黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的保存吗？？？究竟谁不可喝？？？

最近网上冲浪，，，你是不是也刷到过一个叫“黄瓜香蕉汁的禁忌9.1”的说法？？？这问题看着挺唬人，，，像个什么官方忠言版本号似的。。。。。
。? 许多想减肥、通便的朋侪，，，刚对这款“绿色饮品”动了心，，，立马就被这“禁忌9.1”给吓得缩回了手。。。。。
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今天，，，咱们就来好好掰扯掰扯这个事。。。。。
。我查了不少资料，，，也问过学营养的朋侪，，，结论先放这儿：并没有什么神秘编号的“禁忌清单”，，，但喝黄瓜香蕉汁，，，确实有一些需要特殊注重的地方，，，尤其是对特定人群。。。。。
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一、先说“9.1”：这很可能是个“网络梗”

首先，，，咱得破除这个数字迷信。。。。。
。我翻遍了海内外相对靠谱的膳食指南、营养学文献，，，都没有找到编号“9.1”的禁忌条款。。。。。
。这个“9.1”很或许率是某个博主为了强调禁忌点多，，，或者为了吸引眼球而加上的“版本号”，，，让它看起来像一份严肃的更新日志。。。。。
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但请注重！? 这并不料味着禁忌不保存。。。。。
。“9.1”这个形式虽然像玩笑，，，但它指向的“注重事项”自己，，，是需要我们认真看待的。。。。。
。咱们就暂且把它明确为“一份较量详细的提醒”吧。。。。。
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二、抛开数字，，，聊聊真实的“禁忌”与“不对适”

黄瓜和香蕉都是好工具，，，一个清热补水，，，一个润肠补钾。。。。。
。但混在一起打成汁，，，有些特征就被放大了，，，对某些人就不那么友好了。。。。。
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? 第一类：消化系统“敏感”或“虚弱”的人

这是最需要小心的群体！

• 香蕉，，，尤其是尚有点生的香蕉，，，含有较多的鞣酸。。。。。
  。鞣酸有收敛作用，，，关于自己就容易便秘的人来说，，，可能会让肠道蠕动更慢，，，加重便秘，，，而不是缓解。。。。。
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• 黄瓜性凉，，，香蕉性寒（中医角度）。。。。。
  。若是脾胃虚寒，，，一吃凉的就容易腹胀、腹泻、手脚冰冷，，，那这杯凉滋滋的果蔬汁下肚，，，很可能就是“雪上加霜”，，，导致腹痛或拉肚子。。。。。
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小我私家小建议：若是你肠胃欠好，，，但又想实验，，，可以先把香蕉放熟透（表皮有黑点），，，鞣酸会大大镌汰。。。。。
。并且，，，一定不要空腹喝，，，最好饭后一小时少量饮用，，，或者用温水榨汁。。。。。
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? 第二类：需要严酷控制血糖的人

许多人忽略了这一点！虽然黄瓜升糖指数低，，，但香蕉是名副着实的中高升糖指数水果。。。。。
。一根中等巨细的香蕉，，，碳水含量禁止小觑。。。。。
。当你把它打成汁，，，细胞壁被破损，，，糖分释放更快，，，身体吸收也更快，，，可能导致血糖快速升高。。。。。
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• 关于糖尿病患者、血糖偏高者，，，直接喝这么一杯，，，血糖波动危害较大。。。。。
  。若是着实想喝，，，请务必注重：1）用黄瓜多，，，香蕉少（好比半根）；；；2）不要过滤，，，连渣一起喝下去，，，增添膳食纤维缓释糖分；；；3）必需计入一天的总碳水摄入量中，，，喝了这杯，，，主食就得减点。。。。。
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? 第三类：肾功效不全者，，，需小心“高钾”

香蕉是“补钾能手”，，，这对通俗人是好事。。。。。
。但关于肾功效已经受损、排钾能力下降的人来说，，，短期内摄入大宗钾，，，可能无法实时倾轧，，，导致血钾过高，，，这会有危险。。。。。
。这类人群的饮食需严酷遵医嘱，，，不要自行实验这类高钾饮品。。。。。
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三、除了“谁不可喝”，，，尚有“怎么喝”的考究

纵然你身体康健，，，喝法差池也可能把“营养汁”喝成“问题汁”。。。。。
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1. 不要当饭吃，，，尤其不要取代正餐：它缺乏足够的卵白质和康健脂肪，，，恒久取代正餐会导致营养不良、代谢下降，，，反而更易胖。。。。。
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2. 现榨现喝，，，别存放：果蔬汁氧化非？？？，，，放一会儿营养就流失泰半，，，还容易滋生细菌。。。。。
   。网上有些帖子说能放一天，，，这真的不靠谱。。。。。
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3. 小心“隐形糖”：万万不要为了好喝，，，就加蜂蜜、白糖。。。。。
   。那就完全背离了康健饮用的初志，，，酿成了一杯糖水。。。。。
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4. “通便”效果因人而异：对一些人有用，，，可能是由于香蕉中的膳食纤维和黄瓜的水分。。。。。
   。但对上文中提到的肠胃敏感或对香蕉中鞣酸反应大的人，，，可能适得其反。。。。。
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四、我的小我私家看法：别被“神奇配方”带偏了节奏

我觉察，，，现在网上特殊盛行把某种食物组合“神化”，，，然后又配套一份吓人的“禁忌清单”，，，搞得人无所适从。。。。。
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黄瓜香蕉汁，，，它就是一杯通俗的、有某些优点的自制果蔬汁，，，不是什么“排毒神水”也不是“减肥毒药”。。。。。
。? 它的焦点问题，，，在于我们是否相识自己的身体，，，以及是否掌握了准确的饮用要领。。。。。
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关于绝大大都康健的通俗人，，，适量饮用（好比一周两三次，，，一次一杯）没什么大问题。。。。。
。但关于有明确康健问题（肠胃炎、糖尿病、肾病等）的朋侪，，，任何新颖的饮食实验，，，最稳妥的第一步永远是：咨询你的医生或临床营养师。。。。。
。? 他们比任何“9.1版本”的清单都更相识你的身体。。。。。
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最后总结一下：

遗忘谁人令人主要的“禁忌9.1”吧。。。。。
。喝黄瓜香蕉汁，，，你只需要记着一个焦点原则：相识你自己的体质，，，适时适量。。。。。
。? 身体感受惬意，，，就是最好的标准。。。。。
。别让养生的焦虑，，，击败了养生自己。。。。。
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