黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的有这么多考究吗？？？？？哪些人要特殊注重？？？？？
昨天在朋侪圈看到有人转发一篇神文，，，，，问题叫《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》，，，，，看得我一脸懵。 。。。 。。9.1是啥意思？？？？？版本号吗？？？？？? 点进去一看，，，，，内里列了十几条不可吃的情形，，，，，吓得我赶忙放下手里刚榨好的半杯果汁。 。。。 。。
说真话，，，，，作为一个平时爱捣鼓种种果蔬汁的人，，，，，看到这种问题第一反应是：这里头究竟有几多是真科学，，，，，几多是瞎编乱造？？？？？? 今天咱们就来把这事儿捋清晰，，，，，省得各人以后喝个果汁都要心惊肉跳。 。。。 。。
?? 先说最焦点的：黄瓜香蕉汁自己没问题
先把心放回肚子里——黄瓜配香蕉榨汁，，，，，在营养学上是完全清静的搭配。 。。。 。。这两种食材都是咱们一样平常吃的通俗蔬果，，，，，不保存什么"食物相克"会把人吃坏。 。。。 。。
黄瓜水分多、热量低，，，，，含维生素K和钾；；；；；香蕉补钾、补能量，，，，，尚有膳食纤维。 。。。 。。这俩混一起，，，，，就是一杯通俗的低脂蔬果汁，，，，，健身房里许多人都这么喝。 。。。 。。
? 那为啥会有"禁忌9.1"这种说法？？？？？
我琢磨了一下，，，，，这种带小数点版本号的"禁忌"，，，，，或许率是这么来的：
营销号凑字数：为了显得内容多，，，，，把一条拆成几条，，，，，凑出"9.1条"
混淆了"不适合"和"禁忌"：有些人不适合多喝，，，，，不即是所有人不可喝
把特殊情形当普遍真理：好比肠胃特殊敏感的人要注重，，，，，写成所有人都危险
? 现实上，，，，，真正需要注重的情形也就那么几类，，，，，基础没那么多玄乎的。 。。。 。。
?? 真正需要注重的几点（去掉虚的）
咱们说点着实的，，，，，哪些人喝这玩意儿确实要悠着点：
1. 血糖偏高的人要控制量
香蕉含糖量不低，，，，，榨汁后升糖速率比直接吃香蕉还快。 。。。 。。血糖控制不稳的朋侪，，，，，建议少喝或不喝，，，，，着实想喝就减半根香蕉，，，，，多加点黄瓜。 。。。 。。
2. 肠胃虚寒、容易拉肚子的人
黄瓜性凉，，，，，加上香蕉有润肠作用，，，，，脾胃虚寒的人空腹猛喝，，，，，可能会肚子咕噜咕噜叫。 。。。 。。建议饭后少量喝，，，，，或者把黄瓜换成常温的，，，，，别从冰箱拿出来就榨。 。。。 。。
3. 肾功效不全的人要注重钾摄入
香蕉和黄瓜都含钾，，，，，肾脏代谢欠好的人需要在医生或营养师指导下控制高钾食物总量，，，，，不是光盯着这一杯汁。 。。。 。。
4. 别拿它当正餐天天灌
有些人为了减肥，，，，，一天三顿只喝黄瓜香蕉汁。 。。。 。。恒久这样会营养不良，，，，，卵白质、优质脂肪全没了，，，，，掉头发、姨妈出走都有可能。 。。。 。。
? 常见误区 vs 现真相形
网传说法 | 现真相形 |
|---|
黄瓜香蕉一起吃会中毒 | 完全没这回事，，，，，正常食用清静 |
早上空腹喝最排毒 | 肠胃弱的人反而容易不适 |
天天喝能瘦10斤 | 单靠喝汁瘦的是水分，，，，，反弹快 |
9.1条禁忌人人都要遵守 | 只有特定人群需要调解 |
? 我的小我私家看法
我以为这种"9.1版禁忌"的说法，，，，，实质上是把简朴的事情重大化了。 。。。 。。吃工具最主要的是看自己的身体反应，，，，，而不是死抠条文。 。。。 。。
我自己试过一段时间早餐加一杯黄瓜香蕉汁，，，，，感受挺清新的，，，，，也没有什么不惬意。 。。。 。。但我有个同事喝了就说胃凉，，，，，厥后改成下昼加餐时喝，，，，，就很多多少了。 。。。 。。你看，，，，，同样的工具，，，，，差别的人反应纷歧样，，，，，这才是要害。 。。。 。。
另外想提醒各人：别把果汁当神药，，，，，也别把它当毒药。 。。。 。。它就是个增补蔬果摄入的方法罢了。 。。。 。。能啃水果就别总榨汁（榨汁会损失纤维），，，，，着实忙不过来，，，，，榨一杯也比什么都不吃强。 。。。 。。
?? 给你的适用建议
若是你妄想试试这个搭配，，，，，记着这几条就够了：
选熟透的香蕉（带黑点的那种），，，，，味道更甜，，，，，不必再加糖
黄瓜不必去皮，，，，，洗清洁就行，，，，，皮里也有营养
一天一杯足够，，，，，别当水喝
现榨现喝，，，，，放久了氧化变色，，，，，营养也打折扣
身体有任何不惬意，，，，，立马停下，，，，，别硬撑
说白了，，，，，《黄瓜香蕉汁的禁忌9.1》这种问题看着吓人，，，，，着实就是把几个注重事项翻来覆去地包装。 。。。 。。正凡人适量喝完全没问题，，，，，特殊体质稍微注重下就行。 。。。 。。别被那些夸张的问题带跑了节奏，，，，，相信自己的知识和身体感受。 。。。 。。
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