现代研究批注，，，
，情形温度凌驾32℃时，，，
，人体应激激素（皮质醇）渗透增添15%～20%，，，
，易引着急躁反应
。。。。但通过科学干预，，，
，我们可以像调理空调温度一样精准调理情绪
。。。。 当天气炎热、感受情绪“上火”的时间，，，
，可以用冷水冲洗腕部动脉部位10秒/次，，，
，可通过体表降温快速降低血液温度；；；；；；；或在太阳穴部位涂抹含0.05%薄荷醇的凝胶，，，
，可激活TRPM8冷觉受体，，，
，改善急躁感受
。。。。 除了心理降温法，，，
，视觉“降温”对情绪也有用
。。。。好比使用蓝绿色系的窗帘或桌布，，，
，或在室内增添绿植
。。。。视觉的凉爽感可使主观急躁度降低
。。。。 还可以使用“3-3-3”认知行为调理法，，，
，当感应急躁时，，，
，连忙说出3种你看到的事物；；；；；；；说出3种你听到的声音；；；；；；；活动3个身体部位
。。。。通过感受通道的切换，，，
，可以突破情绪循环
。。。。 逐日增补500毫克镁，，，
，可降低焦虑评分1.8分
。。。。含镁的食物有深绿色蔬菜、坚果等
。。。。饮食习惯上，，，
，注重阻止在逐日12:00~14:00这个时间段摄入精制糖，，，
，此时段的血糖波动对情绪的影响更大
。。。。