高三儿子妈妈缓解压力要领有哪些适用又简朴的妙招？？？

你有没有发明，，，，家里有个高三的孩子，，，，空气都似乎变稠了？？？孩子眉头紧锁刷题，，，，你在门外踱步不敢作声，，，，一家人活像在走钢丝。
。。说真话，，，，这滋味真欠好受。
。。许多家长以为自己只是后勤部长，，，，可现实上，，，，妈妈的焦虑往往会酿成一种隐形的气场，，，，压在孩子心头。
。。今天咱们不聊大原理，，，，就聊聊咱当妈的，，，，怎么给自己松绑，，，，顺便给孩子腾出点呼吸的空间 ?。
。。

? 第一步：先把自己从“监工”模式里拔出来

许多时间，，，，压力来自于失控感。
。。我们总想盯着孩子，，，，看他有没有玩手机，，，，看他单词背没背。
。。一旦他发呆，，，，咱们的心就揪起来了。
。。

问：岂非不管吗？？？

答：? 管，，，，但要换个办法。
。。试着天天只问一个问题：“今天累不累？？？”而不是“今天考几多分？？？”

我的看法：

我以为妈妈们得有自己的生涯重心。
。。你越是围着孩子转，，，，孩子越窒息，，，，你也越容易瓦解。
。。哪怕只是去楼下买个菜，，，，或者听两首歌，，，，只要这段时间里你不谈学习，，，，就是在减压。
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几个适用的小行动：

• 物理隔离：孩子进房间温习时，，，，你去客厅做瑜伽或者看书，，，，别在门口晃悠。
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• 闭嘴训练：看到他玩手机，，，，先默数十个数。
  。。也许他只是在查资料，，，，或者是大脑短路需要放空。
  。。

• 情绪垃圾桶：找个闺蜜专门吐槽，，，，别把孩子当唯一的倾吐工具。
  。。

? 第二步：厨房里的减压邪术

高三的孩子，，，，胃和心是连着的。
。。许多妈妈以为压力大，，，，是由于不知道该给孩子吃什么，，，，怕营养跟不上，，，，又怕吃坏了。
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问：怎么吃才华既补脑又不添乱？？？

答：? 越家常越好，，，，别搞突击进补。
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我的履历：

我家那会儿，，，，历来不搞什么海参鲍鱼。
。。反而是一碗热腾腾的汤面，，，，或者他小时间爱吃的红烧肉，，，，最能让他松开。
。。食物的意义在于“熟悉感”，，，，那是家的味道，，，，能给他清静感 ?。
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饮食避雷指南：

1. 别换新名堂：考前万万别实验没吃过的食物，，，，万一肠胃不适，，，，全家都慌。
   。。

2. 少油腻：高三原来久坐，，，，消化慢，，，，太油腻反而犯困。
   。。

3. 水果切小块：放在桌上随手能拿，，，，增补维生素，，，，也能让他换换脑子。
   。。

   

? 第三步：睡个好觉比多做一套题管用

这是最容易被忽视的一点。
。。许多妈妈晚上比孩子睡得还晚，，，，孩子房间灯不灭，，，，你就不敢关灯。
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问：孩子熬夜，，，，我该怎么办？？？

答：? 你需要展示一种“稳固的秩序”。
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小我私家看法：

我不太认同那种陪熬的做法。
。。你累垮了，，，，谁来照顾他？？？并且你疲劳不堪的样子，，，，自己就是一种负能量。
。。哪怕孩子学到破晓一点，，，，你十一点也要准时睡。
。。你的牢靠睡眠，，，，是在告诉他：无论考试多灾，，，，生涯依然正常运转 ?。
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改善睡眠的小贴士：

• 泡脚仪式：晚上九点，，，，烧好热水喊他泡个脚，，，，这十分钟是他强制休息的时间。
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• 调暗灯光：家里的公共区域早点调暗灯光，，，，营造休息的气氛。
  。。

• 睡前禁语：进卧室前，，，，绝口不提“明天早起背书”这种话。
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? 第四步：接受孩子的“不完善”

这也是最难的一关。
。。浚？醋判Чゲǘ，，，，哪个妈不心慌？？？

问：效果下滑了，，，，我该怎么反应？？？

答：? 抱抱他，，，，然后说：“没关系，，，，下次再来。
。。”

我的感悟：

咱们得认可，，，，不是每个孩子都能上清北。
。。有时间，，，，我们给的压力，，，，着实是源于我们自己心田的虚荣或者恐惧。
。。试着把眼光从排名上移开，，，，看看孩子这段时间是不是长高了，，，，是不是懂事了。
。。康健的人格，，，，比一张录取通知书主要得多。
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心态调解清单：

• 告诉自己：这只是一次考试，，，，不是人生的终审讯断。
  。。

• 关注前进点：哪怕总分没变，，，，某一科选择题少错了两个，，，，也要夸。
  。。

• 准备Plan B：心里默默想好，，，，就算考得不睬想，，，，咱们也尚有其他路可以走。
  。。有了退路，，，，心就不慌了。
  。。

? 总结

说究竟，，，，高三这一年，，，，拼的不但是孩子的脑力，，，，更是全家的心态。
。。我以为最好的缓解压力要领，，，，就是做个“缓慢”一点的妈妈。
。。缓慢一点，，，，少看一眼分数，，，，少听一句闲言碎语，，，，多给一个拥抱。
。。当你自己稳如泰山的时间，，，，孩子才华心无旁骛地去冲刺。
。。咱们就在岸上笑着挥手，，，，别跳进水里跟他一起扑腾，，，，那样谁也到不了岸 ?。
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