黄瓜香蕉汁的禁忌9.1究竟有哪些要注重的？？？？？

早上起来想喝杯清新的果蔬汁，，，
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，，，脑子里蹦出来的组合大都是黄瓜+香蕉。。。。颜色悦目，，，
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，，，味道也不怪，，，
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，，，还能顺便慰藉自己——今天也算康健生涯了。。。。但你知道吗？？？？？这杯看起来人畜无害的饮料，，，
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，，，着实藏着不少容易被忽略的小坑 ??。。。。

? 它真的适合所有人吗？？？？？

说真话，，，
，
，，，并不是。。。。虽然黄瓜和香蕉各自都很康健，，，
，
，，，但搭配在一起后，，，
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，，，对某些体质的人可能就没那么友好了。。。。

常见需要注重的情形

• 肠胃偏凉的人：黄瓜自己偏凉，，，
  ，
  ，，，香蕉若是选的是熟透的还好，，，
  ，
  ，，，要是半生不熟的青香蕉，，，
  ，
  ，，，鞣酸多，，，
  ，
  ，，，容易让肚子不惬意。。。。

• 血糖波动大的人：香蕉含糖量不算低，，，
  ，
  ，，，榨汁后纤维被破损，，，
  ，
  ，，，糖分吸收更快，，，
  ，
  ，，，血糖容易往上冲。。。。

• 肾功效不佳的人：香蕉钾含量高，，，
  ，
  ，，，对肾脏来说是个肩负，，，
  ，
  ，，，喝多了可能会让身体更难受。。。。

? 榨汁方法也会影响康健

有时间问题不在食材，，，
，
，，，而在做法。。。。好比：

1. 加糖或蜂蜜：原来已经够甜了，，，
   ，
   ，，，再特殊加糖，，，
   ，
   ，，，热量直接翻倍。。。。

2. 榨完放良久才喝：氧化后营养流失，，，
   ，
   ，，，口感变差，，，
   ，
   ，，，还可能滋生细菌。。。。

3. 连皮一起榨：黄瓜皮农药残留危害高，，，
   ，
   ，，，没洗清洁就进肚子，，，
   ，
   ，，，着实不划算。。。。

   

? 小我私家踩过的坑

有一次我为了省事，，，
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，，，把冰箱里剩下的两根有点发黑的香蕉全榨了，，，
，
，，，效果那杯汁甜得发腻，，，
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，，，喝完半小时就最先后悔——胃胀得像气球。。。。厥后才知道，，，
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，，，过熟香蕉的糖分已经浓缩，，，
，
，，，再和黄瓜一起榨，，，
，
，，，对肠胃真的不太友好 ?。。。。

? 怎么喝更清静？？？？？

若是你照旧想喝这杯组合，，，
，
，，，可以参考几个小技巧：

• 选对香蕉：表皮有少量黑点的熟香蕉最好，，，
  ，
  ，，，既不太生也不太烂。。。。

• 控制量：一次半根到一根香蕉就够了，，，
  ，
  ，，，剩下的可以用苹果或梨取代。。。。

  

• 现榨现喝：别放凌驾半小时，，，
  ，
  ，，，尤其是炎天。。。。

• 注重体质：若是你知道自己肠胃怕冷，，，
  ，
  ，，，那就别空腹喝，，，
  ，
  ，，，最好配点主食。。。。

? 换个角度想

着实，，，
，
，，，果蔬汁只是饮食的一部分，，，
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，，，没须要把它当成救命稻草。。。。许多人以为喝一杯就能抵消前一天的炸鸡薯条，，，
，
，，，这想法有点无邪。。。。真正有用的，，，
，
，，，是恒久稳固的饮食习惯，，，
，
，，，而不是某一杯神奇的饮料。。。。

? 小我私家看法

我以为《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这个话题，，，
，
，，，提醒我们一个很质朴的原理——再康健的食物，，，
，
，，，也有不适合的人群和场景。。。。相识自己的身体，，，
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，，，比盲目跟风更主要。。。。康健这件事，，，
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，，，真的没有万能公式，，，
，
，，，只有适合自己的节奏。。。。