WW我的快乐在那里：天天忙碌却依然找不到快乐怎么办？？？？？

前几天我在地铁上看到一个女生
，
，，
，，妆容细腻
，
，，
，，衣服平整
，
，，
，，正垂头刷手机。。。。屏幕的光照在她脸上
，
，，
，，眼神却很空。。。。那一瞬间
，
，，
，，我脑子里蹦出一个问题——我们这么忙
，
，，
，，究竟是在追逐快乐
，
，，
，，照旧在逃避空虚？？？？？? 若是你也有这种感受
，
，，
，，别急着否定自己
，
，，
，，先坐下来
，
，，
，，我们一起逐步拆开这个问题。。。。

? 快乐究竟长什么样？？？？？

许多人以为快乐是某种“状态”
，
，，
，，好比升职、暴富、恋爱、旅行。。。。着实
，
，，
，，那只是短暂的情绪峰值
，
，，
，，不是恒久的快乐。。。。

• 情绪峰值：? 买新手机那一刻的兴奋
  ，
  ，，
  ，，一连不了三天。。。。

  

• 恒久快乐：? 天天醒来
  ，
  ，，
  ，，不抗拒这一天要做的事
  ，
  ，，
  ，，甚至有点期待。。。。

若是你天天都在等“大事”来拯救自己
，
，，
，，那你或许率会一直失望。。。。由于生涯大部分时间
，
，，
，，都是噜苏、重复、甚至无聊的。。。。

? 为什么我们越来越难快乐？？？？？

这事儿得拆开看。。。。

1. 比照太多

   翻开手机
   ，
   ，，
   ，，满屏都是别人的高光时刻。。。。你看到的是别人的“效果”
   ，
   ，，
   ，，却拿自己的“历程”去比
   ，
   ，，
   ，，怎么比都以为自己亏。。。。

2. 选择过载

   以前周末只有逛街、看影戏两个选项
   ，
   ，，
   ，，现在翻开软件
   ，
   ，，
   ，，几千部影戏、无数餐厅、种种活动
   ，
   ，，
   ，，选到最后
   ，
   ，，
   ，，只想躺平。。。。

3. 意义感缺失

   事情只是为了人为
   ，
   ，，
   ，，用饭只是为了不饿
   ，
   ，，
   ，，睡觉只是为了明天能醒。。。。所有行为都酿成了“功效型操作”
   ，
   ，，
   ，，没有“体验感”。。。。

? 找回快乐的三个小训练

别指望一夜之间洗手不干
，
，，
，，先从几件小事最先。。。。

1. 建设“细小成绩清单”

别总盯着大目的
，
，，
，，天天给自己列三件五分钟能完成的小事。。。。

• 倒一杯温水
  ，
  ，，
  ，，逐步喝完。。。。

• 把桌上的杂物整理整齐。。。。

• 对着镜子笑一下
  ，
  ，，
  ，，哪怕很假。。。。

  

做完就打个勾。。。。这种确定的掌控感
，
，，
，，是快乐的基础燃料。。。。

2. 制造“无目的时间”

天天抽出二十分钟
，
，，
，，关掉手机
，
，，
，，不做任何有产出的事。。。。

• 坐在窗边看楼下的人走来走去。。。。

• 听一首老歌
  ，
  ，，
  ，，随着哼两句。。。。

• 发呆
  ，
  ，，
  ，，什么都不想。。。。

这段时间
，
，，
，，你不需要证实自己有用
，
，，
，，只需要保存。。。。

3. 降低“快乐阈值”

别总想着一定要多震撼的体验。。。。

• 吃到一碗好吃的面
  ，
  ，，
  ，，值得开心。。。。

• 天气很好
  ，
  ，，
  ，，值得开心。。。。

• 今天没堵车
  ，
  ，，
  ，，值得开心。。。。

快乐不是奢侈品
，
，，
，，是一样平常消耗品。。。。? 你得学会在一样平常里捡起来。。。。

? 一个容易被忽略的真相

许多人找不到快乐
，
，，
，，是由于他们把快乐交给了别人。。。。

• 等别人夸奖
  ，
  ，，
  ，，才有成绩感。。。。

• 等别人陪同
  ，
  ，，
  ，，才有清静感。。。。

• 等别人明确
  ，
  ，，
  ，，才有归属感。。。。

但别人是不可控的。。。。你要训练一件事：自我供应。。。。

哪怕没人拍手
，
，，
，，你也能给自己点个赞；；；；；哪怕没人陪
，
，，
，，你也能给自己安排一场影戏。。。。

这不是孤苦
，
，，
，，这是成熟。。。。?

? 写在最后的一点思索

快乐不在远方
，
，，
，，不在未来
，
，，
，，就在你愿意停下来感受的那一刻。。。。

若是你现在以为累
，
，，
，，以为找不到偏向
，
，，
，，先别逼自己非要“快乐起来”。。。。允许自己暂时没状态
，
，，
，，允许生涯无意没意义。。。。

当你不再执着于“必需快乐”
，
，，
，，快乐反而会悄悄靠近。。。。

我以为
，
，，
，，真正的快乐
，
，，
，，不是天天都笑
，
，，
，，而是你终于敢认可——现在的自己
，
，，
，，就算不完善
，
，，
，，也值得被温柔看待。。。。?