填不饱的女儿，，，，为什么总喊饿？？？？？？？

说真话，，，，最近家里有个小状态让我挺疑心的。。
。。。。我家闺女今年刚上小学，，，，个子不算高，，，，饭量也不算大，，，，可不知道为啥，，，，天天从早到晚嘴巴就没停过。。
。。。。?

早上吃一大碗粥，，，，没过两小时又要零食，，，，中午吃一碗饭，，，，下昼四点又最先翻冰箱。。
。。。。我就纳闷了：这孩子究竟是真饿，，，，照旧纯粹嘴馋？？？？？？？

什么是“填不饱的女儿”？？？？？？？

着实，，，，“填不饱的女儿”不是真的吃不饱，，，，而是那种永远以为还能再吃点的状态。。
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这种征象在许多家庭都有，，，，尤其是小朋侪。。
。。。。有时间他们并不是身体饿，，，，而是心理或习惯上的“空虚感”。。
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我视察了一下，，，，或许有几个缘故原由：

• 生长发育：孩子在长身体，，，，新陈代谢快 ?

• 心理慰藉：吃工具能缓解无聊或焦虑

• 情形诱惑：家里零食随手可得

• 饮食不平衡：主食吃得不敷扎实

你看，，，，这就跟手机电量一样，，，，显着刚充好，，，，一刷视频又掉得快 ??。。
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怎么判断她是真饿照旧假饿？？？？？？？

我问过几个有履历的朋侪，，，，各人给的建议挺适用。。
。。。。你可以试试这几个小要领：

1. 看时间距离：若是离上一顿不到两小时，，，，或许率不是真饿

2. 看食物选择：只挑零食不吃正餐，，，，大都是嘴馋

3. 看情绪状态：无聊时想吃，，，，通常是心理需求

4. 看身体信号：肚子咕咕叫、乏力才是真饿

我自己试过，，，，有一次她下昼三点说饿，，，，我给她倒了杯水，，，，效果她喝完就去玩了，，，，基础没再提用饭的事 ?。。
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我的应对小战略

既然知道了缘故原由，，，，我就最先调解方法，，，，不再一味知足她的“随时想吃”。。
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① 牢靠进餐时间 ?

早餐、午餐、晚餐和一次康健加餐，，，，其他时间不随便给零食。。
。。。。这样她的身体会逐步顺应节奏。。
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② 优化饮食结构 ?

正餐里多加卵白质和蔬菜，，，，好比鸡蛋、鱼肉、豆腐，，，，让她更耐饿。。
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③ 用活动转移注重力 ?

她一说饿，，，，我就约请她一起画画、拼积木，，，，许多时间她只是需要找点事做。。
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④ 控制零食存放 ?

把零食放在不太容易拿到的地方，，，，镌汰视觉诱惑。。
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说真话，，，，这个历程挺磨练耐心的，，，，有时间她会闹性情，，，，但我发明坚持几天后，，，，她真的没那么频仍喊饿了。。
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一点小我私家感悟

我以为，，，，“填不饱的女儿”着实提醒了我一件事：孩子的需求不全是胃里的，，，，尚有心里的。。
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有时间她只是想跟我多待一会儿，，，，或者想通过“我要吃”来获得关注。。
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若是我能在平时多陪她谈天、玩游戏，，，，她反而没那么执着于零食了。。
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以是啊，，，，遇到这种情形，，，，别急着怪孩子贪吃，，，，先看看她是不是在用自己的方法说：“我想和你在一起。。
。。。。” ??