黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的有这么多考究吗？？？？？？？哪些人要特殊注重？？？？？？？

昨天在朋侪圈看到有人转发一篇神文
，，，，，，，问题叫《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》
，，，，，，，看得我一脸懵
。。。9.1是啥意思？？？？？？？版本号吗？？？？？？？? 点进去一看
，，，，，，，内里列了十几条不可吃的情形
，，，，，，，吓得我赶忙放下手里刚榨好的半杯果汁
。。。

说真话
，，，，，，，作为一个平时爱捣鼓种种果蔬汁的人
，，，，，，，看到这种问题第一反应是：这里头究竟有几多是真科学
，，，，，，，几多是瞎编乱造？？？？？？？? 今天咱们就来把这事儿捋清晰
，，，，，，，省得各人以后喝个果汁都要心惊肉跳
。。。

?? 先说最焦点的：黄瓜香蕉汁自己没问题

先把心放回肚子里——黄瓜配香蕉榨汁
，，，，，，，在营养学上是完全清静的搭配
。。。这两种食材都是咱们一样平常吃的通俗蔬果
，，，，，，，不保存什么"食物相克"会把人吃坏
。。。

黄瓜水分多、热量低
，，，，，，，含维生素K和钾；；
；香蕉补钾、补能量
，，，，，，，尚有膳食纤维
。。。这俩混一起
，，，，，，，就是一杯通俗的低脂蔬果汁
，，，，，，，健身房里许多人都这么喝
。。。

? 那为啥会有"禁忌9.1"这种说法？？？？？？？

我琢磨了一下
，，，，，，，这种带小数点版本号的"禁忌"
，，，，，，，或许率是这么来的：

• 营销号凑字数：为了显得内容多
  ，，，，，，，把一条拆成几条
  ，，，，，，，凑出"9.1条"

• 混淆了"不适合"和"禁忌"：有些人不适合多喝
  ，，，，，，，不即是所有人不可喝

• 把特殊情形当普遍真理：好比肠胃特殊敏感的人要注重
  ，，，，，，，写成所有人都危险

? 现实上
，，，，，，，真正需要注重的情形也就那么几类
，，，，，，，基础没那么多玄乎的
。。。

?? 真正需要注重的几点（去掉虚的）

咱们说点着实的
，，，，，，，哪些人喝这玩意儿确实要悠着点：

1. 血糖偏高的人要控制量

香蕉含糖量不低
，，，，，，，榨汁后升糖速率比直接吃香蕉还快
。。。血糖控制不稳的朋侪
，，，，，，，建议少喝或不喝
，，，，，，，着实想喝就减半根香蕉
，，，，，，，多加点黄瓜
。。。

2. 肠胃虚寒、容易拉肚子的人

黄瓜性凉
，，，，，，，加上香蕉有润肠作用
，，，，，，，脾胃虚寒的人空腹猛喝
，，，，，，，可能会肚子咕噜咕噜叫
。。。建议饭后少量喝
，，，，，，，或者把黄瓜换成常温的
，，，，，，，别从冰箱拿出来就榨
。。。

3. 肾功效不全的人要注重钾摄入

香蕉和黄瓜都含钾
，，，，，，，肾脏代谢欠好的人需要在医生或营养师指导下控制高钾食物总量
，，，，，，，不是光盯着这一杯汁
。。。

4. 别拿它当正餐天天灌

有些人为了减肥
，，，，，，，一天三顿只喝黄瓜香蕉汁
。。。恒久这样会营养不良
，，，，，，，卵白质、优质脂肪全没了
，，，，，，，掉头发、姨妈出走都有可能
。。。

? 常见误区 vs 现真相形

? 我的小我私家看法

我以为这种"9.1版禁忌"的说法
，，，，，，，实质上是把简朴的事情重大化了
。。。吃工具最主要的是看自己的身体反应
，，，，，，，而不是死抠条文
。。。

我自己试过一段时间早餐加一杯黄瓜香蕉汁
，，，，，，，感受挺清新的
，，，，，，，也没有什么不惬意
。。。但我有个同事喝了就说胃凉
，，，，，，，厥后改成下昼加餐时喝
，，，，，，，就很多多少了
。。。你看
，，，，，，，同样的工具
，，，，，，，差别的人反应纷歧样
，，，，，，，这才是要害
。。。

另外想提醒各人：别把果汁当神药
，，，，，，，也别把它当毒药
。。。它就是个增补蔬果摄入的方法罢了
。。。能啃水果就别总榨汁（榨汁会损失纤维）
，，，，，，，着实忙不过来
，，，，，，，榨一杯也比什么都不吃强
。。。

?? 给你的适用建议

若是你妄想试试这个搭配
，，，，，，，记着这几条就够了：

• 选熟透的香蕉（带黑点的那种）
  ，，，，，，，味道更甜
  ，，，，，，，不必再加糖

• 黄瓜不必去皮
  ，，，，，，，洗清洁就行
  ，，，，，，，皮里也有营养

• 一天一杯足够
  ，，，，，，，别当水喝

• 现榨现喝
  ，，，，，，，放久了氧化变色
  ，，，，，，，营养也打折扣

• 身体有任何不惬意
  ，，，，，，，立马停下
  ，，，，，，，别硬撑

说白了
，，，，，，，《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这种问题看着吓人
，，，，，，，着实就是把几个注重事项翻来覆去地包装
。。。正凡人适量喝完全没问题
，，，，，，，特殊体质稍微注重下就行
。。。别被那些夸张的问题带跑了节奏
，，，，，，，相信自己的知识和身体感受
。。。