入睡指南BY卡比丘：睡前读它真的能秒睡吗？？ ？？？？？
你有没有试过躺在床上，，，，，， ，脑子却像开了弹幕一样停不下来？？ ？？？？？? 越逼自己睡，，，，，， ，眼睛瞪得越大。。。。。最近很多多少朋侪问我，，，，，， ，那本很火的《入睡指南》BY卡比丘，，，，，， ，究竟是不是智商税？？ ？？？？？作为一个一经也是“失眠专业户”的人，，，，，， ，我翻完了整本书，，，，，， ，今天就跟大伙儿唠点着实的。。。。。
? 这本书究竟讲了啥？？ ？？？？？真不是催眠曲说明书
先别被名字骗了。。。。。它不是那种干巴巴的医学科普，，，，，， ，也不是教你数羊的技巧大全。。。。。简朴来说，，，，，， ，这是一本披着小说外衣的“心理推专长册”。。。。。
作者卡比丘很智慧，，，，，， ，他没跟你讲大原理。。。。。书里讲的是两小我私家的故事：一个是怎么都睡不着的设计师，，，，，， ，和一个怎么都醒不了的医生。。。。。故事挺暖的，，，，，， ，没什么狗血剧情，，，，，， ，就是平平庸淡地相处。。。。。
对我触动最深的一点：
我们总以为失眠是由于咖啡喝多了，，，，，， ，或者手机玩多了。。。。。但着实，，，，，， ，许多时间，，，，，， ，睡不着是由于我们还没准备好竣事这一天。。。。。
书里没有让你“快点睡”，，，，，， ，而是告诉你“不想睡也没关系”。。。。。这种感受，，，，，， ，就像有人轻轻拍着你的背说：“没事，，，，，， ，我陪你。。。。。”
? 为啥说它适合新手小白？？ ？？？？？由于它不讲“专业黑话”
若是你去搜“怎样治疗失眠”，，，，，， ，出来的全是“昼夜节律”、“褪黑素渗透”、“认知行为疗法”……听得人头大，，，，，， ，反而更焦虑了。。。。。???
但这书纷歧样，，，，，， ，它用的是明确话：
把睡眠当成使命，，，，，， ，注定失败。。。。。? ?
书里重复在转达一个意思：你越把睡觉当考试，，，，，， ，大脑就越主要。。。。。就像你考试时盯着时钟，，，，，， ，时间过得特殊快，，，，，， ，你也特殊慌。。。。。
允许自己“睡不着”。。。。。? ?
这是书里最绝的一招。。。。。当你躺在床上，，，，，， ，告诉自己“今晚我不睡了，，，，，， ，我就躺着发呆”，，，，，， ，神奇的事情爆发了——困意反而来了。。。。。由于压力消逝了。。。。。
? 我是怎么读的？？ ？？？？？分享我的“笨步伐”
刚最先我也犯愁，，，，，， ，这书究竟是睡前看，，，，，， ，照旧白天看？？ ？？？？？厥后我自己探索了个办法，，，，，， ，分享给刚入门的朋侪：
别在床上读实体书。。。。。? ?
光线太亮不可，，，，，， ，专长机看更不可。。。。。我是下昼茶的时间翻几页，，，，，， ，看成松开阅读。。。。。
只挑感兴趣的章节看。。。。。?
别强迫自己重新读到尾。。。。。感受哪段戳你了，，，，，， ，就停下来想想。。。。。
重点看主角怎么“空话”。。。。。?
书里有许多一样平常对话，，，，，， ，看起来没营养，，，，，， ，着实是在帮你把紧绷的神经松开。。。。。
举个栗子?：
书里有个情节，，，，，， ，男主为了哄另一个男主睡觉，，，，，， ，给他讲自己小时间怎么偷懒、怎么被先生骂。。。。。听着听着，，，，，， ，听的人就睡着了。。。。。这说明啥？？ ？？？？？说明清静感比清静的情形更主要。。。。。
? 我的小我私家碎碎念（这点很主要）
说真话，，，，，， ，指望读一本书就能根治失眠，，，，，， ，那是不现实的。。。。。?
但我必需认可，，，，，， ，读完《入睡指南》BY卡比丘之后，，，，，， ，我对“睡不着”这件事没那么恨了。。。。。
以前三更醒来，，，，，， ，我会看一眼闹钟，，，，，， ，心里骂一句：“完了，，，，，， ，明天又要头疼一天。。。。。”
现在三更醒了，，，，，， ，我会像书里那样，，，，，， ，悄悄地看着窗帘缝透进来的光，，，，，， ，或者听听窗外的风声。。。。。心里想的是：“横竖也醒了，，，，，， ，那就醒会儿吧。。。。。”效果往往是，，，，，， ，还没想完，，，，，， ，眼皮就打斗了。。。。。
这就是我想分享的焦点看法：?
这本书给不了你歇息药的效果，，，，，， ，但它能给你一颗“定心丸”。。。。。它让你知道，，，，，， ，睡不着不是你的错，，，，，， ，也不代表你的人生失控了。。。。。
写在最后
若是你正被睡眠困扰，，，，，， ，心情急躁，，，，，， ，无妨试试把它看成一本通俗的恋爱小书来看。。。。。别带着“我要治好病”的目的去读，，，，，， ，就纯粹地去看看那两小我私家的故事。。。。。
也许就在你翻页的谁人瞬间，，，，，， ，那种焦躁担心的感受会悄悄溜走一点点。。。。。这就够了，，，，，， ，真的。。。。。?
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