记者在上海、杭州等地调研相识到，，，多家三甲医院的营养科、消化内科专家，，，近期麋集接诊前来咨询“怎样助力高考”的家长。。。。“吃什么能让孩子晚上多熬两小时、白天还不困
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？”“这个保健品听说有用，，，能不可试试
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？”“孩子可能压力有点大，，，泛起失眠焦虑，，，饮食怎么调
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？”这些问题集中在资助孩子提神醒脑、增强影象、强壮身体的饮食计划上。。。。 关于迎考考生而言，，，高强度脑力劳动确实需要稳固的血糖和特定营养素，，，维持优异身体状态。。。。“可是，，，寄希望于‘开挂饮食’‘灵丹妙药’般的神奇食物在科场超常施展，，，是对营养学的误解。。。。大脑功效是恒久积累的效果，，，不保存‘一步登天’的捷径，，，这种心态易导致家长陷入消耗陷阱。。。。”上海交通大学医学院隶属新华医院临床营养科主任医师冯一说。。。。 短期刺激类，，，包括浓咖啡、功效饮料，，，这些饮品能带来短暂的兴奋感和精神充分的错觉，，，过量饮用对孩子身体发育倒运，，，可能会引发心慌、手抖、尿频，，，严重影响临场施展和后续睡眠。。。。 声称“益智类”，，，包括鱼油、补脑液等保健食物。。。。浙江大学医学院隶属儿童医院临床营养科主任医师马鸣说：“鱼油需恒久纪律增补才可能对认知有益，，，非短期突击用；；；补脑液并非增进提升智力，，，是让太过亢奋的神经‘镇静’下来，，，若不辨体质滥用，，，可能会白天嗜睡、昏沉，，，得不偿失。。。。” 专家提到，，，保健食物仅用于调理机体功效、提高对抗力，，，不可治疗疾病更不是“神药”，，，同时还要注重可能泛起的过敏和胃肠道反应。。。。以是家长和考生一定要破除“补脑迷信”，，，凭证自身情形，，，仔细比照相关产品包装上的备案功效选择。。。。 专家先容，，，以复合B族维生素为例，，，它作为辅酶加入能量代谢，，，对神经功效很主要，，，压力大时身体消耗会增添，，，适量增补确有一定资助。。。。“它像润滑油，，，而不是汽油，，，能让机械运转顺畅些，，，但不可让1.5L的发念头输出2.0T的马力。。。。”冯一形象比喻。。。。 考前饮食营养的实质是资助孩子把体力、情绪、注重力和消化状态维持在一个稳固区间，，，家长真正要做的，，，不是想步伐“让孩子突然变强”，，，而是只管别让饮食成为拖累，，，把家里菜单安排得有纪律，，，把早餐准备扎实，，，把花哨饮食收一收，，，把“补”换成⊙∪”，，，这才是有用而现实可行的营养支持。。。。 西湖大学医学院隶属杭州市第一人民医院消化内科副主任杨晶提醒，，，考前饮食的要害不是“猛补”，，，而是⊙∪”。。。。纪律三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食，，，才是帮孩子坚持专注力、守护好状态的最佳饮食计划，，，比任何高价补品都着实。。。。 “需要提醒的是，，，有些孩子平时就有胃食管反流、功效性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易腹泻等情形，，，对这类学生来说，，，考前营养的要害不是追求‘更高级’，，，而是只管镌汰刺激因素。。。。”杨晶说。。。。 关于“多吃主食会犯困”等熟悉误区，，，专家也做出诠释。。。。冯一谈到，，，“考前不吃或少吃主食”是谬误，，，主食摄入缺乏会导致注重力涣散、影象力下降，，，准确做法是选低血糖天生指数的复合碳水，，，如燕麦、糙米饭、全麦面包。。。。主食搭配足量蔬菜和优质卵白能延缓血糖上升速率，，，提供一连稳固能量，，，真正实现“抗饿又醒脑”。。。。 别的，，，肠道被称为“第二大脑”，，，治理肠道就是治理情绪和免疫力。。。。马鸣提醒，，，考前适量摄入无糖酸奶、新鲜蔬菜水果，，，增添肠道膳食纤维和益生菌，，，有助于维持肠道通畅和菌群平衡，，，通过“脑肠轴”调理情绪和压力感受。。。。 受访专家体现，，，家庭气氛着实是最好的“营养素”。。。。饭桌上不问温习进度，，，不谈目的大学，，，聊点轻松的趣闻，，，清静、支持性的家庭关系，，，是缓解考生焦虑、包管身心康健最有用的“超等营养素”。。。。