填不饱的女儿，，，，，
，为什么总喊饿？？？

说真话，，，，，
，最近家里有个小状态让我挺疑心的。。。。。。。我家闺女今年刚上小学，，，，，
，个子不算高，，，，，
，饭量也不算大，，，，，
，可不知道为啥，，，，，
，天天从早到晚嘴巴就没停过。。。。。。。?

早上吃一大碗粥，，，，，
，没过两小时又要零食，，，，，
，中午吃一碗饭，，，，，
，下昼四点又最先翻冰箱。。。。。。。我就纳闷了：这孩子究竟是真饿，，，，，
，照旧纯粹嘴馋？？？

什么是“填不饱的女儿”？？？

着实，，，，，
，“填不饱的女儿”不是真的吃不饱，，，，，
，而是那种永远以为还能再吃点的状态。。。。。。。

这种征象在许多家庭都有，，，，，
，尤其是小朋侪。。。。。。。有时间他们并不是身体饿，，，，，
，而是心理或习惯上的“空虚感”。。。。。。。

我视察了一下，，，，，
，或许有几个缘故原由：

• 生长发育：孩子在长身体，，，，，
  ，新陈代谢快 ?

• 心理慰藉：吃工具能缓解无聊或焦虑

• 情形诱惑：家里零食随手可得

• 饮食不平衡：主食吃得不敷扎实

你看，，，，，
，这就跟手机电量一样，，，，，
，显着刚充好，，，，，
，一刷视频又掉得快 ??。。。。。。。

怎么判断她是真饿照旧假饿？？？

我问过几个有履历的朋侪，，，，，
，各人给的建议挺适用。。。。。。。你可以试试这几个小要领：

1. 看时间距离：若是离上一顿不到两小时，，，，，
   ，或许率不是真饿

2. 看食物选择：只挑零食不吃正餐，，，，，
   ，大都是嘴馋

3. 看情绪状态：无聊时想吃，，，，，
   ，通常是心理需求

4. 看身体信号：肚子咕咕叫、乏力才是真饿

我自己试过，，，，，
，有一次她下昼三点说饿，，，，，
，我给她倒了杯水，，，，，
，效果她喝完就去玩了，，，，，
，基础没再提用饭的事 ?。。。。。。。

我的应对小战略

既然知道了缘故原由，，，，，
，我就最先调解方法，，，，，
，不再一味知足她的“随时想吃”。。。。。。。

① 牢靠进餐时间 ?

早餐、午餐、晚餐和一次康健加餐，，，，，
，其他时间不随便给零食。。。。。。。这样她的身体会逐步顺应节奏。。。。。。。

② 优化饮食结构 ?

正餐里多加卵白质和蔬菜，，，，，
，好比鸡蛋、鱼肉、豆腐，，，，，
，让她更耐饿。。。。。。。

③ 用活动转移注重力 ?

她一说饿，，，，，
，我就约请她一起画画、拼积木，，，，，
，许多时间她只是需要找点事做。。。。。。。

④ 控制零食存放 ?

把零食放在不太容易拿到的地方，，，，，
，镌汰视觉诱惑。。。。。。。

说真话，，，，，
，这个历程挺磨练耐心的，，，，，
，有时间她会闹性情，，，，，
，但我发明坚持几天后，，，，，
，她真的没那么频仍喊饿了。。。。。。。

一点小我私家感悟

我以为，，，，，
，“填不饱的女儿”着实提醒了我一件事：孩子的需求不全是胃里的，，，，，
，尚有心里的。。。。。。。

有时间她只是想跟我多待一会儿，，，，，
，或者想通过“我要吃”来获得关注。。。。。。。

若是我能在平时多陪她谈天、玩游戏，，，，，
，她反而没那么执着于零食了。。。。。。。

以是啊，，，，，
，遇到这种情形，，，，，
，别急着怪孩子贪吃，，，，，
，先看看她是不是在用自己的方法说：“我想和你在一起。。。。。。。” ??