入睡指南BY卡比丘：睡前读它真的能秒睡吗？？？

你有没有试过躺在床上，，，，，，，脑子却像开了弹幕一样停不下来？？？? 越逼自己睡，，，，，，，眼睛瞪得越大。。。最近很多多少朋侪问我，，，，，，，那本很火的《入睡指南》BY卡比丘，，，，，，，究竟是不是智商税？？？作为一个一经也是“失眠专业户”的人，，，，，，，我翻完了整本书，，，，，，，今天就跟大伙儿唠点着实的。。。

? 这本书究竟讲了啥？？？真不是催眠曲说明书

先别被名字骗了。。。它不是那种干巴巴的医学科普，，，，，，，也不是教你数羊的技巧大全。。。简朴来说，，，，，，，这是一本披着小说外衣的“心理推专长册”。。。

作者卡比丘很智慧，，，，，，，他没跟你讲大原理。。。书里讲的是两小我私家的故事：一个是怎么都睡不着的设计师，，，，，，，和一个怎么都醒不了的医生。。。故事挺暖的，，，，，，，没什么狗血剧情，，，，，，，就是平平庸淡地相处。。。

对我触动最深的一点：

我们总以为失眠是由于咖啡喝多了，，，，，，，或者手机玩多了。。。但着实，，，，，，，许多时间，，，，，，，睡不着是由于我们还没准备好竣事这一天。。。

书里没有让你“快点睡”，，，，，，，而是告诉你“不想睡也没关系”。。。这种感受，，，，，，，就像有人轻轻拍着你的背说：“没事，，，，，，，我陪你。。。”

? 为啥说它适合新手小白？？？由于它不讲“专业黑话”

若是你去搜“怎样治疗失眠”，，，，，，，出来的全是“昼夜节律”、“褪黑素渗透”、“认知行为疗法”……听得人头大，，，，，，，反而更焦虑了。。。???

但这书纷歧样，，，，，，，它用的是明确话：

• 把睡眠当成使命，，，，，，，注定失败。。。? ?

  书里重复在转达一个意思：你越把睡觉当考试，，，，，，，大脑就越主要。。。就像你考试时盯着时钟，，，，，，，时间过得特殊快，，，，，，，你也特殊慌。。。

  

• 允许自己“睡不着”。。。? ?

  这是书里最绝的一招。。。当你躺在床上，，，，，，，告诉自己“今晚我不睡了，，，，，，，我就躺着发呆”，，，，，，，神奇的事情爆发了——困意反而来了。。。由于压力消逝了。。。

  

? 我是怎么读的？？？分享我的“笨步伐”

刚最先我也犯愁，，，，，，，这书究竟是睡前看，，，，，，，照旧白天看？？？厥后我自己探索了个办法，，，，，，，分享给刚入门的朋侪：

1. 别在床上读实体书。。。? ?

   光线太亮不可，，，，，，，专长机看更不可。。。我是下昼茶的时间翻几页，，，，，，，看成松开阅读。。。

2. 只挑感兴趣的章节看。。。?

   别强迫自己重新读到尾。。。感受哪段戳你了，，，，，，，就停下来想想。。。

3. 重点看主角怎么“空话”。。。?

   书里有许多一样平常对话，，，，，，，看起来没营养，，，，，，，着实是在帮你把紧绷的神经松开。。。

举个栗子?：

书里有个情节，，，，，，，男主为了哄另一个男主睡觉，，，，，，，给他讲自己小时间怎么偷懒、怎么被先生骂。。。听着听着，，，，，，，听的人就睡着了。。。这说明啥？？？说明清静感比清静的情形更主要。。。

? 我的小我私家碎碎念（这点很主要）

说真话，，，，，，，指望读一本书就能根治失眠，，，，，，，那是不现实的。。。?

但我必需认可，，，，，，，读完《入睡指南》BY卡比丘之后，，，，，，，我对“睡不着”这件事没那么恨了。。。

以前三更醒来，，，，，，，我会看一眼闹钟，，，，，，，心里骂一句：“完了，，，，，，，明天又要头疼一天。。。”

现在三更醒了，，，，，，，我会像书里那样，，，，，，，悄悄地看着窗帘缝透进来的光，，，，，，，或者听听窗外的风声。。。心里想的是：“横竖也醒了，，，，，，，那就醒会儿吧。。。”效果往往是，，，，，，，还没想完，，，，，，，眼皮就打斗了。。。

这就是我想分享的焦点看法：?

这本书给不了你歇息药的效果，，，，，，，但它能给你一颗“定心丸”。。。它让你知道，，，，，，，睡不着不是你的错，，，，，，，也不代表你的人生失控了。。。

写在最后

若是你正被睡眠困扰，，，，，，，心情急躁，，，，，，，无妨试试把它看成一本通俗的恋爱小书来看。。。别带着“我要治好病”的目的去读，，，，，，，就纯粹地去看看那两小我私家的故事。。。

也许就在你翻页的谁人瞬间，，，，，，，那种焦躁担心的感受会悄悄溜走一点点。。。这就够了，，，，，，，真的。。。?