健身教练第一季真的适合健身新手看吗？？？？？

先说谜底：很是适合，，，，，尤其是那种办了卡、站在器械区一脸懵、不敢瞎练又欠盛意思启齿问的新手。。。。。。。它不像教科书那样堆满公式，，，，，也不像某些短视频那样只会喊口号，，，，，而是用一季的内容，，，，，把一个通俗人从“零基础”到“能自力训练”的历程拍给你看。。。。。。。

它究竟讲了啥？？？？？

简朴说，，，，，这是一部围绕健身房一样平常睁开的剧集，，，，，主线是一个新人教练和一群学员配合生长的故事。。。。。。。听起来有点像职场剧？？？？？着实更像“健身科普+生涯视察”。。。。。。。

内里有几个典范角色，，，，，恰恰对应现实里的几类人：

• 社恐上班族：想磨炼但不敢讨教，，，，，怕行动丑，，，，，怕被人笑。。。。。。。

  

• 急于求成型：天天泡健身房，，，，，拼命加重量，，，，，效果膝盖先抗议。。。。。。。

• 三天捕鱼型：办完卡热情三天，，，，，第四天就最先找捏词不去。。。。。。。

剧里没有谁一上来就八块腹肌，，，，，各人都在出错、调解、再实验。。。。。。。这种真实感，，，，，对新手来说特殊友好。。。。。。。

为什么我会推荐给新手？？？？？

我自己刚进健身房那会儿，，，，，最大的障碍不是累，，，，，是尴尬。。。。。。。不会用器械、不知道怎么安排妄想、看别人都像内行，，，，，自己像个闯进别人局的外人。。。。。。。

《《健身教练》第一季》帮新手解决了三个大问题：

1. 消除恐惧感?

   看到屏幕里的人也会练错、也会喘不上气、也会被教练纠正，，，，，你会意识到：不会很正常，，，，，逐步学就行。。。。。。。

2. 建设基本认知?

   好比热身的主要性、行动标准比重量更主要、休息和饮食也是训练的一部分。。。。。。。这些原理老生常谈，，，，，但剧里用情节演出来，，，，，比干巴巴的文字好懂多了。。。。。。。

3. 提供可模拟的流程?

   有一集讲“第一次进健身房该干嘛”，，，，，从体测、熟悉器械、试重量到拉伸，，，，，全流程走一遍，，，，，新手照着这个框架去操作，，，，，禁止易慌。。。。。。。

有哪些地方要注重？？？？？

这里也得说真话，，，，，它不是完善的课本，，，，，不可直接取代专业指导。。。。。。。

• 有些剧情为了悦目，，，，，会把训练效果拍得夸张一点，，，，，好比短时间就有重大转变，，，，，现实中很难复制。。。。。。。

• 个体行动演示镜头很快，，，，，细节可能看不清，，，，，自己练的时间照旧要慢下来，，，，，确认姿势准确。。。。。。。

• 每小我私家的身体条件差别，，，，，剧里的妄想纷歧定适合你，，，，，尤其是有旧伤或特殊情形的，，，，，一定要先咨询医生或线下教练。。。。。。。

  

以是，，，，，把它看成入门指导和心理建设工具会更合适，，，，，而不是唯一的“圣经”。。。。。。。

新手可以这样用它来辅助训练

若是你计齐整边看一边练，，，，，可以参考这个小流程：

1. 先看一集，，，，，再做一次?

   好比看完讲下肢训练的这集，，，，，隔天就去练腿，，，，，影象最新鲜。。。。。。。

2. 记下三个要害点?

   每集至少记着三个适用点，，，，，好比：膝盖别内扣、背部别塌、呼吸节奏要对。。。。。。。

3. 别急着追进度?

   剧里人物前进快，，，，，是由于剧情需要。。。。。。。你自己按部就班，，，，，每周稳固练三次，，，，，比突击式训练靠谱得多。。。。。。。

4. 配合简朴纪录?

   看完一集，，，，，在手机里写两行：今天学了什么行动、哪个部位发力感显着、那里还别扭。。。。。。。下次训练前翻一下，，，，，前进会更快。。。。。。。

一点小我私家想法

我以为，，，，，《《健身教练》第一季》最大的价值不在行动自己，，，，，而在让人愿意迈出第一步。。。。。。。许多人迟迟不最先，，，，，是由于把健身想得太重大、太严肃。。。。。。。这部剧把健身房拍成一个通俗人也能待得住的地方，，，，，把训练酿成一件可以逐步探索的事，，，，，而不是一场考试。。。。。。。

对我来说，，，，，它像是谁人站在门口对你说“进来试试，，，，，不必怕”的朋侪。。。。。。。至于之后能练成什么样，，，，，照旧得靠你自己一次次走进健身房、一次次举起杠铃、一次次坚持下来。。。。。。。剧可以陪你开头，，，，，但路要你自己走下去。。。。。。。