黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的保存吗？？？
？？？
？究竟谁不可喝？？？
？？？
？

最近网上冲浪，，，，，，你是不是也刷到过一个叫“黄瓜香蕉汁的禁忌9.1”的说法？？？
？？？
？这问题看着挺唬人，，，，，，像个什么官方忠言版本号似的。
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。。。。? 许多想减肥、通便的朋侪，，，，，，刚对这款“绿色饮品”动了心，，，，，，立马就被这“禁忌9.1”给吓得缩回了手。
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今天，，，，，，咱们就来好好掰扯掰扯这个事。
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。。。。我查了不少资料，，，，，，也问过学营养的朋侪，，，，，，结论先放这儿：并没有什么神秘编号的“禁忌清单”，，，，，，但喝黄瓜香蕉汁，，，，，，确实有一些需要特殊注重的地方，，，，，，尤其是对特定人群。
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一、先说“9.1”：这很可能是个“网络梗”

首先，，，，，，咱得破除这个数字迷信。
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。。。。我翻遍了海内外相对靠谱的膳食指南、营养学文献，，，，，，都没有找到编号“9.1”的禁忌条款。
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。。。。这个“9.1”很或许率是某个博主为了强调禁忌点多，，，，，，或者为了吸引眼球而加上的“版本号”，，，，，，让它看起来像一份严肃的更新日志。
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但请注重！? 这并不料味着禁忌不保存。
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。。。。“9.1”这个形式虽然像玩笑，，，，，，但它指向的“注重事项”自己，，，，，，是需要我们认真看待的。
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。。。。咱们就暂且把它明确为“一份较量详细的提醒”吧。
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二、抛开数字，，，，，，聊聊真实的“禁忌”与“不对适”

黄瓜和香蕉都是好工具，，，，，，一个清热补水，，，，，，一个润肠补钾。
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。。。。但混在一起打成汁，，，，，，有些特征就被放大了，，，，，，对某些人就不那么友好了。
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? 第一类：消化系统“敏感”或“虚弱”的人

这是最需要小心的群体！

• 香蕉，，，，，，尤其是尚有点生的香蕉，，，，，，含有较多的鞣酸。
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  。。。。鞣酸有收敛作用，，，，，，关于自己就容易便秘的人来说，，，，，，可能会让肠道蠕动更慢，，，，，，加重便秘，，，，，，而不是缓解。
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• 黄瓜性凉，，，，，，香蕉性寒（中医角度）。
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  。。。。若是脾胃虚寒，，，，，，一吃凉的就容易腹胀、腹泻、手脚冰冷，，，，，，那这杯凉滋滋的果蔬汁下肚，，，，，，很可能就是“雪上加霜”，，，，，，导致腹痛或拉肚子。
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小我私家小建议：若是你肠胃欠好，，，，，，但又想实验，，，，，，可以先把香蕉放熟透（表皮有黑点），，，，，，鞣酸会大大镌汰。
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。。。。并且，，，，，，一定不要空腹喝，，，，，，最好饭后一小时少量饮用，，，，，，或者用温水榨汁。
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? 第二类：需要严酷控制血糖的人

许多人忽略了这一点！虽然黄瓜升糖指数低，，，，，，但香蕉是名副着实的中高升糖指数水果。
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。。。。一根中等巨细的香蕉，，，，，，碳水含量禁止小觑。
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。。。。当你把它打成汁，，，，，，细胞壁被破损，，，，，，糖分释放更快，，，，，，身体吸收也更快，，，，，，可能导致血糖快速升高。
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• 关于糖尿病患者、血糖偏高者，，，，，，直接喝这么一杯，，，，，，血糖波动危害较大。
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  。。。。若是着实想喝，，，，，，请务必注重：1）用黄瓜多，，，，，，香蕉少（好比半根）；；；；；；；2）不要过滤，，，，，，连渣一起喝下去，，，，，，增添膳食纤维缓释糖分；；；；；；；3）必需计入一天的总碳水摄入量中，，，，，，喝了这杯，，，，，，主食就得减点。
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? 第三类：肾功效不全者，，，，，，需小心“高钾”

香蕉是“补钾能手”，，，，，，这对通俗人是好事。
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。。。。但关于肾功效已经受损、排钾能力下降的人来说，，，，，，短期内摄入大宗钾，，，，，，可能无法实时倾轧，，，，，，导致血钾过高，，，，，，这会有危险。
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。。。。这类人群的饮食需严酷遵医嘱，，，，，，不要自行实验这类高钾饮品。
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三、除了“谁不可喝”，，，，，，尚有“怎么喝”的考究

纵然你身体康健，，，，，，喝法差池也可能把“营养汁”喝成“问题汁”。
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1. 不要当饭吃，，，，，，尤其不要取代正餐：它缺乏足够的卵白质和康健脂肪，，，，，，恒久取代正餐会导致营养不良、代谢下降，，，，，，反而更易胖。
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2. 现榨现喝，，，，，，别存放：果蔬汁氧化非？？？
   ？？？
   ？欤，，，，放一会儿营养就流失泰半，，，，，，还容易滋生细菌。
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   。。。。网上有些帖子说能放一天，，，，，，这真的不靠谱。
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3. 小心“隐形糖”：万万不要为了好喝，，，，，，就加蜂蜜、白糖。
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   。。。。那就完全背离了康健饮用的初志，，，，，，酿成了一杯糖水。
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4. “通便”效果因人而异：对一些人有用，，，，，，可能是由于香蕉中的膳食纤维和黄瓜的水分。
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   。。。。但对上文中提到的肠胃敏感或对香蕉中鞣酸反应大的人，，，，，，可能适得其反。
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四、我的小我私家看法：别被“神奇配方”带偏了节奏

我觉察，，，，，，现在网上特殊盛行把某种食物组合“神化”，，，，，，然后又配套一份吓人的“禁忌清单”，，，，，，搞得人无所适从。
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。。。。?

黄瓜香蕉汁，，，，，，它就是一杯通俗的、有某些优点的自制果蔬汁，，，，，，不是什么“排毒神水”也不是“减肥毒药”。
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。。。。? 它的焦点问题，，，，，，在于我们是否相识自己的身体，，，，，，以及是否掌握了准确的饮用要领。
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关于绝大大都康健的通俗人，，，，，，适量饮用（好比一周两三次，，，，，，一次一杯）没什么大问题。
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。。。。但关于有明确康健问题（肠胃炎、糖尿病、肾病等）的朋侪，，，，，，任何新颖的饮食实验，，，，，，最稳妥的第一步永远是：咨询你的医生或临床营养师。
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。。。。? 他们比任何“9.1版本”的清单都更相识你的身体。
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最后总结一下：

遗忘谁人令人主要的“禁忌9.1”吧。
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。。。。喝黄瓜香蕉汁，，，，，，你只需要记着一个焦点原则：相识你自己的体质，，，，，，适时适量。
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。。。。? 身体感受惬意，，，，，，就是最好的标准。
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。。。。别让养生的焦虑，，，，，，击败了养生自己。
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。。。。?