高三儿子妈妈缓解压力要领有哪些适用又简朴的妙招？？？？？？

你有没有发明，，，，，，，家里有个高三的孩子，，，，，，，空气都似乎变稠了？？？？？？孩子眉头紧锁刷题，，，，，，，你在门外踱步不敢作声，，，，，，，一家人活像在走钢丝。。。说真话，，，，，，，这滋味真欠好受。。。许多家长以为自己只是后勤部长，，，，，，，可现实上，，，，，，，妈妈的焦虑往往会酿成一种隐形的气场，，，，，，，压在孩子心头。。。今天咱们不聊大原理，，，，，，，就聊聊咱当妈的，，，，，，，怎么给自己松绑，，，，，，，顺便给孩子腾出点呼吸的空间 ?。。。

? 第一步：先把自己从“监工”模式里拔出来

许多时间，，，，，，，压力来自于失控感。。。我们总想盯着孩子，，，，，，，看他有没有玩手机，，，，，，，看他单词背没背。。。一旦他发呆，，，，，，，咱们的心就揪起来了。。。

问：岂非不管吗？？？？？？

答：? 管，，，，，，，但要换个办法。。。试着天天只问一个问题：“今天累不累？？？？？？”而不是“今天考几多分？？？？？？”

我的看法：

我以为妈妈们得有自己的生涯重心。。。你越是围着孩子转，，，，，，，孩子越窒息，，，，，，，你也越容易瓦解。。。哪怕只是去楼下买个菜，，，，，，，或者听两首歌，，，，，，，只要这段时间里你不谈学习，，，，，，，就是在减压。。。

几个适用的小行动：

• 物理隔离：孩子进房间温习时，，，，，，，你去客厅做瑜伽或者看书，，，，，，，别在门口晃悠。。。

• 闭嘴训练：看到他玩手机，，，，，，，先默数十个数。。。也许他只是在查资料，，，，，，，或者是大脑短路需要放空。。。

• 情绪垃圾桶：找个闺蜜专门吐槽，，，，，，，别把孩子当唯一的倾吐工具。。。

? 第二步：厨房里的减压邪术

高三的孩子，，，，，，，胃和心是连着的。。。许多妈妈以为压力大，，，，，，，是由于不知道该给孩子吃什么，，，，，，，怕营养跟不上，，，，，，，又怕吃坏了。。。

问：怎么吃才华既补脑又不添乱？？？？？？

答：? 越家常越好，，，，，，，别搞突击进补。。。

我的履历：

我家那会儿，，，，，，，历来不搞什么海参鲍鱼。。。反而是一碗热腾腾的汤面，，，，，，，或者他小时间爱吃的红烧肉，，，，，，，最能让他松开。。。食物的意义在于“熟悉感”，，，，，，，那是家的味道，，，，，，，能给他清静感 ?。。。

饮食避雷指南：

1. 别换新名堂：考前万万别实验没吃过的食物，，，，，，，万一肠胃不适，，，，，，，全家都慌。。。

2. 少油腻：高三原来久坐，，，，，，，消化慢，，，，，，，太油腻反而犯困。。。

3. 水果切小块：放在桌上随手能拿，，，，，，，增补维生素，，，，，，，也能让他换换脑子。。。

   

? 第三步：睡个好觉比多做一套题管用

这是最容易被忽视的一点。。。许多妈妈晚上比孩子睡得还晚，，，，，，，孩子房间灯不灭，，，，，，，你就不敢关灯。。。

问：孩子熬夜，，，，，，，我该怎么办？？？？？？

答：? 你需要展示一种“稳固的秩序”。。。

小我私家看法：

我不太认同那种陪熬的做法。。。你累垮了，，，，，，，谁来照顾他？？？？？？并且你疲劳不堪的样子，，，，，，，自己就是一种负能量。。。哪怕孩子学到破晓一点，，，，，，，你十一点也要准时睡。。。你的牢靠睡眠，，，，，，，是在告诉他：无论考试多灾，，，，，，，生涯依然正常运转 ?。。。

改善睡眠的小贴士：

• 泡脚仪式：晚上九点，，，，，，，烧好热水喊他泡个脚，，，，，，，这十分钟是他强制休息的时间。。。

• 调暗灯光：家里的公共区域早点调暗灯光，，，，，，，营造休息的气氛。。。

• 睡前禁语：进卧室前，，，，，，，绝口不提“明天早起背书”这种话。。。

  

? 第四步：接受孩子的“不完善”

这也是最难的一关。。？？？？？？醋判Чゲǘ，，，，，，，哪个妈不心慌？？？？？？

问：效果下滑了，，，，，，，我该怎么反应？？？？？？

答：? 抱抱他，，，，，，，然后说：“没关系，，，，，，，下次再来。。。”

我的感悟：

咱们得认可，，，，，，，不是每个孩子都能上清北。。。有时间，，，，，，，我们给的压力，，，，，，，着实是源于我们自己心田的虚荣或者恐惧。。。试着把眼光从排名上移开，，，，，，，看看孩子这段时间是不是长高了，，，，，，，是不是懂事了。。。康健的人格，，，，，，，比一张录取通知书主要得多。。。

心态调解清单：

• 告诉自己：这只是一次考试，，，，，，，不是人生的终审讯断。。。

• 关注前进点：哪怕总分没变，，，，，，，某一科选择题少错了两个，，，，，，，也要夸。。。

• 准备Plan B：心里默默想好，，，，，，，就算考得不睬想，，，，，，，咱们也尚有其他路可以走。。。有了退路，，，，，，，心就不慌了。。。

? 总结

说究竟，，，，，，，高三这一年，，，，，，，拼的不但是孩子的脑力，，，，，，，更是全家的心态。。。我以为最好的缓解压力要领，，，，，，，就是做个“缓慢”一点的妈妈。。。缓慢一点，，，，，，，少看一眼分数，，，，，，，少听一句闲言碎语，，，，，，，多给一个拥抱。。。当你自己稳如泰山的时间，，，，，，，孩子才华心无旁骛地去冲刺。。。咱们就在岸上笑着挥手，，，，，，，别跳进水里跟他一起扑腾，，，，，，，那样谁也到不了岸 ?。。。