黄瓜香蕉汁的禁忌9.1：这款网红果蔬汁真适合你喝吗？？？

早上起来想整点康健的，，，，，随手搜了个配方，，，，，说是黄瓜加香蕉榨汁能清肠排毒，，，，，效果喝完没俩钟头，，，，，肚子就最先咕噜咕噜闹腾，，，，，甚至有点拉肚子。。。。这玩意儿究竟是养生神器，，，，，照旧肠胃杀手？？？最近不少人都在传《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》，，，，，听起来像是某种升级版的忠言。。。。今天咱们就撇开那些玄乎的说法，，，，，纯粹从吃喝的角度聊聊，，，，，这杯绿油油的饮料，，，，，究竟有哪些坑是你还没踩过的 ??

一、先搞懂：为啥这杯汁这么火？？？

说真话，，，，，这搭配确实挺智慧的。。。；；；；；乒纤肿，，，，，热量低，，，，，喝下去有种清新感；；；；；香蕉自带甜味，，，，，还能让果汁口感变得浓稠顺滑，，，，，不必特殊加糖。。。。许多人把它当成早餐替换品，，，，，或者运动后的补给。。。。

可是，，，，，问题往往就出在“替换正餐”这四个字上。。。。

二、焦点禁忌：谁该放下这杯汁？？？

咱们不整虚的，，，，，直接上干货。。。。并不是所有人都适合把黄瓜和香蕉搅在一起喝的。。。。下面这几类情形，，，，，你看看自己中没中招：

1. 脾胃虚寒、容易拉肚子的人 ?

这俩家伙凑一块，，，，，那是“寒上加寒”。。。。

• 黄瓜：在中医食疗里，，，，，黄瓜性凉。。。。

• 香蕉：也是滑肠通便的能手。。。。

  若是你是那种吃点凉西瓜就跑茅厕的人，，，，，这杯汁对你来说就是泻药。。。。喝完不闹肚子才怪。。。。

2. 血糖不稳的朋侪（特殊是糖尿病人） ?

许多人以为水果榨汁很康健，，，，，着实这是个重大的误区。。。。

• 香蕉的升糖指数（GI）不算低。。。。

  

• 榨汁历程中，，，，，膳食纤维被破损，，，，，糖分释放速率比吃固体水果快得多。。。。

  这就导致血糖像坐过山车一样，，，，，忽高忽低。。。。咱可别为了口感，，，，，把血糖给折腾坏了。。。。

3. 肾功效不全者

香蕉里的钾含量那是相当高的。。。。关于肾脏功效欠好的人来说，，，，，排钾能力差，，，，，喝多了高钾饮品可能会引起心律失常，，，，，这可不是闹着玩的。。。。

三、9.1版本的“隐藏雷区”：食材处置惩罚细节

谁人“9.1”可能是个版本号，，，，，也可能是个谐音梗，，，，，但我更愿意把它明确为“久一点”的提醒——也就是容易被忽略的细节。。。。

?? 农药残留与黄瓜皮

许多人榨汁为了省事，，，，，黄瓜洗洗就直接扔进去了。。。。但现在的黄瓜表皮可能有蜡质层或者农药残留。。。。我的建议是：若是不想削皮，，，，，至少用盐水泡个十分钟。。。。? 不然喝进去的不但是维生素，，，，，尚有化学试剂，，，，，这就有点得不偿失了。。。。

?? 空腹饮用是大忌

早晨起床，，，，，胃里一无所有。。。。这时间灌下一大杯冰冷的黄瓜香蕉汁，，，，，低温加上寒凉属性，，，，，会强烈刺激胃黏膜血管缩短。。。。恒久这么干，，，，，胃炎离你不远了。。。。

四、自问自答：关于这杯汁的几个迷思

为了让新手小白少走弯路，，，，，咱们来几个快问快答：

Q：听说这汁能减肥，，，，，我能一天三顿喝吗？？？

A：万万别！这工具卵白质和脂肪险些为零。。。。你连喝三天，，，，，体重确实会掉，，，，，但那是饿掉的肌肉和水分，，，，，一旦恢复饮食，，，，，反弹得比谁都快。。。。并且，，，，，缺乏油脂润滑肠道，，，，，反而可能导致便秘（没错，，，，，喝多了也会便秘）。。。。

Q：我可以加点蜂蜜或者酸奶吗？？？

A：加酸奶是个好主意 ?。。。。酸奶的温润能中和黄瓜的凉性，，，，，还能增补卵白质。。。。但别加蜂蜜了，，，，，香蕉自己甜度够了，，，，，再加糖就是热量炸弹。。。。

Q：什么时间喝最好？？？

A：下昼三四点，，，，，作为加餐。。。。这时间人体代谢兴旺，，，，，需要增补能量，，，，，又还没到晚饭时间，，，，，喝一杯既能顶饿，，，，，又不会由于太寒凉伤胃。。。。

五、我的小我私家看法与吐槽

说句心里话，，，，，我对这种“网红果蔬汁”一直持保存态度。。。。各人总以为把几种康健食材堆在一起，，，，，效果就会翻倍，，，，，着实许多时间是1+1<2。。。。

好比黄瓜里含有一种维生素C剖析酶（虽然加热会被破损，，，，，但生吃就有），，，，，它会把香蕉里好禁止易有的维生素C给破损掉。。。。也就是说，，，，，你以为你在补维C，，，，，着实泰半都被自己给“消化”没了。。。。

我以为吧，，，，，与其纠结怎么榨汁，，，，，不如直接拿着啃。。。。吃完整的水果，，，，，品味的历程会渗透唾液淀粉酶，，，，，资助消化，，，，，还能增添饱腹感。。。。非要榨汁的话，，，，，记得现榨现喝，，，，，凌驾15分钟氧化严重，，，，，营养就没剩几多了。。。。

六、实操小贴士

若是你着实爱喝这口，，，，，给你几个改良计划，，，，，稍微变通一下会更清静：

1. 加片生姜：榨汁时放一小片生姜，，，，，姜的温热能抵消黄瓜的寒凉，，，，，对女生特殊友好。。。。

2. 控制量：一天半根黄瓜配半根香蕉足够了，，，，，别拿它当水喝。。。。

3. 室温安排：从冰箱拿出来，，，，，放个十分钟再喝，，，，，别太冰。。。。

总的来说，，，，，黄瓜香蕉汁不是毒药，，，，，但绝对不是人人适用的万能药。。。。尤其是肠胃弱的朋侪，，，，，真的没须要跟风。。。。事实，，，，，身体是自己的，，，，，惬意最主要，，，，，别为了那一口所谓的“清新”，，，，，把自己折腾进医院去。。。。喝对了是养生，，，，，喝错了就是伤身，，，，，这个原理咱得拎得清 ?。。。。