我的健身教练电视剧：汪东城张俪的42集减脂避坑实录

你是不是也刷到过那种短视频：女主在健身房累到哭，，，旁边站着一个身段好到爆的教练，，，一边严肃纠正行动，，，一边又暗戳戳地体贴？？？？没错，，，这或许率就是《我的健身教练》（也叫《健身时代》）。。。这部剧2018年拍完，，，厥后在优酷、腾讯上线，，，算是海内较量早把“健身”和“都会情绪”揉在一起拍的剧。。。

但说真话，，，我一最先是冲着汪东城的肌肉去看的，，，效果看着看着，，，发明这部剧着实是一本“写给健身小白的避坑教科书”。。。它把许多新手在健身房会犯的错、会踩的坑，，，都用剧情演出来了。。。今天我就连系剧情，，，聊聊这部剧里藏着的健身干货，，，以及它究竟值不值得你花时间刷。。。

一、剧情线：不但是谈恋爱，，，更像一部“减肥血泪史”

这部剧的主角设定很是接地气。。。张俪演的沈梦，，，是一个年近三十、自诩“微胖界女神”的记者。。。她在职场被空降兵抢了提升时机，，，谈了七年的初恋男友也跟她别离了，，，典范的“双重暴击”。。。

为了逆袭，，，她遇到了汪东城演的周乔——一个神秘又专业的“身体治理师”（也就是高级私教）。。。剧情的主线就是周乔怎样用“妖怪训练”帮沈梦瘦身，，，两人在相互折磨中又相互治愈。。。

这里就引出了第一个健身误区：念头。。。

沈梦一最先减肥是为了“抨击前任”和“职场逆袭”。。。这种外部念头着实很是懦弱，，，一旦历程痛苦（好比练得太累、吃得像兔子），，，很容易放弃。。。周乔作为教练，，，做的第一件事着实是心理建设：他告诉沈梦，，，健身是为了你自己活得更爽，，，而不是为了取悦任何一个男子或老板。。。

这对我们通俗人的启示是什么？？？？

若是你健身只是为了“瘦下来穿某条裙子”或者“让某人后悔”，，，那你或许率坚持不过三个月。。。真正的长期动力，，，一定是来自“我想拥有更好的身体状态”这种内在驱动。。。这部剧好就幸亏，，，它没有把减肥神化，，，而是真实展现了那种“想放弃又咬牙坚持”的纠结，，，很是真实。。。

二、训练线：剧里演的健身行动，，，真的能照搬吗？？？？

汪东城在剧里确实是下了功夫的，，，为了演好教练，，，他提前举行了专业训练，，，以是许多行动看起来是有模有样的，，，不是那种摆拍。。。

1. 关于“痛苦”的真实性

剧里有大宗沈梦被练到哭、练到吐的镜头。。。这里要泼一盆冷水：艺术加工因素很大。。。虽然高强度训练确实会难受，，，但一部及格的健身剧不应该只渲染“痛苦”。。。现实中，，，一个好的教练会凭证你的体能循序渐进，，，而不是一上来就往死里练。。。若是你在健身房感应的是“无法忍受的剧痛”，，，那或许率是行动做错了或者强度严重超标，，，容易受伤。。。

2. 行动细节的“对”与“错”

这部剧在行动展示上，，，比许多悬浮偶像剧强。。。好比深蹲时膝盖的偏向、焦点收紧这些细节，，，镜头是有交接的。。。但要注重，，，电视剧为了画面悦目，，，有时间会简化行动流程。。。好比他们很少展示充分的热身和练后拉伸，，，而这恰恰是新手最容易忽略、也最容易导致受伤的环节。。。

我的建议是：

你可以把这部剧当成“行动库”参考，，，看看有哪些训练项目（好比TRX、战绳、深蹲），，，但万万不要照搬训练妄想。。。每小我私家的基础体能和枢纽活动度天差地别，，，剧里练40分钟能瘦，，，你照做可能膝盖就废了。。。

三、饮食线：最大的亮点是“反节食”

这部剧在饮食上的价值观，，，我小我私家很是赞许。。。沈梦一最先也想走捷径，，，实验极端节食，，，效果就是头晕、乏力、情绪急躁。。。周乔作为专业教练，，，严肃阻止了这种行为，，，并给出了高卵白、适量碳水、多蔬菜的饮食计划。。。

这里藏着一个新手最常踩的坑：把“少吃”等同于“瘦”。。。

剧里有一句台词很经典：“吃对了才华瘦，，，饿肚子掉的都是水分和肌肉，，，早晚反弹。。。” 这绝对是真理。。。许多女生一减肥就不吃主食，，，效果姨妈出走、掉头发，，，体重虽然掉了，，，但体型松松垮垮，，，一旦恢复正常用饭，，，反弹得比谁都快。。。

剧里没明说但很主要的点：

虽然剧里提到了吃卵白质，，，但关于“怎么吃”讲得不敷细。。。好比，，，训练前要不要增补快碳？？？？训练后半小时内增补卵白质和碳水对肌肉恢复有多主要？？？？这些细节关于增肌减脂效率影响重大，，，剧里为了剧情流通可能省略了，，，但你在现实执行时一定要查清晰。。。

四、情绪线：教练和学员谈恋爱，，，现实吗？？？？

这或许是争议最大的部分。。。帅气多金的教练爱上通俗的女学员，，，这种剧情确实很甜，，，但也容易让人爆发不切现实的理想。。。

我的看法很直接：

在现实的商业健身房，，，教练和会员谈恋爱是极其敏感且通常被榨取的。。。教练的焦点事情是提供专业的运动指导，，，而不是提供情绪价值或生长恋情。。。若是你抱着“找个教练当男朋侪”的心态去健身房，，，或许率会失望，，，甚至可能被不专业的教练使用这种心理来卖课。。。

这部剧的情绪线，，，可以当成都会童话看。。。它想表达的是“两小我私家在变好的路上相互吸引”，，，这种精神层面的共识是OK的，，，但万万别把“找教练”和“找工具”划等号。。。

五、总结：这部剧究竟值不值得看？？？？

若是你是这样的观众，，，推荐看：

• 健身小白：可以直观地相识健身房有哪些器械、基本的训练行动长什么样，，，能帮你消除对健身房的恐惧。。。

• 需要打鸡血的人：当你不想运动时，，，翻开一集，，，看沈梦从颓废到神采奕奕的样子，，，确实能起到“精神氮泵”的作用。。。

• 汪东城或张俪的粉丝：颜值和身段在线，，，演技也在及格线以上，，，下饭没问题。。。

但你要坚持苏醒，，，避开这些“坑”：

1. 别学训练强度：剧里的训练量是剧情需要，，，通俗人请从低强度最先。。。

2. 别信“速成”：没有哪个教练能一个月把你从150斤练成模特身段，，，剧里的时间线是压缩过的。。。

3. 小心“情绪投射”：分清戏剧和现实，，，去健身房是为了康健，，，不是为了邂逅教练。。。

   

总的来说，，，《我的健身教练》算是一部及格线以上的行业剧。。。它没有把健身妖魔化，，，也没有把它神化，，，而是展现了一个通俗人通过科学起劲变好的历程。。。把它当成一部“带有恋爱元素的健身科普剧”来看，，，你会收获更多价值。。。