压腿疼哭开胯直接坐身上究竟有多疼？？？？？？？亲自履历告诉你

提及练舞或者练体操，，，，许多人第一反应就是两个字：受罪。。。尤其是压腿和开胯，，，，那真的是让不少新手又爱又恨。。。我记得第一次去练的时间，，，，教练说了一句：“今天咱们先压腿，，，，再开胯。。。”我心想，，，，这能有多灾？？？？？？？效果……真香了。。。

? 为什么压腿会疼到想哭？？？？？？？

先说说压腿吧，，，，着实原理很简朴——把肌肉和韧带拉得更长，，，，这样行动幅度才会大。。？？？？？？？墒，，，，肌肉是有影象的，，，，平时不怎么拉伸的人，，，，突然被强行拉长，，，，就会疼。。。那种疼不是尖锐的刺痛，，，，而是从骨头缝里钻出来的酸胀，，，，还带点抽筋的感受。。。

我第一次压腿的时间，，，，教练按着我背往腿上贴，，，，我脑子里只有一个念头：救命。。。眼泪真的控制不住往下掉，，，，不是由于矫情，，，，是真的疼。。。厥后才知道，，，，这种疼是正常的心理反应，，，，说明你在突破自己的极限。。。

? 开胯直接坐身上是什么体验？？？？？？？

若是说压腿是热身，，，，那开胯就是“最终磨练”。。？？？？？？？杈褪前痒攀嗯Φ幕疃婺７，，，，让腿能往双方劈得更开。。。教练那天让我坐在地上，，，，双腿呈一字，，，，然后他直接坐在我死后，，，，用手逐步把我膝盖往地面压。。。

那一瞬间，，，，我感受大腿根像被人硬生生撕开一样 ?。。。这不是夸张，，，，是真的疼到想喊停。。。但希奇的是，，，，疼归疼，，，，心里却有一种“似乎有点前进”的错觉。。。

? 新手入门要注重的几个点

若是你也是刚接触这类训练，，，，下面这些履历可能会帮到你：

1. 别急着一次到位?

   韧带不是橡皮筋，，，，不可一下子拉开。。。循序渐进才是王道。。。

2. 呼吸很主要?

   许多人一疼就憋气，，，，着实深呼吸能帮你松开肌肉，，，，减轻痛感。。。

   

3. 热身一定要做足?

   没热身的拉伸，，，，即是在给自己找罪受。。。

4. 别跟别人比进度?

   每小我私家的身体条件纷歧样，，，，慢一点没关系，，，，要害是清静。。。

   

? 我的小我私家看法

我以为压腿和开胯虽然疼，，，，但它们是舞蹈、体操、武术里绕不开的基础。。。疼是暂时的，，，，柔韧性提升却是恒久的。。。只要要领对，，，，坚持下来，，，，你会发明身体变得轻盈，，，，行动也更流通。。。

不过我也以为，，，，没须要把自己逼到瓦解。。。疼和受伤是两回事，，，，疼可以忍，，，，伤必需停。。。这一点，，，，新手一定要记着。。。

? 小故事分享

有一次我带一个朋侪去体验，，，，她平时险些不运动。。。刚最先压腿，，，，她就笑着说：“这也没多疼啊。。。”效果开胯才两分钟，，，，她的心情直接从微笑酿成“我还能活吗”。。。厥后她跟我说，，，，那是她人生中最长的两分钟。。。但神奇的是，，，，第二天她居然还想再去，，，，理由是：“虽然疼，，，，但感受自己变强了。。。”

我小我私家以为，，，，压腿和开胯的历程，，，，着实很像生涯中的许多事——一最先很难、很疼，，，，甚至想放弃，，，，但只要熬已往，，，，就会看到纷歧样的自己。。。疼是生长的信号，，，，不是失败的证实。。。