我的健身教练电视剧，，，，，，，为什么能成为健身小白的入门宝典？？？？？？？

你是不是也这样：看着别人身段匀称、神采奕奕，，，，，，，自己也想运动，，，，，，，可一走进健身房，，，，，，，看着那些酷寒的器械就发懵，，，，，，，不知道该从哪儿下手？？？？？？？或者，，，，，，，办了卡去了一再，，，，，，，感受又累又没效果，，，，，，，很快就放弃了？？？？？？？

着实。。。，，，，许多想健身的朋侪，，，，，，，都卡在了这“第一步”。。。最近有部叫《我的健身教练》的电视剧，，，，，，，似乎一下子戳中了许多人的心。。。它讲的不是什么高深莫测的健身哲学，，，，，，，就是一个通俗人，，，，，，，在一位有点“特殊”的教练向导下，，，，，，，逐步走进运动天下的故事。。。我看了之后，，，，，，，以为它之以是能火，，，，，，，能成为许多小白的“云教练”，，，，，，，还真是有缘故原由的。。。

一、它把“健身恐惧”给演活了

这部剧最感感人的地方，，，，，，，是它真实。。。主角可能就是你我的缩影——对身段不太知足，，，，，，，有点亚康健，，，，，，，对健身房充满好奇又带着畏惧。。。剧里没有一上来就展示完善腹肌和撸铁大神，，，，，，，反而花了挺多镜头，，，，，，，去拍主角第一次去健身房的拮据：不懂器械怎么调，，，，，，，怕行动做错被人笑，，，，，，，跑步十分钟就喘不上气……

这种“恐惧”太真实了。。。? 许多人放弃健身，，，，，，，不是由于懒，，，，，，，而是由于那种“我不属于这里”的生疏感和压力。。。这部剧把这种情绪摊开来给你看，，，，，，，似乎在说：“看，，，，，，，不但你这样，，，，，，，各人都一样。。。” 这种共情，，，，，，，一下子就拉近了和观众的距离，，，，，，，让你以为，，，，，，，健身似乎也不是那么遥不可及的事。。。

二、教练不“教条”，，，，，，，健身有“人情味”

剧里的教练，，，，，，，可能和你想的纷歧样。。。他不是那种整天板着脸、只会喊“再来一个”的肌肉男。。。他会视察你的状态，，，，，，，会跟你谈天，，，，，，，甚至会发明你由于事情压力大才导致体态出问题。。。

这里就带出我小我私家的一个看法了：好的最先，，，，，，，往往不是最专业的妄想，，，，，，，而是最合适的陪同。。。? 关于新手来说，，，，，，，什么“增肌循环”“减脂心率区间”，，，，，，，这些词听着就头疼。。。最需要的，，，，，，，恰恰是有人告诉你：“今天我们从靠墙静蹲最先，，，，，，，感受一下发力。。。”“呼吸，，，，，，，对，，，，，，，就这样，，，，，，，不着急。。。”

《我的健身教练》里的许多训练片断，，，，，，，都在转达这种理念：

• ???♂? 行动不在多，，，，，，，而在对：与其学十几个花哨行动，，，，，，，不如把深蹲、俯卧撑（可以从跪姿最先）、平板支持这几个基础行动做标准。。。

• ? 饮食不在“虐”，，，，，，，而在“调”：不是让你顿顿吃草，，，，，，，而是告诉你怎么在平时的饭菜里，，，，，，，稍微多加点卵白质，，，，，，，有意识地喝够水。。。

• ? 休息也是训练的一部分：练得全身酸痛？？？？？？？教练可能会让你好好睡一觉，，，，，，，而不是逼你继续。。。

它把健身从一个酷寒的“使命”，，，，，，，酿成了可以融入生涯的、有温度的“习惯”。。。这对建设信心太主要了。。。

三、拆解迷思，，，，，，，原来健身可以这么“接地气”

这部剧还顺便突破了不少健身谣言，，，，，，，用的都是很生涯化的例子。。。好比：

? 迷思1：健身一定要去健身房，，，，，，，要练良久。。。

剧里就有在家用弹力带、用矿泉水瓶训练的场景。。。它转达的是：只要最先动，，，，，，，那里都是健身房。。。? 天天15-20分钟的有用运动，，，，，，，坚持下来就比啥都不做强。。。

? 迷思2：跑步会粗腿，，，，，，，练器械会变“金刚芭比”。。。

这或许是女生最大的记挂了。。。剧里通过角色的对话和转变，，，，，，，很通俗地诠释了：跑步后腿感受胀是暂时的；；；；；；长肌肉需要极大负荷和特定饮食，，，，，，，没那么容易。。。这让许多女生放下了不须要的担心。。。

? 迷思3：流汗越多，，，，，，，效果越好。。。

有一集专门讲了，，，，，，，运动效果看的是心率和一连时长，，，，，，，不是汗流量。。。炎天坐着也流汗，，，，，，，但那不叫减肥。。。这让新手不至于再去追求那种“暴汗”的虚脱感了。。。

看到这些，，，，，，，你是不是也以为，，，，，，，健身的门槛似乎低了一点？？？？？？？它不再是一堆严苛的教条，，，，，，，而是一些可以明确、可以实验的小要领。。。

四、精神激励：改变的不但是身体

虽然，，，，，，，这部剧不止于教行动。。。它更感感人的是那条生长线。。。主角从一最先的颓唐、不自信，，，，，，，到厥后变得挺秀、眼里有光。。。这种转变，，，，，，，不但仅是体重秤上数字的跳动，，，，，，，更是整小我私家的精神状态面目一新。。。

这着实点出了健身，，，，，，，或者说任何一件需要坚持的事情的焦点：你是在通过规范身体，，，，，，，来重塑对生涯的掌控感。。。? 当你完成了一组最先以为不可能完成训练，，，，，，，当你发明爬楼不再气喘吁吁，，，，，，，那种细小的成绩感，，，，，，，会反过来激励你生涯的其他方面。。。这是一种非；；；；；Ｆ鹁⒌男睦矸聪。。。

? 以是，，，，，，，它能给我们什么启发？？？？？？？

说了这么多，，，，，，，我着实以为，，，，，，，《我的健身教练》更像一个“引路人”。。。它不可能取代真正的教练和系统的学习，，，，，，，但它乐成地做对了几件事：

1. 降低了心理门槛：告诉你，，，，，，，新手的样子都差未几，，，，，，，别怕。。。

2. 提供了情绪价值：让你以为，，，，，，，这个历程有人陪同，，，，，，，可以被明确。。。

   

3. 输出了准确看法：用故事化解谣言，，，，，，，树立“科学、清静、长期”的健身观。。。

4. 展示了优美愿景：让你看到，，，，，，，坚持之后，，，，，，，那种由内而外的转变有多迷人。。。

若是你正好对健身感兴趣，，，，，，，又有点不知所措，，，，，，，那看看它，，，，，，，或许是个不错的“热身”。。。至少，，，，，，，它能帮你消除一些恐惧，，，，，，，点燃一点兴趣。。。然后，，，，，，，你可能就会自动去搜搜“深蹲怎么做”、“卵白质食物有哪些”了。。。兴趣，，，，，，，永远是最好、也最恒久的教练。。。

健身这条路，，，，，，，说究竟，，，，，，，是每小我私家和自己的对话。。。装备、知识、教练，，，，，，，都是辅助。。。最主要的是，，，，，，，你决议最先，，，，，，，并享受其中。。。就像剧里表达的，，，，，，，哪怕天天只前进一点点，，，，，，，谁人在起劲变好的自己，，，，，，，自己就闪闪发光。。。?