高三儿子妈妈缓解压力要领有哪些适用又简朴的妙招？？？？？

你有没有发明，，，，，，家里有个高三的孩子，，，，，，空气都似乎变稠了？？？？？孩子眉头紧锁刷题，，，，，，你在门外踱步不敢作声，，，，，，一家人活像在走钢丝。。。。说真话，，，，，，这滋味真欠好受。。。。许多家长以为自己只是后勤部长，，，，，，可现实上，，，，，，妈妈的焦虑往往会酿成一种隐形的气场，，，，，，压在孩子心头。。。。今天咱们不聊大原理，，，，，，就聊聊咱当妈的，，，，，，怎么给自己松绑，，，，，，顺便给孩子腾出点呼吸的空间 ?。。。。

? 第一步：先把自己从“监工”模式里拔出来

许多时间，，，，，，压力来自于失控感。。。。我们总想盯着孩子，，，，，，看他有没有玩手机，，，，，，看他单词背没背。。。。一旦他发呆，，，，，，咱们的心就揪起来了。。。。

问：岂非不管吗？？？？？

答：? 管，，，，，，但要换个办法。。。。试着天天只问一个问题：“今天累不累？？？？？”而不是“今天考几多分？？？？？”

我的看法：

我以为妈妈们得有自己的生涯重心。。。。你越是围着孩子转，，，，，，孩子越窒息，，，，，，你也越容易瓦解。。。。哪怕只是去楼下买个菜，，，，，，或者听两首歌，，，，，，只要这段时间里你不谈学习，，，，，，就是在减压。。。。

几个适用的小行动：

• 物理隔离：孩子进房间温习时，，，，，，你去客厅做瑜伽或者看书，，，，，，别在门口晃悠。。。。

• 闭嘴训练：看到他玩手机，，，，，，先默数十个数。。。。也许他只是在查资料，，，，，，或者是大脑短路需要放空。。。。

• 情绪垃圾桶：找个闺蜜专门吐槽，，，，，，别把孩子当唯一的倾吐工具。。。。

? 第二步：厨房里的减压邪术

高三的孩子，，，，，，胃和心是连着的。。。。许多妈妈以为压力大，，，，，，是由于不知道该给孩子吃什么，，，，，，怕营养跟不上，，，，，，又怕吃坏了。。。。

问：怎么吃才华既补脑又不添乱？？？？？

答：? 越家常越好，，，，，，别搞突击进补。。。。

我的履历：

我家那会儿，，，，，，历来不搞什么海参鲍鱼。。。。反而是一碗热腾腾的汤面，，，，，，或者他小时间爱吃的红烧肉，，，，，，最能让他松开。。。。食物的意义在于“熟悉感”，，，，，，那是家的味道，，，，，，能给他清静感 ?。。。。

饮食避雷指南：

1. 别换新名堂：考前万万别实验没吃过的食物，，，，，，万一肠胃不适，，，，，，全家都慌。。。。

2. 少油腻：高三原来久坐，，，，，，消化慢，，，，，，太油腻反而犯困。。。。

3. 水果切小块：放在桌上随手能拿，，，，，，增补维生素，，，，，，也能让他换换脑子。。。。

   

? 第三步：睡个好觉比多做一套题管用

这是最容易被忽视的一点。。。。许多妈妈晚上比孩子睡得还晚，，，，，，孩子房间灯不灭，，，，，，你就不敢关灯。。。。

问：孩子熬夜，，，，，，我该怎么办？？？？？

答：? 你需要展示一种“稳固的秩序”。。。。

小我私家看法：

我不太认同那种陪熬的做法。。。。你累垮了，，，，，，谁来照顾他？？？？？并且你疲劳不堪的样子，，，，，，自己就是一种负能量。。。。哪怕孩子学到破晓一点，，，，，，你十一点也要准时睡。。。。你的牢靠睡眠，，，，，，是在告诉他：无论考试多灾，，，，，，生涯依然正常运转 ?。。。。

改善睡眠的小贴士：

• 泡脚仪式：晚上九点，，，，，，烧好热水喊他泡个脚，，，，，，这十分钟是他强制休息的时间。。。。

• 调暗灯光：家里的公共区域早点调暗灯光，，，，，，营造休息的气氛。。。。

• 睡前禁语：进卧室前，，，，，，绝口不提“明天早起背书”这种话。。。。

  

? 第四步：接受孩子的“不完善”

这也是最难的一关。。。？？？？？醋判Чゲǘ，，，，，，哪个妈不心慌？？？？？

问：效果下滑了，，，，，，我该怎么反应？？？？？

答：? 抱抱他，，，，，，然后说：“没关系，，，，，，下次再来。。。。”

我的感悟：

咱们得认可，，，，，，不是每个孩子都能上清北。。。。有时间，，，，，，我们给的压力，，，，，，着实是源于我们自己心田的虚荣或者恐惧。。。。试着把眼光从排名上移开，，，，，，看看孩子这段时间是不是长高了，，，，，，是不是懂事了。。。。康健的人格，，，，，，比一张录取通知书主要得多。。。。

心态调解清单：

• 告诉自己：这只是一次考试，，，，，，不是人生的终审讯断。。。。

• 关注前进点：哪怕总分没变，，，，，，某一科选择题少错了两个，，，，，，也要夸。。。。

• 准备Plan B：心里默默想好，，，，，，就算考得不睬想，，，，，，咱们也尚有其他路可以走。。。。有了退路，，，，，，心就不慌了。。。。

? 总结

说究竟，，，，，，高三这一年，，，，，，拼的不但是孩子的脑力，，，，，，更是全家的心态。。。。我以为最好的缓解压力要领，，，，，，就是做个“缓慢”一点的妈妈。。。。缓慢一点，，，，，，少看一眼分数，，，，，，少听一句闲言碎语，，，，，，多给一个拥抱。。。。当你自己稳如泰山的时间，，，，，，孩子才华心无旁骛地去冲刺。。。。咱们就在岸上笑着挥手，，，，，，别跳进水里跟他一起扑腾，，，，，，那样谁也到不了岸 ?。。。。