填不饱的女儿
，，，为什么总喊饿？？？？？

说真话
，，，最近家里有个小状态让我挺疑心的。。。。。。。我家闺女今年刚上小学
，，，个子不算高
，，，饭量也不算大
，，，可不知道为啥
，，，天天从早到晚嘴巴就没停过。。。。。。。?

早上吃一大碗粥
，，，没过两小时又要零食
，，，中午吃一碗饭
，，，下昼四点又最先翻冰箱。。。。。。。我就纳闷了：这孩子究竟是真饿
，，，照旧纯粹嘴馋？？？？？

什么是“填不饱的女儿”？？？？？

着实
，，，“填不饱的女儿”不是真的吃不饱
，，，而是那种永远以为还能再吃点的状态。。。。。。。

这种征象在许多家庭都有
，，，尤其是小朋侪。。。。。。。有时间他们并不是身体饿
，，，而是心理或习惯上的“空虚感”。。。。。。。

我视察了一下
，，，或许有几个缘故原由：

• 生长发育：孩子在长身体
  ，，，新陈代谢快 ?

• 心理慰藉：吃工具能缓解无聊或焦虑

• 情形诱惑：家里零食随手可得

• 饮食不平衡：主食吃得不敷扎实

你看
，，，这就跟手机电量一样
，，，显着刚充好
，，，一刷视频又掉得快 ??。。。。。。。

怎么判断她是真饿照旧假饿？？？？？

我问过几个有履历的朋侪
，，，各人给的建议挺适用。。。。。。。你可以试试这几个小要领：

1. 看时间距离：若是离上一顿不到两小时
   ，，，或许率不是真饿

2. 看食物选择：只挑零食不吃正餐
   ，，，大都是嘴馋

3. 看情绪状态：无聊时想吃
   ，，，通常是心理需求

4. 看身体信号：肚子咕咕叫、乏力才是真饿

我自己试过
，，，有一次她下昼三点说饿
，，，我给她倒了杯水
，，，效果她喝完就去玩了
，，，基础没再提用饭的事 ?。。。。。。。

我的应对小战略

既然知道了缘故原由
，，，我就最先调解方法
，，，不再一味知足她的“随时想吃”。。。。。。。

① 牢靠进餐时间 ?

早餐、午餐、晚餐和一次康健加餐
，，，其他时间不随便给零食。。。。。。。这样她的身体会逐步顺应节奏。。。。。。。

② 优化饮食结构 ?

正餐里多加卵白质和蔬菜
，，，好比鸡蛋、鱼肉、豆腐
，，，让她更耐饿。。。。。。。

③ 用活动转移注重力 ?

她一说饿
，，，我就约请她一起画画、拼积木
，，，许多时间她只是需要找点事做。。。。。。。

④ 控制零食存放 ?

把零食放在不太容易拿到的地方
，，，镌汰视觉诱惑。。。。。。。

说真话
，，，这个历程挺磨练耐心的
，，，有时间她会闹性情
，，，但我发明坚持几天后
，，，她真的没那么频仍喊饿了。。。。。。。

一点小我私家感悟

我以为
，，，“填不饱的女儿”着实提醒了我一件事：孩子的需求不全是胃里的
，，，尚有心里的。。。。。。。

有时间她只是想跟我多待一会儿
，，，或者想通过“我要吃”来获得关注。。。。。。。

若是我能在平时多陪她谈天、玩游戏
，，，她反而没那么执着于零食了。。。。。。。

以是啊
，，，遇到这种情形
，，，别急着怪孩子贪吃
，，，先看看她是不是在用自己的方法说：“我想和你在一起。。。。。。。” ??