WW我的快乐在那里：天天忙碌却依然找不到快乐怎么办？？？？？？

前几天我在地铁上看到一个女生，，，，，，，妆容细腻，，，，，，，衣服平整，，，，，，，正垂头刷手机。。。。。。。屏幕的光照在她脸上，，，，，，，眼神却很空。。。。。。。那一瞬间，，，，，，，我脑子里蹦出一个问题——我们这么忙，，，，，，，究竟是在追逐快乐，，，，，，，照旧在逃避空虚？？？？？？? 若是你也有这种感受，，，，，，，别急着否定自己，，，，，，，先坐下来，，，，，，，我们一起逐步拆开这个问题。。。。。。。

? 快乐究竟长什么样？？？？？？

许多人以为快乐是某种“状态”，，，，，，，好比升职、暴富、恋爱、旅行。。。。。。。着实，，，，，，，那只是短暂的情绪峰值，，，，，，，不是恒久的快乐。。。。。。。

• 情绪峰值：? 买新手机那一刻的兴奋，，，，，，，一连不了三天。。。。。。。

  

• 恒久快乐：? 天天醒来，，，，，，，不抗拒这一天要做的事，，，，，，，甚至有点期待。。。。。。。

若是你天天都在等“大事”来拯救自己，，，，，，，那你或许率会一直失望。。。。。。。由于生涯大部分时间，，，，，，，都是噜苏、重复、甚至无聊的。。。。。。。

? 为什么我们越来越难快乐？？？？？？

这事儿得拆开看。。。。。。。

1. 比照太多

   翻开手机，，，，，，，满屏都是别人的高光时刻。。。。。。。你看到的是别人的“效果”，，，，，，，却拿自己的“历程”去比，，，，，，，怎么比都以为自己亏。。。。。。。

2. 选择过载

   以前周末只有逛街、看影戏两个选项，，，，，，，现在翻开软件，，，，，，，几千部影戏、无数餐厅、种种活动，，，，，，，选到最后，，，，，，，只想躺平。。。。。。。

3. 意义感缺失

   事情只是为了人为，，，，，，，用饭只是为了不饿，，，，，，，睡觉只是为了明天能醒。。。。。。。所有行为都酿成了“功效型操作”，，，，，，，没有“体验感”。。。。。。。

? 找回快乐的三个小训练

别指望一夜之间洗手不干，，，，，，，先从几件小事最先。。。。。。。

1. 建设“细小成绩清单”

别总盯着大目的，，，，，，，天天给自己列三件五分钟能完成的小事。。。。。。。

• 倒一杯温水，，，，，，，逐步喝完。。。。。。。

• 把桌上的杂物整理整齐。。。。。。。

• 对着镜子笑一下，，，，，，，哪怕很假。。。。。。。

  

做完就打个勾。。。。。。。这种确定的掌控感，，，，，，，是快乐的基础燃料。。。。。。。

2. 制造“无目的时间”

天天抽出二十分钟，，，，，，，关掉手机，，，，，，，不做任何有产出的事。。。。。。。

• 坐在窗边看楼下的人走来走去。。。。。。。

• 听一首老歌，，，，，，，随着哼两句。。。。。。。

• 发呆，，，，，，，什么都不想。。。。。。。

这段时间，，，，，，，你不需要证实自己有用，，，，，，，只需要保存。。。。。。。

3. 降低“快乐阈值”

别总想着一定要多震撼的体验。。。。。。。

• 吃到一碗好吃的面，，，，，，，值得开心。。。。。。。

• 天气很好，，，，，，，值得开心。。。。。。。

• 今天没堵车，，，，，，，值得开心。。。。。。。

快乐不是奢侈品，，，，，，，是一样平常消耗品。。。。。。。? 你得学会在一样平常里捡起来。。。。。。。

? 一个容易被忽略的真相

许多人找不到快乐，，，，，，，是由于他们把快乐交给了别人。。。。。。。

• 等别人夸奖，，，，，，，才有成绩感。。。。。。。

• 等别人陪同，，，，，，，才有清静感。。。。。。。

• 等别人明确，，，，，，，才有归属感。。。。。。。

但别人是不可控的。。。。。。。你要训练一件事：自我供应。。。。。。。

哪怕没人拍手，，，，，，，你也能给自己点个赞；；；；哪怕没人陪，，，，，，，你也能给自己安排一场影戏。。。。。。。

这不是孤苦，，，，，，，这是成熟。。。。。。。?

? 写在最后的一点思索

快乐不在远方，，，，，，，不在未来，，，，，，，就在你愿意停下来感受的那一刻。。。。。。。

若是你现在以为累，，，，，，，以为找不到偏向，，，，，，，先别逼自己非要“快乐起来”。。。。。。。允许自己暂时没状态，，，，，，，允许生涯无意没意义。。。。。。。

当你不再执着于“必需快乐”，，，，，，，快乐反而会悄悄靠近。。。。。。。

我以为，，，，，，，真正的快乐，，，，，，，不是天天都笑，，，，，，，而是你终于敢认可——现在的自己，，，，，，，就算不完善，，，，，，，也值得被温柔看待。。。。。。。?