黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的保存吗
？？？？究竟谁不可喝
？？？？

最近网上冲浪，，，，，
，你是不是也刷到过一个叫“黄瓜香蕉汁的禁忌9.1”的说法
？？？？这问题看着挺唬人，，，，，
，像个什么官方忠言版本号似的。。。? 许多想减肥、通便的朋侪，，，，，
，刚对这款“绿色饮品”动了心，，，，，
，立马就被这“禁忌9.1”给吓得缩回了手。。。

今天，，，，，
，咱们就来好好掰扯掰扯这个事。。。我查了不少资料，，，，，
，也问过学营养的朋侪，，，，，
，结论先放这儿：并没有什么神秘编号的“禁忌清单”，，，，，
，但喝黄瓜香蕉汁，，，，，
，确实有一些需要特殊注重的地方，，，，，
，尤其是对特定人群。。。

一、先说“9.1”：这很可能是个“网络梗”

首先，，，，，
，咱得破除这个数字迷信。。。我翻遍了海内外相对靠谱的膳食指南、营养学文献，，，，，
，都没有找到编号“9.1”的禁忌条款。。。这个“9.1”很或许率是某个博主为了强调禁忌点多，，，，，
，或者为了吸引眼球而加上的“版本号”，，，，，
，让它看起来像一份严肃的更新日志。。。

但请注重！? 这并不料味着禁忌不保存。。。“9.1”这个形式虽然像玩笑，，，，，
，但它指向的“注重事项”自己，，，，，
，是需要我们认真看待的。。。咱们就暂且把它明确为“一份较量详细的提醒”吧。。。

二、抛开数字，，，，，
，聊聊真实的“禁忌”与“不对适”

黄瓜和香蕉都是好工具，，，，，
，一个清热补水，，，，，
，一个润肠补钾。。。但混在一起打成汁，，，，，
，有些特征就被放大了，，，，，
，对某些人就不那么友好了。。。

? 第一类：消化系统“敏感”或“虚弱”的人

这是最需要小心的群体！

• 香蕉，，，，，
  ，尤其是尚有点生的香蕉，，，，，
  ，含有较多的鞣酸。。。鞣酸有收敛作用，，，，，
  ，关于自己就容易便秘的人来说，，，，，
  ，可能会让肠道蠕动更慢，，，，，
  ，加重便秘，，，，，
  ，而不是缓解。。。

• 黄瓜性凉，，，，，
  ，香蕉性寒（中医角度）。。。若是脾胃虚寒，，，，，
  ，一吃凉的就容易腹胀、腹泻、手脚冰冷，，，，，
  ，那这杯凉滋滋的果蔬汁下肚，，，，，
  ，很可能就是“雪上加霜”，，，，，
  ，导致腹痛或拉肚子。。。

  

小我私家小建议：若是你肠胃欠好，，，，，
，但又想实验，，，，，
，可以先把香蕉放熟透（表皮有黑点），，，，，
，鞣酸会大大镌汰。。。并且，，，，，
，一定不要空腹喝，，，，，
，最好饭后一小时少量饮用，，，，，
，或者用温水榨汁。。。

? 第二类：需要严酷控制血糖的人

许多人忽略了这一点！虽然黄瓜升糖指数低，，，，，
，但香蕉是名副着实的中高升糖指数水果。。。一根中等巨细的香蕉，，，，，
，碳水含量禁止小觑。。。当你把它打成汁，，，，，
，细胞壁被破损，，，，，
，糖分释放更快，，，，，
，身体吸收也更快，，，，，
，可能导致血糖快速升高。。。

• 关于糖尿病患者、血糖偏高者，，，，，
  ，直接喝这么一杯，，，，，
  ，血糖波动危害较大。。。若是着实想喝，，，，，
  ，请务必注重：1）用黄瓜多，，，，，
  ，香蕉少（好比半根）；；；；；2）不要过滤，，，，，
  ，连渣一起喝下去，，，，，
  ，增添膳食纤维缓释糖分；；；；；3）必需计入一天的总碳水摄入量中，，，，，
  ，喝了这杯，，，，，
  ，主食就得减点。。。

? 第三类：肾功效不全者，，，，，
，需小心“高钾”

香蕉是“补钾能手”，，，，，
，这对通俗人是好事。。。但关于肾功效已经受损、排钾能力下降的人来说，，，，，
，短期内摄入大宗钾，，，，，
，可能无法实时倾轧，，，，，
，导致血钾过高，，，，，
，这会有危险。。。这类人群的饮食需严酷遵医嘱，，，，，
，不要自行实验这类高钾饮品。。。

三、除了“谁不可喝”，，，，，
，尚有“怎么喝”的考究

纵然你身体康健，，，，，
，喝法差池也可能把“营养汁”喝成“问题汁”。。。

1. 不要当饭吃，，，，，
   ，尤其不要取代正餐：它缺乏足够的卵白质和康健脂肪，，，，，
   ，恒久取代正餐会导致营养不良、代谢下降，，，，，
   ，反而更易胖。。。

2. 现榨现喝，，，，，
   ，别存放：果蔬汁氧化非
   ？？？？欤，，，
   ，放一会儿营养就流失泰半，，，，，
   ，还容易滋生细菌。。。网上有些帖子说能放一天，，，，，
   ，这真的不靠谱。。。

   

3. 小心“隐形糖”：万万不要为了好喝，，，，，
   ，就加蜂蜜、白糖。。。那就完全背离了康健饮用的初志，，，，，
   ，酿成了一杯糖水。。。

4. “通便”效果因人而异：对一些人有用，，，，，
   ，可能是由于香蕉中的膳食纤维和黄瓜的水分。。。但对上文中提到的肠胃敏感或对香蕉中鞣酸反应大的人，，，，，
   ，可能适得其反。。。

四、我的小我私家看法：别被“神奇配方”带偏了节奏

我觉察，，，，，
，现在网上特殊盛行把某种食物组合“神化”，，，，，
，然后又配套一份吓人的“禁忌清单”，，，，，
，搞得人无所适从。。。?

黄瓜香蕉汁，，，，，
，它就是一杯通俗的、有某些优点的自制果蔬汁，，，，，
，不是什么“排毒神水”也不是“减肥毒药”。。。? 它的焦点问题，，，，，
，在于我们是否相识自己的身体，，，，，
，以及是否掌握了准确的饮用要领。。。

关于绝大大都康健的通俗人，，，，，
，适量饮用（好比一周两三次，，，，，
，一次一杯）没什么大问题。。。但关于有明确康健问题（肠胃炎、糖尿病、肾病等）的朋侪，，，，，
，任何新颖的饮食实验，，，，，
，最稳妥的第一步永远是：咨询你的医生或临床营养师。。。? 他们比任何“9.1版本”的清单都更相识你的身体。。。

最后总结一下：

遗忘谁人令人主要的“禁忌9.1”吧。。。喝黄瓜香蕉汁，，，，，
，你只需要记着一个焦点原则：相识你自己的体质，，，，，
，适时适量。。。? 身体感受惬意，，，，，
，就是最好的标准。。。别让养生的焦虑，，，，，
，击败了养生自己。。。?