高三儿子妈妈缓解压力要领当妈的比孩子还焦虑
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，怎么破？？？？？？
？

家有高三娃
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，日子像上了发条
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，主要得不可。。。。。。但说真话
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，我视察下来
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，许多时间不是孩子先崩了
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，是旁边当妈的先顶不住压力了。。。。。。? 你一会儿担心他营养不敷
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，一会儿焦虑他状态欠好
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，想问又不敢多问
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，整小我私家像热锅上的蚂蚁
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，孩子喘口吻你都以为他在“铺张时间”。。。。。。这种情绪
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，孩子着实全都能感受到
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，反而会酿成他的另一重压力。。。。。。

以是
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，今天咱不聊怎么给孩子灌鸡汤
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，就聊聊咱们当妈的
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，自己这颗心怎么才华先稳下来。。。。。。妈妈情绪稳固
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，才是家里最好的“定海神针”。。。。。。

妈妈的压力
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，究竟从哪来？？？？？？
？

咱们先得搞清晰压力源
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，才华有的放矢。。。。。。我以为主要是这么几块：

• 对效果的太过担心：满脑子都是“考欠好怎么办？？？？？？
  ？”“未来会不会就毁了？？？？？？
  ？”。。。。。。把一次考试和整小我私家生画了等号。。。。。。

• 失控感：学习这事儿
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  ，主体是孩子
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  ，咱们使不上劲。。。。。。这种使不上劲又特想使劲的感受
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  ，最折磨人。。。。。。你准备再多水果夜宵
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  ，也取代不了他做一道数学题。。。。。。

• 来自情形的较量：亲戚朋侪一晤面就问“孩子准备得咋样了？？？？？？
  ？”
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  ，家长群里种种“别人家孩子”的新闻……无形中就把人裹挟进去了。。。。。。

  

• 自我价值的捆绑：不自觉地把孩子的效果
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  ，当成了自己教育是否乐成的“效果单”。。。。。。孩子考得好
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  ，我脸上有光；；；；；；；考欠好
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  ，就是我做得不敷。。。。。。

看清了吗？？？？？？
？这些压力
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，大部分着实来自咱们心田的恐惧和想象
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，而不是眼前真实的孩子。。。。。。孩子可能正按自己的节奏走着
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，反而是咱们的焦虑
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，把空气搞得让人窒息。。。。。。

详细能做点啥？？？？？？
？四招把焦虑“请出去”

知道了缘故原由
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，咱们来点着实的。。。。。。别想着“消除”压力
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，那不现实；；；；；；；咱们的目的是“治理”它
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，让它别出来扰乱。。。。。。

第一招：给情绪安个“家”
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，写下来比憋着强

脑子里乱糟糟的想法
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，特殊善于自己吓自己。。。。。。找个簿本
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，或者手机备忘录
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，当那种“担心念头”又冒出来时
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，把它写下来。。。。。。

好比：“我怕他考不上重点大学
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，以后找不到好事情。。。。。。”

写下来之后
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，试着在下面反问自己一句：“这是100%确定会爆发的事吗？？？？？？
？”“我现在能做点什么来改变这个未来吗？？？？？？
？”

许多时间
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，写下来的历程
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，就像把乱毛线理一理
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，你会发明许多担心是经不起推敲的“纸老虎”。。。。。。这个要领对我挺管用
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，写完了
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，心里就腾出点地方了。。。。。。

第二招：给自己定个“操心闹钟”

别24小时全天候处于“备战状态”。。。。。。我给自己划定
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，天天专门设一个“焦虑时间”
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，好比晚饭后15分钟。。。。。。这个时间里
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，我允许自己妙想天开
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，担心这个担心谁人。。。。。。但时间一到
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，闹钟一响
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，我就得停下来
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，去做自己的事。。。。。。

其他时间
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，若是又最先操心
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，我就告诉自己：“停
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，现在不是操心时间
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，等晚上七点再说。。。。。。” ?

听起来有点傻
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，但真的能帮你从无意识的焦虑漩涡里
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，抢回一些注重力的控制权。。。。。。

第三招：找到你的“压力出口”
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，必需是学习以外的

你得有个完全属于自己的、能陶醉进去的事儿。。。。。。它必需和孩子、和学习无关！

• 喜畛厮动的
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  ，晚上去跳跳广场舞、跑跑步
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  ，出汗特解压。。。。。。

• 喜欢清静的
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  ，侍弄花卉、拼拼图、钩钩毛线。。。。。。

• 或者就是追一部轻松的剧
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  ，看一本闲书。。。。。。

  要害点是：在做这件事的时间
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  ，要义正辞严
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  ，不要有负罪感。。。。。。你不是在偷懒
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  ，你是在给自己“充电”
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  ，只有你电量足了
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  ，才华给孩子稳固的支持。。。。。。这就像飞机清静须知里说的
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  ，大人先戴好氧气面罩
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  ，再帮孩子戴。。。。。。

第四招：转变相同模式
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，从“监工”到“守望者”

这点最难
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，但也最主要。。。。。。咱们得管住自己的嘴。。。。。。

少说：

• “你看人家XXX……”

• “你要是当初……”

• “抓紧时间啊
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  ，别磨蹭！”

  可以试着多说/多做：

• “今天天气不错
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  ，要不要下楼走五分钟换换脑子？？？？？？
  ？”（提供选项
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  ，而横死令）

• “饿不饿？？？？？？
  ？我炖了汤
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  ，喝一点吗？？？？？？
  ？”（表达体贴
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  ，而非催促）

• 简朴拍拍他的肩
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  ，或者一个微笑。。。。。。（有时间肢体语言比语言更有实力）

  咱们的角色
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  ，要从“治理者”逐步退到“后勤部长”和“情绪港湾”。。。。。。告诉他：“需要的时间
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  ，我都在。。。。。。”这就够了。。。。。。

几个容易踩的坑
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，万万注重

说着容易做着难
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，有些坑我差点也掉进去
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，给你提个醒：

• 别搞“突然袭击”：好比突然给孩子送水果
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  ，着实是想看看他在玩照旧学。。。。。。孩子特殊反感这种“监视”
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  ，不如大大方方敲门
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  ，说一声：“妈给你送点吃的
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  ，放这了哈。。。。。。”

• 阻止“牺牲感”太重：别说“我为了你怎样怎样”。。。。。。你的支付他着实看在眼里
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  ，说出来反而成了他的情绪债务
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  ，压得他喘不过气。。。。。。

• 伉俪别相互“甩锅”：别一个扮红脸一个扮白脸
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  ，更别在孩子眼前争执教育问题。。。。。。怙恃战线统一
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  ，家庭气氛才华稳固。。。。。。

• 照顾好自己身体：你若是熬夜等他
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  ，自己神色憔悴
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  ，这种“悲情”气氛自己就有压力。。。。。。不如正常作息
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  ，你精神好了
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  ，他看着也轻松。。。。。。

我的小我私家看法

走过那段路
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，我现在转头看
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，以为高三这一年
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，拼的不但是孩子的知识储备
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，更是一个家庭的“情绪治理能力”。。。。。。?

高考就像一场马拉松
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，孩子是运发动
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，咱们是沿途的补给站和啦啦队。。。。。。啦啦队若是自己慌作一团、大叫大叫
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，甚至想冲进跑道替他跑
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，只会打乱他的节奏
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，让他更累。。。。。。

咱们能做的最好的事
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，就是把补给站弄得牢靠、牢靠、灯灼烁亮。。。。。。让他知道
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，无论他跑得快照旧慢
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，累了随时可以回来歇歇脚
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，喝口水
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，这里永远有支持、有热汤
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，没有指责。。。。。。

当你自己不再紧盯着分数
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，而是能看到谁人即将长大离家的孩子自己时
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，许多焦虑就自然消逝了。。。。。。这段并肩作战的日子
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，会成为你们之间特别的一段影象。。。。。。稳住
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，妈妈们
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，咱们先把自己照亮
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，才华成为孩子的光。。。。。。?