黄瓜香蕉汁的禁忌9.1究竟有哪些要注重的？？？？？？？

早上起来想喝杯清新的果蔬汁，，，，，脑子里蹦出来的组合大都是黄瓜+香蕉。
。。。。。颜色悦目，，，，，味道也不怪，，，，，还能顺便慰藉自己——今天也算康健生涯了。
。。。。。但你知道吗？？？？？？？这杯看起来人畜无害的饮料，，，，，着实藏着不少容易被忽略的小坑 ??。
。。。。。

? 它真的适合所有人吗？？？？？？？

说真话，，，，，并不是。
。。。。。虽然黄瓜和香蕉各自都很康健，，，，，但搭配在一起后，，，，，对某些体质的人可能就没那么友好了。
。。。。。

常见需要注重的情形

• 肠胃偏凉的人：黄瓜自己偏凉，，，，，香蕉若是选的是熟透的还好，，，，，要是半生不熟的青香蕉，，，，，鞣酸多，，，，，容易让肚子不惬意。
  。。。。。

• 血糖波动大的人：香蕉含糖量不算低，，，，，榨汁后纤维被破损，，，，，糖分吸收更快，，，，，血糖容易往上冲。
  。。。。。

• 肾功效不佳的人：香蕉钾含量高，，，，，对肾脏来说是个肩负，，，，，喝多了可能会让身体更难受。
  。。。。。

? 榨汁方法也会影响康健

有时间问题不在食材，，，，，而在做法。
。。。。。好比：

1. 加糖或蜂蜜：原来已经够甜了，，，，，再特殊加糖，，，，，热量直接翻倍。
   。。。。。

2. 榨完放良久才喝：氧化后营养流失，，，，，口感变差，，，，，还可能滋生细菌。
   。。。。。

3. 连皮一起榨：黄瓜皮农药残留危害高，，，，，没洗清洁就进肚子，，，，，着实不划算。
   。。。。。

   

? 小我私家踩过的坑

有一次我为了省事，，，，，把冰箱里剩下的两根有点发黑的香蕉全榨了，，，，，效果那杯汁甜得发腻，，，，，喝完半小时就最先后悔——胃胀得像气球。
。。。。。厥后才知道，，，，，过熟香蕉的糖分已经浓缩，，，，，再和黄瓜一起榨，，，，，对肠胃真的不太友好 ?。
。。。。。

? 怎么喝更清静？？？？？？？

若是你照旧想喝这杯组合，，，，，可以参考几个小技巧：

• 选对香蕉：表皮有少量黑点的熟香蕉最好，，，，，既不太生也不太烂。
  。。。。。

• 控制量：一次半根到一根香蕉就够了，，，，，剩下的可以用苹果或梨取代。
  。。。。。

  

• 现榨现喝：别放凌驾半小时，，，，，尤其是炎天。
  。。。。。

• 注重体质：若是你知道自己肠胃怕冷，，，，，那就别空腹喝，，，，，最好配点主食。
  。。。。。

? 换个角度想

着实，，，，，果蔬汁只是饮食的一部分，，，，，没须要把它当成救命稻草。
。。。。。许多人以为喝一杯就能抵消前一天的炸鸡薯条，，，，，这想法有点无邪。
。。。。。真正有用的，，，，，是恒久稳固的饮食习惯，，，，，而不是某一杯神奇的饮料。
。。。。。

? 小我私家看法

我以为《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这个话题，，，，，提醒我们一个很质朴的原理——再康健的食物，，，，，也有不适合的人群和场景。
。。。。。相识自己的身体，，，，，比盲目跟风更主要。
。。。。。康健这件事，，，，，真的没有万能公式，，，，，只有适合自己的节奏。
。。。。。