高三儿子妈妈缓解压力要领有哪些适用又简朴的妙招？？？？
？？

你有没有发明，，，
，家里有个高三的孩子，，，
，空气都似乎变稠了？？？？
？？孩子眉头紧锁刷题，，，
，你在门外踱步不敢作声，，，
，一家人活像在走钢丝。。。。。。说真话，，，
，这滋味真欠好受。。。。。。许多家长以为自己只是后勤部长，，，
，可现实上，，，
，妈妈的焦虑往往会酿成一种隐形的气场。。。。。，，
，压在孩子心头。。。。。。今天咱们不聊大原理，，，
，就聊聊咱当妈的，，，
，怎么给自己松绑，，，
，顺便给孩子腾出点呼吸的空间 ?。。。。。。

? 第一步：先把自己从“监工”模式里拔出来

许多时间，，，
，压力来自于失控感。。。。。。我们总想盯着孩子，，，
，看他有没有玩手机，，，
，看他单词背没背。。。。。。一旦他发呆，，，
，咱们的心就揪起来了。。。。。。

问：岂非不管吗？？？？
？？

答：? 管，，，
，但要换个办法。。。。。。试着天天只问一个问题：“今天累不累？？？？
？？”而不是“今天考几多分？？？？
？？”

我的看法：

我以为妈妈们得有自己的生涯重心。。。。。。你越是围着孩子转，，，
，孩子越窒息，，，
，你也越容易瓦解。。。。。。哪怕只是去楼下买个菜，，，
，或者听两首歌，，，
，只要这段时间里你不谈学习，，，
，就是在减压。。。。。。

几个适用的小行动：

• 物理隔离：孩子进房间温习时，，，
  ，你去客厅做瑜伽或者看书，，，
  ，别在门口晃悠。。。。。。

• 闭嘴训练：看到他玩手机，，，
  ，先默数十个数。。。。。。也许他只是在查资料，，，
  ，或者是大脑短路需要放空。。。。。。

• 情绪垃圾桶：找个闺蜜专门吐槽，，，
  ，别把孩子当唯一的倾吐工具。。。。。。

? 第二步：厨房里的减压邪术

高三的孩子，，，
，胃和心是连着的。。。。。。许多妈妈以为压力大，，，
，是由于不知道该给孩子吃什么，，，
，怕营养跟不上，，，
，又怕吃坏了。。。。。。

问：怎么吃才华既补脑又不添乱？？？？
？？

答：? 越家常越好，，，
，别搞突击进补。。。。。。

我的履历：

我家那会儿，，，
，历来不搞什么海参鲍鱼。。。。。。反而是一碗热腾腾的汤面，，，
，或者他小时间爱吃的红烧肉，，，
，最能让他松开。。。。。。食物的意义在于“熟悉感”，，，
，那是家的味道，，，
，能给他清静感 ?。。。。。。

饮食避雷指南：

1. 别换新名堂：考前万万别实验没吃过的食物，，，
   ，万一肠胃不适，，，
   ，全家都慌。。。。。。

2. 少油腻：高三原来久坐，，，
   ，消化慢，，，
   ，太油腻反而犯困。。。。。。

3. 水果切小块：放在桌上随手能拿，，，
   ，增补维生素，，，
   ，也能让他换换脑子。。。。。。

   

? 第三步：睡个好觉比多做一套题管用

这是最容易被忽视的一点。。。。。。许多妈妈晚上比孩子睡得还晚，，，
，孩子房间灯不灭，，，
，你就不敢关灯。。。。。。

问：孩子熬夜，，，
，我该怎么办？？？？
？？

答：? 你需要展示一种“稳固的秩序”。。。。。。

小我私家看法：

我不太认同那种陪熬的做法。。。。。。你累垮了，，，
，谁来照顾他？？？？
？？并且你疲劳不堪的样子，，，
，自己就是一种负能量。。。。。。哪怕孩子学到破晓一点，，，
，你十一点也要准时睡。。。。。。你的牢靠睡眠，，，
，是在告诉他：无论考试多灾，，，
，生涯依然正常运转 ?。。。。。。

改善睡眠的小贴士：

• 泡脚仪式：晚上九点，，，
  ，烧好热水喊他泡个脚，，，
  ，这十分钟是他强制休息的时间。。。。。。

• 调暗灯光：家里的公共区域早点调暗灯光，，，
  ，营造休息的气氛。。。。。。

• 睡前禁语：进卧室前，，，
  ，绝口不提“明天早起背书”这种话。。。。。。

  

? 第四步：接受孩子的“不完善”

这也是最难的一关。。。。。？？？？
？？醋判Чゲǘ，，
，哪个妈不心慌？？？？
？？

问：效果下滑了，，，
，我该怎么反应？？？？
？？

答：? 抱抱他，，，
，然后说：“没关系，，，
，下次再来。。。。。。”

我的感悟：

咱们得认可，，，
，不是每个孩子都能上清北。。。。。。有时间，，，
，我们给的压力，，，
，着实是源于我们自己心田的虚荣或者恐惧。。。。。。试着把眼光从排名上移开，，，
，看看孩子这段时间是不是长高了，，，
，是不是懂事了。。。。。。康健的人格，，，
，比一张录取通知书主要得多。。。。。。

心态调解清单：

• 告诉自己：这只是一次考试，，，
  ，不是人生的终审讯断。。。。。。

• 关注前进点：哪怕总分没变，，，
  ，某一科选择题少错了两个，，，
  ，也要夸。。。。。。

• 准备Plan B：心里默默想好，，，
  ，就算考得不睬想，，，
  ，咱们也尚有其他路可以走。。。。。。有了退路，，，
  ，心就不慌了。。。。。。

? 总结

说究竟，，，
，高三这一年，，，
，拼的不但是孩子的脑力，，，
，更是全家的心态。。。。。。我以为最好的缓解压力要领，，，
，就是做个“缓慢”一点的妈妈。。。。。。缓慢一点，，，
，少看一眼分数，，，
，少听一句闲言碎语，，，
，多给一个拥抱。。。。。。当你自己稳如泰山的时间，，，
，孩子才华心无旁骛地去冲刺。。。。。。咱们就在岸上笑着挥手，，，
，别跳进水里跟他一起扑腾，，，
，那样谁也到不了岸 ?。。。。。。