高三儿子妈妈缓解压力要领有哪些适用又简朴的妙招？？？？？

你有没有发明
，，，，，家里有个高三的孩子
，，，，，空气都似乎变稠了？？？？？孩子眉头紧锁刷题
，，，，，你在门外踱步不敢作声
，，，，，一家人活像在走钢丝。
。。。说真话
，，，，，这滋味真欠好受。
。。。许多家长以为自己只是后勤部长
，，，，，可现实上
，，，，，妈妈的焦虑往往会酿成一种隐形的气场
，，，，，压在孩子心头。
。。。今天咱们不聊大原理
，，，，，就聊聊咱当妈的
，，，，，怎么给自己松绑
，，，，，顺便给孩子腾出点呼吸的空间 ?。
。。。

? 第一步：先把自己从“监工”模式里拔出来

许多时间
，，，，，压力来自于失控感。
。。。我们总想盯着孩子
，，，，，看他有没有玩手机
，，，，，看他单词背没背。
。。。一旦他发呆
，，，，，咱们的心就揪起来了。
。。。

问：岂非不管吗？？？？？

答：? 管
，，，，，但要换个办法。
。。。试着天天只问一个问题：“今天累不累？？？？？”而不是“今天考几多分？？？？？”

我的看法：

我以为妈妈们得有自己的生涯重心。
。。。你越是围着孩子转
，，，，，孩子越窒息
，，，，，你也越容易瓦解。
。。。哪怕只是去楼下买个菜
，，，，，或者听两首歌
，，，，，只要这段时间里你不谈学习
，，，，，就是在减压。
。。。

几个适用的小行动：

• 物理隔离：孩子进房间温习时
  ，，，，，你去客厅做瑜伽或者看书
  ，，，，，别在门口晃悠。
  。。。

• 闭嘴训练：看到他玩手机
  ，，，，，先默数十个数。
  。。。也许他只是在查资料
  ，，，，，或者是大脑短路需要放空。
  。。。

• 情绪垃圾桶：找个闺蜜专门吐槽
  ，，，，，别把孩子当唯一的倾吐工具。
  。。。

? 第二步：厨房里的减压邪术

高三的孩子
，，，，，胃和心是连着的。
。。。许多妈妈以为压力大
，，，，，是由于不知道该给孩子吃什么
，，，，，怕营养跟不上
，，，，，又怕吃坏了。
。。。

问：怎么吃才华既补脑又不添乱？？？？？

答：? 越家常越好
，，，，，别搞突击进补。
。。。

我的履历：

我家那会儿
，，，，，历来不搞什么海参鲍鱼。
。。。反而是一碗热腾腾的汤面
，，，，，或者他小时间爱吃的红烧肉
，，，，，最能让他松开。
。。。食物的意义在于“熟悉感”
，，，，，那是家的味道
，，，，，能给他清静感 ?。
。。。

饮食避雷指南：

1. 别换新名堂：考前万万别实验没吃过的食物
   ，，，，，万一肠胃不适
   ，，，，，全家都慌。
   。。。

2. 少油腻：高三原来久坐
   ，，，，，消化慢
   ，，，，，太油腻反而犯困。
   。。。

3. 水果切小块：放在桌上随手能拿
   ，，，，，增补维生素
   ，，，，，也能让他换换脑子。
   。。。

   

? 第三步：睡个好觉比多做一套题管用

这是最容易被忽视的一点。
。。。许多妈妈晚上比孩子睡得还晚
，，，，，孩子房间灯不灭
，，，，，你就不敢关灯。
。。。

问：孩子熬夜
，，，，，我该怎么办？？？？？

答：? 你需要展示一种“稳固的秩序”。
。。。

小我私家看法：

我不太认同那种陪熬的做法。
。。。你累垮了
，，，，，谁来照顾他？？？？？并且你疲劳不堪的样子
，，，，，自己就是一种负能量。
。。。哪怕孩子学到破晓一点
，，，，，你十一点也要准时睡。
。。。你的牢靠睡眠
，，，，，是在告诉他：无论考试多灾
，，，，，生涯依然正常运转 ?。
。。。

改善睡眠的小贴士：

• 泡脚仪式：晚上九点
  ，，，，，烧好热水喊他泡个脚
  ，，，，，这十分钟是他强制休息的时间。
  。。。

• 调暗灯光：家里的公共区域早点调暗灯光
  ，，，，，营造休息的气氛。
  。。。

• 睡前禁语：进卧室前
  ，，，，，绝口不提“明天早起背书”这种话。
  。。。

  

? 第四步：接受孩子的“不完善”

这也是最难的一关。
。。。？？？？醋判Чゲǘ
，，，，，哪个妈不心慌？？？？？

问：效果下滑了
，，，，，我该怎么反应？？？？？

答：? 抱抱他
，，，，，然后说：“没关系
，，，，，下次再来。
。。。”

我的感悟：

咱们得认可
，，，，，不是每个孩子都能上清北。
。。。有时间
，，，，，我们给的压力
，，，，，着实是源于我们自己心田的虚荣或者恐惧。
。。。试着把眼光从排名上移开
，，，，，看看孩子这段时间是不是长高了
，，，，，是不是懂事了。
。。。康健的人格
，，，，，比一张录取通知书主要得多。
。。。

心态调解清单：

• 告诉自己：这只是一次考试
  ，，，，，不是人生的终审讯断。
  。。。

• 关注前进点：哪怕总分没变
  ，，，，，某一科选择题少错了两个
  ，，，，，也要夸。
  。。。

• 准备Plan B：心里默默想好
  ，，，，，就算考得不睬想
  ，，，，，咱们也尚有其他路可以走。
  。。。有了退路
  ，，，，，心就不慌了。
  。。。

? 总结

说究竟
，，，，，高三这一年
，，，，，拼的不但是孩子的脑力
，，，，，更是全家的心态。
。。。我以为最好的缓解压力要领
，，，，，就是做个“缓慢”一点的妈妈。
。。。缓慢一点
，，，，，少看一眼分数
，，，，，少听一句闲言碎语
，，，，，多给一个拥抱。
。。。当你自己稳如泰山的时间
，，，，，孩子才华心无旁骛地去冲刺。
。。。咱们就在岸上笑着挥手
，，，，，别跳进水里跟他一起扑腾
，，，，，那样谁也到不了岸 ?。
。。。