黄瓜香蕉汁的禁忌9.1真的保存吗？？？究竟谁不可喝？？？

最近网上冲浪，，，，
，
，，你是不是也刷到过一个叫“黄瓜香蕉汁的禁忌9.1”的说法？？？这问题看着挺唬人，，，，
，
，，像个什么官方忠言版本号似的。。。。? 许多想减肥、通便的朋侪，，，，
，
，，刚对这款“绿色饮品”动了心，，，，
，
，，立马就被这“禁忌9.1”给吓得缩回了手。。。。

今天，，，，
，
，，咱们就来好好掰扯掰扯这个事。。。。我查了不少资料，，，，
，
，，也问过学营养的朋侪，，，，
，
，，结论先放这儿：并没有什么神秘编号的“禁忌清单”，，，，
，
，，但喝黄瓜香蕉汁，，，，
，
，，确实有一些需要特殊注重的地方，，，，
，
，，尤其是对特定人群。。。。

一、先说“9.1”：这很可能是个“网络梗”

首先，，，，
，
，，咱得破除这个数字迷信。。。。我翻遍了海内外相对靠谱的膳食指南、营养学文献，，，，
，
，，都没有找到编号“9.1”的禁忌条款。。。。这个“9.1”很或许率是某个博主为了强调禁忌点多，，，，
，
，，或者为了吸引眼球而加上的“版本号”，，，，
，
，，让它看起来像一份严肃的更新日志。。。。

但请注重！? 这并不料味着禁忌不保存。。。。“9.1”这个形式虽然像玩笑，，，，
，
，，但它指向的“注重事项”自己，，，，
，
，，是需要我们认真看待的。。。。咱们就暂且把它明确为“一份较量详细的提醒”吧。。。。

二、抛开数字，，，，
，
，，聊聊真实的“禁忌”与“不对适”

黄瓜和香蕉都是好工具，，，，
，
，，一个清热补水，，，，
，
，，一个润肠补钾。。。。但混在一起打成汁，，，，
，
，，有些特征就被放大了，，，，
，
，，对某些人就不那么友好了。。。。

? 第一类：消化系统“敏感”或“虚弱”的人

这是最需要小心的群体！

• 香蕉，，，，
  ，
  ，，尤其是尚有点生的香蕉，，，，
  ，
  ，，含有较多的鞣酸。。。。鞣酸有收敛作用，，，，
  ，
  ，，关于自己就容易便秘的人来说，，，，
  ，
  ，，可能会让肠道蠕动更慢，，，，
  ，
  ，，加重便秘，，，，
  ，
  ，，而不是缓解。。。。

• 黄瓜性凉，，，，
  ，
  ，，香蕉性寒（中医角度）。。。。若是脾胃虚寒，，，，
  ，
  ，，一吃凉的就容易腹胀、腹泻、手脚冰冷，，，，
  ，
  ，，那这杯凉滋滋的果蔬汁下肚，，，，
  ，
  ，，很可能就是“雪上加霜”，，，，
  ，
  ，，导致腹痛或拉肚子。。。。

  

小我私家小建议：若是你肠胃欠好，，，，
，
，，但又想实验，，，，
，
，，可以先把香蕉放熟透（表皮有黑点），，，，
，
，，鞣酸会大大镌汰。。。。并且，，，，
，
，，一定不要空腹喝，，，，
，
，，最好饭后一小时少量饮用，，，，
，
，，或者用温水榨汁。。。。

? 第二类：需要严酷控制血糖的人

许多人忽略了这一点！虽然黄瓜升糖指数低，，，，
，
，，但香蕉是名副着实的中高升糖指数水果。。。。一根中等巨细的香蕉，，，，
，
，，碳水含量禁止小觑。。。。当你把它打成汁，，，，
，
，，细胞壁被破损，，，，
，
，，糖分释放更快，，，，
，
，，身体吸收也更快，，，，
，
，，可能导致血糖快速升高。。。。

• 关于糖尿病患者、血糖偏高者，，，，
  ，
  ，，直接喝这么一杯，，，，
  ，
  ，，血糖波动危害较大。。。。若是着实想喝，，，，
  ，
  ，，请务必注重：1）用黄瓜多，，，，
  ，
  ，，香蕉少（好比半根）；；；；2）不要过滤，，，，
  ，
  ，，连渣一起喝下去，，，，
  ，
  ，，增添膳食纤维缓释糖分；；；；3）必需计入一天的总碳水摄入量中，，，，
  ，
  ，，喝了这杯，，，，
  ，
  ，，主食就得减点。。。。

? 第三类：肾功效不全者，，，，
，
，，需小心“高钾”

香蕉是“补钾能手”，，，，
，
，，这对通俗人是好事。。。。但关于肾功效已经受损、排钾能力下降的人来说，，，，
，
，，短期内摄入大宗钾，，，，
，
，，可能无法实时倾轧，，，，
，
，，导致血钾过高，，，，
，
，，这会有危险。。。。这类人群的饮食需严酷遵医嘱，，，，
，
，，不要自行实验这类高钾饮品。。。。

三、除了“谁不可喝”，，，，
，
，，尚有“怎么喝”的考究

纵然你身体康健，，，，
，
，，喝法差池也可能把“营养汁”喝成“问题汁”。。。。

1. 不要当饭吃，，，，
   ，
   ，，尤其不要取代正餐：它缺乏足够的卵白质和康健脂肪，，，，
   ，
   ，，恒久取代正餐会导致营养不良、代谢下降，，，，
   ，
   ，，反而更易胖。。。。

2. 现榨现喝，，，，
   ，
   ，，别存放：果蔬汁氧化很是？？，，，，
   ，
   ，，放一会儿营养就流失泰半，，，，
   ，
   ，，还容易滋生细菌。。。。网上有些帖子说能放一天，，，，
   ，
   ，，这真的不靠谱。。。。

   

3. 小心“隐形糖”：万万不要为了好喝，，，，
   ，
   ，，就加蜂蜜、白糖。。。。那就完全背离了康健饮用的初志，，，，
   ，
   ，，酿成了一杯糖水。。。。

4. “通便”效果因人而异：对一些人有用，，，，
   ，
   ，，可能是由于香蕉中的膳食纤维和黄瓜的水分。。。。但对上文中提到的肠胃敏感或对香蕉中鞣酸反应大的人，，，，
   ，
   ，，可能适得其反。。。。

四、我的小我私家看法：别被“神奇配方”带偏了节奏

我觉察，，，，
，
，，现在网上特殊盛行把某种食物组合“神化”，，，，
，
，，然后又配套一份吓人的“禁忌清单”，，，，
，
，，搞得人无所适从。。。。?

黄瓜香蕉汁，，，，
，
，，它就是一杯通俗的、有某些优点的自制果蔬汁，，，，
，
，，不是什么“排毒神水”也不是“减肥毒药”。。。。? 它的焦点问题，，，，
，
，，在于我们是否相识自己的身体，，，，
，
，，以及是否掌握了准确的饮用要领。。。。

关于绝大大都康健的通俗人，，，，
，
，，适量饮用（好比一周两三次，，，，
，
，，一次一杯）没什么大问题。。。。但关于有明确康健问题（肠胃炎、糖尿病、肾病等）的朋侪，，，，
，
，，任何新颖的饮食实验，，，，
，
，，最稳妥的第一步永远是：咨询你的医生或临床营养师。。。。? 他们比任何“9.1版本”的清单都更相识你的身体。。。。

最后总结一下：

遗忘谁人令人主要的“禁忌9.1”吧。。。。喝黄瓜香蕉汁，，，，
，
，，你只需要记着一个焦点原则：相识你自己的体质，，，，
，
，，适时适量。。。。? 身体感受惬意，，，，
，
，，就是最好的标准。。。。别让养生的焦虑，，，，
，
，，击败了养生自己。。。。?