入睡指南BY卡比丘究竟讲了什么？？？？？？？新手第一次读要注重什么？？？？？？？

你是不是也有过这种情形：深夜两点还盯着天花板，，，，，脑子里像开了个一直的聚会，，，，，越想睡越苏醒？？？？？？？我第一次掀开《入睡指南》的时间，，，，，也是抱着“能不可快点睡着”的念头，，，，，效果读完才发明，，，，，这本书讲的不但仅是睡觉这件事。。。。

? 这是一本什么样的书？？？？？？？

简朴来说，，，，，《入睡指南》BY 卡比丘，，，，，是一个关于怎么和夜晚相处的故事。。。。它不像那种教你几秒钟入睡的技巧书，，，，，也不是硬邦邦的心理课本，，，，，而是用一个温柔又有点俏皮的方法，，，，，带你重新熟悉“睡不着”这件事。。。。

我小我私家以为，，，，，它的特殊之处在于——它不急着让你马上闭眼睡着，，，，，而是让你先学会接受失眠，，，，，再逐步找到自己的节奏。。。。

? 为什么有人读了会有共识？？？？？？？

书里有一个情节让我印象很深：主角会在床边放一个小簿本，，，，，每次睡不着，，，，，就把脑子里七零八落的想法写下来。。。。这个行动不是为相识决问题，，，，，而是让它们有个地方待着，，，，，不必一直在脑海里打转。。。。

我自己试了一下，，，，，真的有用 ??。。。。尤其是当你把焦虑写出来之后，，，，，脑子会清静不少。。。。

几个新手可以借鉴的小点：?

• 睡前写下担心：哪怕只是琐屑的句子，，，，，也能减轻压力。。。。

• 别盯着时间看：三更醒来，，，，，不要去算还能睡几个小时。。。。

• 给自己一个缓冲期：告诉自己，，，，，纵然睡不着，，，，，躺着休息也是在恢复体力。。。。

? 书中的节奏感很主要

卡比丘在书里并没有给出一个“万能公式”，，，，，而是通过主角的履历，，，，，让我们看到每小我私家入睡的历程都纷歧样。。。。

好比，，，，，有的人适合听轻音乐，，，，，有的人反而会由于声音更苏醒；；；；；；；有的人需要完全漆黑，，，，，有的人需要一点微弱的光。。。。

我在读的时间突然明确，，，，，所谓的指南，，，，，着实只是帮你找到属于自己的谁人“开关”。。。。

? 我的小我私家看法

我不太认同那种“只要照做就能秒睡”的说法。。。。睡眠这件事，，，，，受情绪、情形、身体状态影响很大，，，，，一本书不可能解决所有问题。。。。但《入睡指南》的价值在于，，，，，它让你不再把失眠当成仇人，，，，，而是把它当成一种可以相处的状态。。。。

我记得有一晚，，，，，我按书里的要领，，，，，把枕头换个偏向，，，，，把被子折成一个更惬意的形状，，，，，效果竟然很快睡着了。。。。这种小小的改变，，，，，可能比大原理更有用。。。。

?? 新手阅读建议

若是你是第一次接触这本书，，，，，我有几个建议：

1. 别急着求效果：先享受故事自己，，，，，别把它当成使命。。。。

2. 挑适合自己的要领：不必全照搬，，，，，选几条你以为容易做到的。。。。

3. 允许自己无意失败：一夜没睡好，，，，，不代表要领没用。。。。

   

对我来说，，，，，《入睡指南》BY 卡比丘更像是夜晚的一个陪同者，，，，，而不是教练。。。。它不会逼你马上做到什么，，，，，而是在你睡不着的时间，，，，，轻轻提醒你：没关系，，，，，今晚可以慢一点。。。。