填不饱的女儿
，，，，，，为什么总喊饿？？？？

说真话
，，，，，，最近家里有个小状态让我挺疑心的。。。我家闺女今年刚上小学
，，，，，，个子不算高
，，，，，，饭量也不算大
，，，，，，可不知道为啥
，，，，，，天天从早到晚嘴巴就没停过。。。?

早上吃一大碗粥
，，，，，，没过两小时又要零食
，，，，，，中午吃一碗饭
，，，，，，下昼四点又最先翻冰箱。。。我就纳闷了：这孩子究竟是真饿
，，，，，，照旧纯粹嘴馋？？？？

什么是“填不饱的女儿”？？？？

着实
，，，，，，“填不饱的女儿”不是真的吃不饱
，，，，，，而是那种永远以为还能再吃点的状态。。。

这种征象在许多家庭都有
，，，，，，尤其是小朋侪。。。有时间他们并不是身体饿
，，，，，，而是心理或习惯上的“空虚感”。。。

我视察了一下
，，，，，，或许有几个缘故原由：

• 生长发育：孩子在长身体
  ，，，，，，新陈代谢快 ?

• 心理慰藉：吃工具能缓解无聊或焦虑

• 情形诱惑：家里零食随手可得

• 饮食不平衡：主食吃得不敷扎实

你看
，，，，，，这就跟手机电量一样
，，，，，，显着刚充好
，，，，，，一刷视频又掉得快 ??。。。

怎么判断她是真饿照旧假饿？？？？

我问过几个有履历的朋侪
，，，，，，各人给的建议挺适用。。。你可以试试这几个小要领：

1. 看时间距离：若是离上一顿不到两小时
   ，，，，，，或许率不是真饿

2. 看食物选择：只挑零食不吃正餐
   ，，，，，，大都是嘴馋

3. 看情绪状态：无聊时想吃
   ，，，，，，通常是心理需求

4. 看身体信号：肚子咕咕叫、乏力才是真饿

我自己试过
，，，，，，有一次她下昼三点说饿
，，，，，，我给她倒了杯水
，，，，，，效果她喝完就去玩了
，，，，，，基础没再提用饭的事 ?。。。

我的应对小战略

既然知道了缘故原由
，，，，，，我就最先调解方法
，，，，，，不再一味知足她的“随时想吃”。。。

① 牢靠进餐时间 ?

早餐、午餐、晚餐和一次康健加餐
，，，，，，其他时间不随便给零食。。。这样她的身体会逐步顺应节奏。。。

② 优化饮食结构 ?

正餐里多加卵白质和蔬菜
，，，，，，好比鸡蛋、鱼肉、豆腐
，，，，，，让她更耐饿。。。

③ 用活动转移注重力 ?

她一说饿
，，，，，，我就约请她一起画画、拼积木
，，，，，，许多时间她只是需要找点事做。。。

④ 控制零食存放 ?

把零食放在不太容易拿到的地方
，，，，，，镌汰视觉诱惑。。。

说真话
，，，，，，这个历程挺磨练耐心的
，，，，，，有时间她会闹性情
，，，，，，但我发明坚持几天后
，，，，，，她真的没那么频仍喊饿了。。。

一点小我私家感悟

我以为
，，，，，，“填不饱的女儿”着实提醒了我一件事：孩子的需求不全是胃里的
，，，，，，尚有心里的。。。

有时间她只是想跟我多待一会儿
，，，，，，或者想通过“我要吃”来获得关注。。。

若是我能在平时多陪她谈天、玩游戏
，，，，，，她反而没那么执着于零食了。。。

以是啊
，，，，，，遇到这种情形
，，，，，，别急着怪孩子贪吃
，，，，，，先看看她是不是在用自己的方法说：“我想和你在一起。。。” ??