入睡指南BY卡比丘究竟讲了什么？？？？？？新手第一次读要注重什么？？？？？？

你是不是也有过这种情形：深夜两点还盯着天花板，，，，脑子里像开了个一直的聚会，，，，越想睡越苏醒？？？？？？我第一次掀开《入睡指南》的时间，，，，也是抱着“能不可快点睡着”的念头，，，，效果读完才发明，，，，这本书讲的不但仅是睡觉这件事。。。。。。

? 这是一本什么样的书？？？？？？

简朴来说，，，，《入睡指南》BY 卡比丘，，，，是一个关于怎么和夜晚相处的故事。。。。。。它不像那种教你几秒钟入睡的技巧书，，，，也不是硬邦邦的心理课本，，，，而是用一个温柔又有点俏皮的方法，，，，带你重新熟悉“睡不着”这件事。。。。。。

我小我私家以为，，，，它的特殊之处在于——它不急着让你马上闭眼睡着，，，，而是让你先学会接受失眠，，，，再逐步找到自己的节奏。。。。。。

? 为什么有人读了会有共识？？？？？？

书里有一个情节让我印象很深：主角会在床边放一个小簿本，，，，每次睡不着，，，，就把脑子里七零八落的想法写下来。。。。。。这个行动不是为相识决问题，，，，而是让它们有个地方待着，，，，不必一直在脑海里打转。。。。。。

我自己试了一下，，，，真的有用 ??。。。。。。尤其是当你把焦虑写出来之后，，，，脑子会清静不少。。。。。。

几个新手可以借鉴的小点：?

• 睡前写下担心：哪怕只是琐屑的句子，，，，也能减轻压力。。。。。。

• 别盯着时间看：三更醒来，，，，不要去算还能睡几个小时。。。。。。

• 给自己一个缓冲期：告诉自己，，，，纵然睡不着，，，，躺着休息也是在恢复体力。。。。。。

? 书中的节奏感很主要

卡比丘在书里并没有给出一个“万能公式”，，，，而是通过主角的履历，，，，让我们看到每小我私家入睡的历程都纷歧样。。。。。。

好比，，，，有的人适合听轻音乐，，，，有的人反而会由于声音更苏醒；；；有的人需要完全漆黑，，，，有的人需要一点微弱的光。。。。。。

我在读的时间突然明确，，，，所谓的指南，，，，着实只是帮你找到属于自己的谁人“开关”。。。。。。

? 我的小我私家看法

我不太认同那种“只要照做就能秒睡”的说法。。。。。。睡眠这件事，，，，受情绪、情形、身体状态影响很大，，，，一本书不可能解决所有问题。。。。。。但《入睡指南》的价值在于，，，，它让你不再把失眠当成仇人，，，，而是把它当成一种可以相处的状态。。。。。。

我记得有一晚，，，，我按书里的要领，，，，把枕头换个偏向，，，，把被子折成一个更惬意的形状，，，，效果竟然很快睡着了。。。。。。这种小小的改变，，，，可能比大原理更有用。。。。。。

?? 新手阅读建议

若是你是第一次接触这本书，，，，我有几个建议：

1. 别急着求效果：先享受故事自己，，，，别把它当成使命。。。。。。

2. 挑适合自己的要领：不必全照搬，，，，选几条你以为容易做到的。。。。。。

3. 允许自己无意失败：一夜没睡好，，，，不代表要领没用。。。。。。

   

对我来说，，，，《入睡指南》BY 卡比丘更像是夜晚的一个陪同者，，，，而不是教练。。。。。。它不会逼你马上做到什么，，，，而是在你睡不着的时间，，，，轻轻提醒你：没关系，，，，今晚可以慢一点。。。。。。