入睡指南BY卡比丘究竟讲了什么？？？？？
？新手第一次读要注重什么？？？？？
？

你是不是也有过这种情形：深夜两点还盯着天花板，，，，，，，脑子里像开了个一直的聚会，，，，，，，越想睡越苏醒？？？？？
？我第一次掀开《入睡指南》的时间，，，，，，，也是抱着“能不可快点睡着”的念头，，，，，，，效果读完才发明，，，，，，，这本书讲的不但仅是睡觉这件事。。。
。。

? 这是一本什么样的书？？？？？
？

简朴来说，，，，，，，《入睡指南》BY 卡比丘，，，，，，，是一个关于怎么和夜晚相处的故事。。。
。。它不像那种教你几秒钟入睡的技巧书，，，，，，，也不是硬邦邦的心理课本，，，，，，，而是用一个温柔又有点俏皮的方法，，，，，，，带你重新熟悉“睡不着”这件事。。。
。。

我小我私家以为，，，，，，，它的特殊之处在于——它不急着让你马上闭眼睡着，，，，，，，而是让你先学会接受失眠，，，，，，，再逐步找到自己的节奏。。。
。。

? 为什么有人读了会有共识？？？？？
？

书里有一个情节让我印象很深：主角会在床边放一个小簿本，，，，，，，每次睡不着，，，，，，，就把脑子里七零八落的想法写下来。。。
。。这个行动不是为相识决问题，，，，，，，而是让它们有个地方待着，，，，，，，不必一直在脑海里打转。。。
。。

我自己试了一下，，，，，，，真的有用 ??。。。
。。尤其是当你把焦虑写出来之后，，，，，，，脑子会清静不少。。。
。。

几个新手可以借鉴的小点：?

• 睡前写下担心：哪怕只是琐屑的句子，，，，，，，也能减轻压力。。。
  。。

• 别盯着时间看：三更醒来，，，，，，，不要去算还能睡几个小时。。。
  。。

• 给自己一个缓冲期：告诉自己，，，，，，，纵然睡不着，，，，，，，躺着休息也是在恢复体力。。。
  。。

? 书中的节奏感很主要

卡比丘在书里并没有给出一个“万能公式”，，，，，，，而是通过主角的履历，，，，，，，让我们看到每小我私家入睡的历程都纷歧样。。。
。。

好比，，，，，，，有的人适合听轻音乐，，，，，，，有的人反而会由于声音更苏醒；；；；；有的人需要完全漆黑，，，，，，，有的人需要一点微弱的光。。。
。。

我在读的时间突然明确，，，，，，，所谓的指南，，，，，，，着实只是帮你找到属于自己的谁人“开关”。。。
。。

? 我的小我私家看法

我不太认同那种“只要照做就能秒睡”的说法。。。
。。睡眠这件事，，，，，，，受情绪、情形、身体状态影响很大，，，，，，，一本书不可能解决所有问题。。。
。。但《入睡指南》的价值在于，，，，，，，它让你不再把失眠当成仇人，，，，，，，而是把它当成一种可以相处的状态。。。
。。

我记得有一晚，，，，，，，我按书里的要领，，，，，，，把枕头换个偏向，，，，，，，把被子折成一个更惬意的形状，，，，，，，效果竟然很快睡着了。。。
。。这种小小的改变，，，，，，，可能比大原理更有用。。。
。。

?? 新手阅读建议

若是你是第一次接触这本书，，，，，，，我有几个建议：

1. 别急着求效果：先享受故事自己，，，，，，，别把它当成使命。。。
   。。

2. 挑适合自己的要领：不必全照搬，，，，，，，选几条你以为容易做到的。。。
   。。

3. 允许自己无意失败：一夜没睡好，，，，，，，不代表要领没用。。。
   。。

   

对我来说，，，，，，，《入睡指南》BY 卡比丘更像是夜晚的一个陪同者，，，，，，，而不是教练。。。
。。它不会逼你马上做到什么，，，，，，，而是在你睡不着的时间，，，，，，，轻轻提醒你：没关系，，，，，，，今晚可以慢一点。。。
。。