我的健身教练电视剧：汪东城张俪的42集减脂避坑实录

你是不是也刷到过那种短视频：女主在健身房累到哭，，，，，
，旁边站着一个身段好到爆的教练，，，，，
，一边严肃纠正行动，，，，，
，一边又暗戳戳地体贴？？？？？？？没错，，，，，
，这或许率就是《我的健身教练》（也叫《健身时代》）。。。
。。。这部剧2018年拍完，，，，，
，厥后在优酷、腾讯上线，，，，，
，算是海内较量早把“健身”和“都会情绪”揉在一起拍的剧。。。
。。。

但说真话，，，，，
，我一最先是冲着汪东城的肌肉去看的，，，，，
，效果看着看着，，，，，
，发明这部剧着实是一本“写给健身小白的避坑教科书”。。。
。。。它把许多新手在健身房会犯的错、会踩的坑，，，，，
，都用剧情演出来了。。。
。。。今天我就连系剧情，，，，，
，聊聊这部剧里藏着的健身干货，，，，，
，以及它究竟值不值得你花时间刷。。。
。。。

一、剧情线：不但是谈恋爱，，，，，
，更像一部“减肥血泪史”

这部剧的主角设定很是接地气。。。
。。。张俪演的沈梦，，，，，
，是一个年近三十、自诩“微胖界女神”的记者。。。
。。。她在职场被空降兵抢了提升时机，，，，，
，谈了七年的初恋男友也跟她别离了，，，，，
，典范的“双重暴击”。。。
。。。

为了逆袭，，，，，
，她遇到了汪东城演的周乔——一个神秘又专业的“身体治理师”（也就是高级私教）。。。
。。。剧情的主线就是周乔怎样用“妖怪训练”帮沈梦瘦身，，，，，
，两人在相互折磨中又相互治愈。。。
。。。

这里就引出了第一个健身误区：念头。。。
。。。

沈梦一最先减肥是为了“抨击前任”和“职场逆袭”。。。
。。。这种外部念头着实很是懦弱，，，，，
，一旦历程痛苦（好比练得太累、吃得像兔子），，，，，
，很容易放弃。。。
。。。周乔作为教练，，，，，
，做的第一件事着实是心理建设：他告诉沈梦，，，，，
，健身是为了你自己活得更爽，，，，，
，而不是为了取悦任何一个男子或老板。。。
。。。

这对我们通俗人的启示是什么？？？？？？？

若是你健身只是为了“瘦下来穿某条裙子”或者“让某人后悔”，，，，，
，那你或许率坚持不过三个月。。。
。。。真正的长期动力，，，，，
，一定是来自“我想拥有更好的身体状态”这种内在驱动。。。
。。。这部剧好就幸亏，，，，，
，它没有把减肥神化，，，，，
，而是真实展现了那种“想放弃又咬牙坚持”的纠结，，，，，
，很是真实。。。
。。。

二、训练线：剧里演的健身行动，，，，，
，真的能照搬吗？？？？？？？

汪东城在剧里确实是下了功夫的，，，，，
，为了演好教练，，，，，
，他提前举行了专业训练，，，，，
，以是许多行动看起来是有模有样的，，，，，
，不是那种摆拍。。。
。。。

1. 关于“痛苦”的真实性

剧里有大宗沈梦被练到哭、练到吐的镜头。。。
。。。这里要泼一盆冷水：艺术加工因素很大。。。
。。。虽然高强度训练确实会难受，，，，，
，但一部及格的健身剧不应该只渲染“痛苦”。。。
。。。现实中，，，，，
，一个好的教练会凭证你的体能循序渐进，，，，，
，而不是一上来就往死里练。。。
。。。若是你在健身房感应的是“无法忍受的剧痛”，，，，，
，那或许率是行动做错了或者强度严重超标，，，，，
，容易受伤。。。
。。。

2. 行动细节的“对”与“错”

这部剧在行动展示上，，，，，
，比许多悬浮偶像剧强。。。
。。。好比深蹲时膝盖的偏向、焦点收紧这些细节，，，，，
，镜头是有交接的。。。
。。。但要注重，，，，，
，电视剧为了画面悦目，，，，，
，有时间会简化行动流程。。。
。。。好比他们很少展示充分的热身和练后拉伸，，，，，
，而这恰恰是新手最容易忽略、也最容易导致受伤的环节。。。
。。。

我的建议是：

你可以把这部剧当成“行动库”参考，，，，，
，看看有哪些训练项目（好比TRX、战绳、深蹲），，，，，
，但万万不要照搬训练妄想。。。
。。。每小我私家的基础体能和枢纽活动度天差地别，，，，，
，剧里练40分钟能瘦，，，，，
，你照做可能膝盖就废了。。。
。。。

三、饮食线：最大的亮点是“反节食”

这部剧在饮食上的价值观，，，，，
，我小我私家很是赞许。。。
。。。沈梦一最先也想走捷径，，，，，
，实验极端节食，，，，，
，效果就是头晕、乏力、情绪急躁。。。
。。。周乔作为专业教练，，，，，
，严肃阻止了这种行为，，，，，
，并给出了高卵白、适量碳水、多蔬菜的饮食计划。。。
。。。

这里藏着一个新手最常踩的坑：把“少吃”等同于“瘦”。。。
。。。

剧里有一句台词很经典：“吃对了才华瘦，，，，，
，饿肚子掉的都是水分和肌肉，，，，，
，早晚反弹。。。
。。。” 这绝对是真理。。。
。。。许多女生一减肥就不吃主食，，，，，
，效果姨妈出走、掉头发，，，，，
，体重虽然掉了，，，，，
，但体型松松垮垮，，，，，
，一旦恢复正常用饭，，，，，
，反弹得比谁都快。。。
。。。

剧里没明说但很主要的点：

虽然剧里提到了吃卵白质，，，，，
，但关于“怎么吃”讲得不敷细。。。
。。。好比，，，，，
，训练前要不要增补快碳？？？？？？？训练后半小时内增补卵白质和碳水对肌肉恢复有多主要？？？？？？？这些细节关于增肌减脂效率影响重大，，，，，
，剧里为了剧情流通可能省略了，，，，，
，但你在现实执行时一定要查清晰。。。
。。。

四、情绪线：教练和学员谈恋爱，，，，，
，现实吗？？？？？？？

这或许是争议最大的部分。。。
。。。帅气多金的教练爱上通俗的女学员，，，，，
，这种剧情确实很甜，，，，，
，但也容易让人爆发不切现实的理想。。。
。。。

我的看法很直接：

在现实的商业健身房，，，，，
，教练和会员谈恋爱是极其敏感且通常被榨取的。。。
。。。教练的焦点事情是提供专业的运动指导，，，，，
，而不是提供情绪价值或生长恋情。。。
。。。若是你抱着“找个教练当男朋侪”的心态去健身房，，，，，
，或许率会失望，，，，，
，甚至可能被不专业的教练使用这种心理来卖课。。。
。。。

这部剧的情绪线，，，，，
，可以当成都会童话看。。。
。。。它想表达的是“两小我私家在变好的路上相互吸引”，，，，，
，这种精神层面的共识是OK的，，，，，
，但万万别把“找教练”和“找工具”划等号。。。
。。。

五、总结：这部剧究竟值不值得看？？？？？？？

若是你是这样的观众，，，，，
，推荐看：

• 健身小白：可以直观地相识健身房有哪些器械、基本的训练行动长什么样，，，，，
  ，能帮你消除对健身房的恐惧。。。
  。。。

• 需要打鸡血的人：当你不想运动时，，，，，
  ，翻开一集，，，，，
  ，看沈梦从颓废到神采奕奕的样子，，，，，
  ，确实能起到“精神氮泵”的作用。。。
  。。。

• 汪东城或张俪的粉丝：颜值和身段在线，，，，，
  ，演技也在及格线以上，，，，，
  ，下饭没问题。。。
  。。。

但你要坚持苏醒，，，，，
，避开这些“坑”：

1. 别学训练强度：剧里的训练量是剧情需要，，，，，
   ，通俗人请从低强度最先。。。
   。。。

2. 别信“速成”：没有哪个教练能一个月把你从150斤练成模特身段，，，，，
   ，剧里的时间线是压缩过的。。。
   。。。

3. 小心“情绪投射”：分清戏剧和现实，，，，，
   ，去健身房是为了康健，，，，，
   ，不是为了邂逅教练。。。
   。。。

   

总的来说，，，，，
，《我的健身教练》算是一部及格线以上的行业剧。。。
。。。它没有把健身妖魔化，，，，，
，也没有把它神化，，，，，
，而是展现了一个通俗人通过科学起劲变好的历程。。。
。。。把它当成一部“带有恋爱元素的健身科普剧”来看，，，，，
，你会收获更多价值。。。
。。。