填不饱的女儿，
，，，，为什么总喊饿？？？？

说真话，
，，，，最近家里有个小状态让我挺疑心的。。。。。我家闺女今年刚上小学，
，，，，个子不算高，
，，，，饭量也不算大，
，，，，可不知道为啥，
，，，，天天从早到晚嘴巴就没停过。。。。。?

早上吃一大碗粥，
，，，，没过两小时又要零食，
，，，，中午吃一碗饭，
，，，，下昼四点又最先翻冰箱。。。。。我就纳闷了：这孩子究竟是真饿，
，，，，照旧纯粹嘴馋？？？？

什么是“填不饱的女儿”？？？？

着实，
，，，，“填不饱的女儿”不是真的吃不饱，
，，，，而是那种永远以为还能再吃点的状态。。。。。

这种征象在许多家庭都有，
，，，，尤其是小朋侪。。。。。有时间他们并不是身体饿，
，，，，而是心理或习惯上的“空虚感”。。。。。

我视察了一下，
，，，，或许有几个缘故原由：

• 生长发育：孩子在长身体，
  ，，，，新陈代谢快 ?

• 心理慰藉：吃工具能缓解无聊或焦虑

• 情形诱惑：家里零食随手可得

• 饮食不平衡：主食吃得不敷扎实

你看，
，，，，这就跟手机电量一样，
，，，，显着刚充好，
，，，，一刷视频又掉得快 ??。。。。。

怎么判断她是真饿照旧假饿？？？？

我问过几个有履历的朋侪，
，，，，各人给的建议挺适用。。。。。你可以试试这几个小要领：

1. 看时间距离：若是离上一顿不到两小时，
   ，，，，或许率不是真饿

2. 看食物选择：只挑零食不吃正餐，
   ，，，，大都是嘴馋

3. 看情绪状态：无聊时想吃，
   ，，，，通常是心理需求

4. 看身体信号：肚子咕咕叫、乏力才是真饿

我自己试过，
，，，，有一次她下昼三点说饿，
，，，，我给她倒了杯水，
，，，，效果她喝完就去玩了，
，，，，基础没再提用饭的事 ?。。。。。

我的应对小战略

既然知道了缘故原由，
，，，，我就最先调解方法，
，，，，不再一味知足她的“随时想吃”。。。。。

① 牢靠进餐时间 ?

早餐、午餐、晚餐和一次康健加餐，
，，，，其他时间不随便给零食。。。。。这样她的身体会逐步顺应节奏。。。。。

② 优化饮食结构 ?

正餐里多加卵白质和蔬菜，
，，，，好比鸡蛋、鱼肉、豆腐，
，，，，让她更耐饿。。。。。

③ 用活动转移注重力 ?

她一说饿，
，，，，我就约请她一起画画、拼积木，
，，，，许多时间她只是需要找点事做。。。。。

④ 控制零食存放 ?

把零食放在不太容易拿到的地方，
，，，，镌汰视觉诱惑。。。。。

说真话，
，，，，这个历程挺磨练耐心的，
，，，，有时间她会闹性情，
，，，，但我发明坚持几天后，
，，，，她真的没那么频仍喊饿了。。。。。

一点小我私家感悟

我以为，
，，，，“填不饱的女儿”着实提醒了我一件事：孩子的需求不全是胃里的，
，，，，尚有心里的。。。。。

有时间她只是想跟我多待一会儿，
，，，，或者想通过“我要吃”来获得关注。。。。。

若是我能在平时多陪她谈天、玩游戏，
，，，，她反而没那么执着于零食了。。。。。

以是。。。。。
，，，，遇到这种情形，
，，，，别急着怪孩子贪吃，
，，，，先看看她是不是在用自己的方法说：“我想和你在一起。。。。。” ??