入睡指南BY卡比丘：睡前读它真的能秒睡吗
？？？
？？？？

你有没有试过躺在床上，
，，，脑子却像开了弹幕一样停不下来
？？？
？？？？? 越逼自己睡，
，，，眼睛瞪得越大。。。。。。。最近很多多少朋侪问我，
，，，那本很火的《入睡指南》BY卡比丘，
，，，究竟是不是智商税
？？？
？？？？作为一个一经也是“失眠专业户”的人，
，，，我翻完了整本书，
，，，今天就跟大伙儿唠点着实的。。。。。。。

? 这本书究竟讲了啥
？？？
？？？？真不是催眠曲说明书

先别被名字骗了。。。。。。。它不是那种干巴巴的医学科普，
，，，也不是教你数羊的技巧大全。。。。。。。简朴来说，
，，，这是一本披着小说外衣的“心理推专长册”。。。。。。。

作者卡比丘很智慧，
，，，他没跟你讲大原理。。。。。。。书里讲的是两小我私家的故事：一个是怎么都睡不着的设计师，
，，，和一个怎么都醒不了的医生。。。。。。。故事挺暖的，
，，，没什么狗血剧情，
，，，就是平平庸淡地相处。。。。。。。

对我触动最深的一点：

我们总以为失眠是由于咖啡喝多了，
，，，或者手机玩多了。。。。。。。但着实，
，，，许多时间，
，，，睡不着是由于我们还没准备好竣事这一天。。。。。。。

书里没有让你“快点睡”，
，，，而是告诉你“不想睡也没关系”。。。。。。。这种感受，
，，，就像有人轻轻拍着你的背说：“没事，
，，，我陪你。。。。。。。”

? 为啥说它适合新手小白
？？？
？？？？由于它不讲“专业黑话”

若是你去搜“怎样治疗失眠”，
，，，出来的全是“昼夜节律”、“褪黑素渗透”、“认知行为疗法”……听得人头大，
，，，反而更焦虑了。。。。。。。???

但这书纷歧样，
，，，它用的是明确话：

• 把睡眠当成使命，
  ，，，注定失败。。。。。。。? ?

  书里重复在转达一个意思：你越把睡觉当考试，
  ，，，大脑就越主要。。。。。。。就像你考试时盯着时钟，
  ，，，时间过得特殊快，
  ，，，你也特殊慌。。。。。。。

  

• 允许自己“睡不着”。。。。。。。? ?

  这是书里最绝的一招。。。。。。。当你躺在床上，
  ，，，告诉自己“今晚我不睡了，
  ，，，我就躺着发呆”，
  ，，，神奇的事情爆发了——困意反而来了。。。。。。。由于压力消逝了。。。。。。。

  

? 我是怎么读的
？？？
？？？？分享我的“笨步伐”

刚最先我也犯愁，
，，，这书究竟是睡前看，
，，，照旧白天看
？？？
？？？？厥后我自己探索了个办法，
，，，分享给刚入门的朋侪：

1. 别在床上读实体书。。。。。。。? ?

   光线太亮不可，
   ，，，专长机看更不可。。。。。。。我是下昼茶的时间翻几页，
   ，，，看成松开阅读。。。。。。。

2. 只挑感兴趣的章节看。。。。。。。?

   别强迫自己重新读到尾。。。。。。。感受哪段戳你了，
   ，，，就停下来想想。。。。。。。

3. 重点看主角怎么“空话”。。。。。。。?

   书里有许多一样平常对话，
   ，，，看起来没营养，
   ，，，着实是在帮你把紧绷的神经松开。。。。。。。

举个栗子?：

书里有个情节，
，，，男主为了哄另一个男主睡觉，
，，，给他讲自己小时间怎么偷懒、怎么被先生骂。。。。。。。听着听着，
，，，听的人就睡着了。。。。。。。这说明啥
？？？
？？？？说明清静感比清静的情形更主要。。。。。。。

? 我的小我私家碎碎念（这点很主要）

说真话，
，，，指望读一本书就能根治失眠，
，，，那是不现实的。。。。。。。?

但我必需认可，
，，，读完《入睡指南》BY卡比丘之后，
，，，我对“睡不着”这件事没那么恨了。。。。。。。

以前三更醒来，
，，，我会看一眼闹钟，
，，，心里骂一句：“完了，
，，，明天又要头疼一天。。。。。。。”

现在三更醒了，
，，，我会像书里那样，
，，，悄悄地看着窗帘缝透进来的光，
，，，或者听听窗外的风声。。。。。。。心里想的是：“横竖也醒了，
，，，那就醒会儿吧。。。。。。。”效果往往是，
，，，还没想完，
，，，眼皮就打斗了。。。。。。。

这就是我想分享的焦点看法：?

这本书给不了你歇息药的效果，
，，，但它能给你一颗“定心丸”。。。。。。。它让你知道，
，，，睡不着不是你的错，
，，，也不代表你的人生失控了。。。。。。。

写在最后

若是你正被睡眠困扰，
，，，心情急躁，
，，，无妨试试把它看成一本通俗的恋爱小书来看。。。。。。。别带着“我要治好病”的目的去读，
，，，就纯粹地去看看那两小我私家的故事。。。。。。。

也许就在你翻页的谁人瞬间，
，，，那种焦躁担心的感受会悄悄溜走一点点。。。。。。。这就够了，
，，，真的。。。。。。。?