺适用。。。。。。你可以试试这几个小要领：

1. 看时间距离：若是离上一顿不到两小时，，，，，，或许率不是真饿

2. 看食物选择：只挑零食不吃正餐，，，，，，大都是嘴馋

3. 看情绪状态：无聊时想吃，，，，，，通常是心理需求

4. 看身体信号：肚子咕咕叫、乏力才是真饿

我自己试过，，，，，，有一次她下昼三点说饿，，，，，，我给她倒了杯水，，，，，，效果她喝完就去玩了，，，，，，基础没再提用饭的事 ?。。。。。。

我的应对小战略

既然知道了缘故原由，，，，，，我就最先调解方法，，，，，，不再一味知足她的“随时想吃”。。。。。。

① 牢靠进餐时间 ?

早餐、午餐、晚餐和一次康健加餐，，，，，，其他时间不随便给零食。。。。。。这样她的身体会逐步顺应节奏。。。。。。

② 优化饮食结构 ?

正餐里多加卵白质和蔬菜，，，，，，好比鸡蛋、鱼肉、豆腐，，，，，，让她更耐饿。。。。。。

③ 用活动转移注重力 ?

她一说饿，，，，，，我就约请她一起画画、拼积木，，，，，，许多时间她只是需要找点事做。。。。。。

④ 控制零食存放 ?

把零食放在不太容易拿到的地方，，，，，，镌汰视觉诱惑。。。。。。

说真话，，，，，，这个历程挺磨练耐心的，，，，，，有时间她会闹性情，，，，，，但我发明坚持几天后，，，，，，她真的没那么频仍喊饿了。。。。。。

一点小我私家感悟

我以为，，，，，，“填不饱的女儿”着实提醒了我一件事：孩子的需求不全是胃里的，，，，，，尚有心里的。。。。。。

有时间她只是想跟我多待一会儿，，，，，，或者想通过“我要吃”来获得关注。。。。。。

若是我能在平时多陪她谈天、玩游戏，，，，，，她反而没那么执着于零食了。。。。。。

以是啊，，，，，，遇到这种情形，，，，，，别急着怪孩子贪吃，，，，，，先看看她是不是在用自己的方法说：“我想和你在一起。。。。。。” ??