黄瓜香蕉汁的禁忌9.1究竟有哪些要注重的？？？？？？

早上起来想喝杯清新的果蔬汁，，，，，，脑子里蹦出来的组合大都是黄瓜+香蕉。。
。。。颜色悦目，，，，，，味道也不怪，，，，，，还能顺便慰藉自己——今天也算康健生涯了。。
。。。但你知道吗？？？？？？这杯看起来人畜无害的饮料，，，，，，着实藏着不少容易被忽略的小坑 ??。。
。。。

? 它真的适合所有人吗？？？？？？

说真话，，，，，，并不是。。
。。。虽然黄瓜和香蕉各自都很康健，，，，，，但搭配在一起后，，，，，，对某些体质的人可能就没那么友好了。。
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常见需要注重的情形

• 肠胃偏凉的人：黄瓜自己偏凉，，，，，，香蕉若是选的是熟透的还好，，，，，，要是半生不熟的青香蕉，，，，，，鞣酸多，，，，，，容易让肚子不惬意。。
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• 血糖波动大的人：香蕉含糖量不算低，，，，，，榨汁后纤维被破损，，，，，，糖分吸收更快，，，，，，血糖容易往上冲。。
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• 肾功效不佳的人：香蕉钾含量高，，，，，，对肾脏来说是个肩负，，，，，，喝多了可能会让身体更难受。。
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? 榨汁方法也会影响康健

有时间问题不在食材，，，，，，而在做法。。
。。。好比：

1. 加糖或蜂蜜：原来已经够甜了，，，，，，再特殊加糖，，，，，，热量直接翻倍。。
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2. 榨完放良久才喝：氧化后营养流失，，，，，，口感变差，，，，，，还可能滋生细菌。。
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3. 连皮一起榨：黄瓜皮农药残留危害高，，，，，，没洗清洁就进肚子，，，，，，着实不划算。。
   。。。

   

? 小我私家踩过的坑

有一次我为了省事，，，，，，把冰箱里剩下的两根有点发黑的香蕉全榨了，，，，，，效果那杯汁甜得发腻，，，，，，喝完半小时就最先后悔——胃胀得像气球。。
。。。厥后才知道，，，，，，过熟香蕉的糖分已经浓缩，，，，，，再和黄瓜一起榨，，，，，，对肠胃真的不太友好 ?。。
。。。

? 怎么喝更清静？？？？？？

若是你照旧想喝这杯组合，，，，，，可以参考几个小技巧：

• 选对香蕉：表皮有少量黑点的熟香蕉最好，，，，，，既不太生也不太烂。。
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• 控制量：一次半根到一根香蕉就够了，，，，，，剩下的可以用苹果或梨取代。。
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• 现榨现喝：别放凌驾半小时，，，，，，尤其是炎天。。
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• 注重体质：若是你知道自己肠胃怕冷，，，，，，那就别空腹喝，，，，，，最好配点主食。。
  。。。

? 换个角度想

着实，，，，，，果蔬汁只是饮食的一部分，，，，，，没须要把它当成救命稻草。。
。。。许多人以为喝一杯就能抵消前一天的炸鸡薯条，，，，，，这想法有点无邪。。
。。。真正有用的，，，，，，是恒久稳固的饮食习惯，，，，，，而不是某一杯神奇的饮料。。
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? 小我私家看法

我以为《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这个话题，，，，，，提醒我们一个很质朴的原理——再康健的食物，，，，，，也有不适合的人群和场景。。
。。。相识自己的身体，，，，，，比盲目跟风更主要。。
。。。康健这件事，，，，，，真的没有万能公式，，，，，，只有适合自己的节奏。。
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