黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的有这么多考究吗？？？哪些人要特殊注重？？？

昨天在朋侪圈看到有人转发一篇神文
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，，，，问题叫《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》
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，，，，看得我一脸懵。。。。。。9.1是啥意思？？？版本号吗？？？? 点进去一看
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，，，，内里列了十几条不可吃的情形
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，，，，吓得我赶忙放下手里刚榨好的半杯果汁。。。。。。

说真话
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，，，，作为一个平时爱捣鼓种种果蔬汁的人
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，，，，看到这种问题第一反应是：这里头究竟有几多是真科学
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，，，，几多是瞎编乱造？？？? 今天咱们就来把这事儿捋清晰
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，，，，省得各人以后喝个果汁都要心惊肉跳。。。。。。

?? 先说最焦点的：黄瓜香蕉汁自己没问题

先把心放回肚子里——黄瓜配香蕉榨汁
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，，，，在营养学上是完全清静的搭配。。。。。。这两种食材都是咱们一样平常吃的通俗蔬果
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，，
，，，，不保存什么"食物相克"会把人吃坏。。。。。。

黄瓜水分多、热量低
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，，
，，，，含维生素K和钾；；
；香蕉补钾、补能量
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，，，，尚有膳食纤维。。。。。。这俩混一起
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，，
，，，，就是一杯通俗的低脂蔬果汁
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，，
，，，，健身房里许多人都这么喝。。。。。。

? 那为啥会有"禁忌9.1"这种说法？？？

我琢磨了一下
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，，，，这种带小数点版本号的"禁忌"
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，，
，，，，或许率是这么来的：

• 营销号凑字数：为了显得内容多
  ，
  ，，
  ，，，，把一条拆成几条
  ，
  ，，
  ，，，，凑出"9.1条"

• 混淆了"不适合"和"禁忌"：有些人不适合多喝
  ，
  ，，
  ，，，，不即是所有人不可喝

• 把特殊情形当普遍真理：好比肠胃特殊敏感的人要注重
  ，
  ，，
  ，，，，写成所有人都危险

? 现实上
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，，，，真正需要注重的情形也就那么几类
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，，
，，，，基础没那么多玄乎的。。。。。。

?? 真正需要注重的几点（去掉虚的）

咱们说点着实的
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，，
，，，，哪些人喝这玩意儿确实要悠着点：

1. 血糖偏高的人要控制量

香蕉含糖量不低
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，，
，，，，榨汁后升糖速率比直接吃香蕉还快。。。。。。血糖控制不稳的朋侪
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，，
，，，，建议少喝或不喝
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，，
，，，，着实想喝就减半根香蕉
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，，
，，，，多加点黄瓜。。。。。。

2. 肠胃虚寒、容易拉肚子的人

黄瓜性凉
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，，
，，，，加上香蕉有润肠作用
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，，
，，，，脾胃虚寒的人空腹猛喝
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，，
，，，，可能会肚子咕噜咕噜叫。。。。。。建议饭后少量喝
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，，
，，，，或者把黄瓜换成常温的
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，，
，，，，别从冰箱拿出来就榨。。。。。。

3. 肾功效不全的人要注重钾摄入

香蕉和黄瓜都含钾
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，，
，，，，肾脏代谢欠好的人需要在医生或营养师指导下控制高钾食物总量
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，，
，，，，不是光盯着这一杯汁。。。。。。

4. 别拿它当正餐天天灌

有些人为了减肥
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，，，，一天三顿只喝黄瓜香蕉汁。。。。。。恒久这样会营养不良
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，，，，卵白质、优质脂肪全没了
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，，
，，，，掉头发、姨妈出走都有可能。。。。。。

? 常见误区 vs 现真相形

? 我的小我私家看法

我以为这种"9.1版禁忌"的说法
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，，，，实质上是把简朴的事情重大化了。。。。。。吃工具最主要的是看自己的身体反应
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，，
，，，，而不是死抠条文。。。。。。

我自己试过一段时间早餐加一杯黄瓜香蕉汁
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，，，，感受挺清新的
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，，，，也没有什么不惬意。。。。。。但我有个同事喝了就说胃凉
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，，，，厥后改成下昼加餐时喝
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，，
，，，，就很多多少了。。。。。。你看
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，，
，，，，同样的工具
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，，
，，，，差别的人反应纷歧样
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，，
，，，，这才是要害。。。。。。

另外想提醒各人：别把果汁当神药
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，，
，，，，也别把它当毒药。。。。。。它就是个增补蔬果摄入的方法罢了。。。。。。能啃水果就别总榨汁（榨汁会损失纤维）
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，，
，，，，着实忙不过来
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，，
，，，，榨一杯也比什么都不吃强。。。。。。

?? 给你的适用建议

若是你妄想试试这个搭配
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，，，，记着这几条就够了：

• 选熟透的香蕉（带黑点的那种）
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  ，，
  ，，，，味道更甜
  ，
  ，，
  ，，，，不必再加糖

• 黄瓜不必去皮
  ，
  ，，
  ，，，，洗清洁就行
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  ，，
  ，，，，皮里也有营养

• 一天一杯足够
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  ，，
  ，，，，别当水喝

• 现榨现喝
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  ，，
  ，，，，放久了氧化变色
  ，
  ，，
  ，，，，营养也打折扣

• 身体有任何不惬意
  ，
  ，，
  ，，，，立马停下
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  ，，
  ，，，，别硬撑

说白了
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，，，，《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这种问题看着吓人
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，，，，着实就是把几个注重事项翻来覆去地包装。。。。。。正凡人适量喝完全没问题
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，，，，特殊体质稍微注重下就行。。。。。。别被那些夸张的问题带跑了节奏
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，，，，相信自己的知识和身体感受。。。。。。